דבר אחד מומחה בלוטת התריס אוכלת לארוחת בוקר כל יום

הרעיון של אכילת דיאטה "אנטי דלקתית" הוא סוף סוף עושה את דרכו אל המיינסטרים. התזונאים מסכימים כי מזונות הגורמים לדלקת הם חלק מהגורמים הנפוצים ביותר (ו sneakiest) של נפיחות, תנודות משקל לא רצויות, עיכול לקוי, כאבי בטן. מזונות שיכולים לגרום לדלקת במעיים (וגם על העור, לצורך העניין) כוללים מוצרי חלב, אלכוהול, מזון מטוגן, חטיפים מעובדים, בשר וגלוטן.

הגבלת הבחירות האלה לטובת מזון שלמים, צמחיים, חיונית במיוחד לבריאות בלוטת התריס, אשר ממלאת תפקיד גדול בשליטה על האנרגיה והמטבוליזם. על פי "מומחה בלוטת התריס" פרן אוליביה, מייסד יוגה בלוטת התריס, מקבל את החומרים המזינים שלך בארוחת הבוקר הוא בעל חשיבות מכרעת (אבל לעתים קרובות התעלמו) ואת המפתח בלוטת התריס מאושר.

"אכילה בתוך 90 דקות של התעוררות מתחילה לבעוט את בלוטת התריס, שומרת על רמות אנרגיה, ומנגנת את חילוף החומרים שלכם", כתבה בדו"ח חדש של "Mind Body Green". מה שאתם אוכלים לארוחת בוקר חשוב בדיוק כמו מתי, וארוחת הבוקר של אנטיביה דלקת היא המתכון המושלם לבריאות בלוטת התריס. שמור על גלילה כדי ללמוד כיצד להפוך את ארוחת בוקר זו מחזקת מטבוליזם!

ארוחת בוקר הטוב ביותר עבור בלוטת התריס בריאות

לדברי אוליביה, ארוחת בוקר גבוהה חלבון הוא אופטימלי לשמירה על בלוטת התריס שלך במצב קצה העליון. "תרצה לנשק את שיבולת השועל הזאת, או להיפרד קצת, אפילו אם זה נטול גלוטן וארוז בסופרפוד, "אמרה. "עבור כל אדם עם מצב בלוטת התריס או חוסר איזון הורמונלי מחפש טונוס שרירים בריא וחילוף חומרים משופרת, ראיתי את התוצאות הטובות ביותר, כולל מקורות בעלי חיים, מקורות צמחיים של חלבון יומי." שומנים בריאים נוגדי חמצון הם גם חיוניים.

ארוחת הבוקר של אוליביה מכילה את כל האמור לעיל.

"שתי ביצים קשות, חצי אבוקדו, עישנו סלמון פראי עם ירקות ודולס".

ארוחת הבוקר של אוליביה היא תחנת כוח מזין. הוא מכיל ביצים עבור יוד וחומצות שומן אומגה -3, אשר פועלים כדי לשמור על רמות ההורמון שלך מאוזנת ולשפר את ההתמקדות הנפשית. היא קוראת אבוקדו "מזון יופי" על יכולתו לתת לך עור זוהר, שיער מבריק, מסמרים חזקים. סלמון עשיר סלניום מפחיתה דלקת ומגביר את המערכת החיסונית שלך, ירוק כהה עלים בשילוב עם ירקות טריים רעלים detox הגוף שלך, להגביר את תפקוד הקוגניטיבי, ולעודד אכול.

התחל את היום עם ארוחת בוקר זו של אלופים - בלוטת התריס שלך תודה!

לאחר מכן, אל תחמיצו את אפשרויות ארוחת הבוקר הבריאה מודלים אהבה!

תמונה פתיחה: פעם על לוח חיתוך