זהו אימון הטוב ביותר עבור הקלה חרדה, על פי נוירולוג
לדברי MindBodyGreen, עם זאת, צורות שונות של פעילות גופנית יכולות להיות רמות שונות של השפעה על הקלת חרדה. האתר שוחח עם נוירולוג כדי לקבוע את היעיל ביותר, וזה לא מה שציפינו. Drumroll, בבקשה … האימון היעיל ביותר למאבק חרדה הוא לא אחר מאשר ידועה למחול הריקוד האמריקאי בכיתה Zumba. לדברי הנוירולוג Ilene Ruhoy, זה בזכות שילוב של אווירה אנרגטית, מוסיקה ואנשים. "המוסיקה, המהלכים, הקהילה - השילוב הוא ללא תחרות", אומר רוהוי.
"זה גורם לגוף ולמוח להרגיש טוב ולתרום לתחושת שייכות לקבוצה גדולה יותר של אנשים בעלי אינטרסים דומים".
במילים אחרות, זה לא רק את פעילות גופנית זה עושה את דעתך ואת הגוף טוב, זה גם את היבט חברתי זה מגביר את מצב הרוח שלך ומקדם בריאות נפשית טובה יותר. אחרים העליון contenders כוללים workouts כמו קיקבוקסינג, פילאטיס, טאי צ 'י, וכן, יוגה. שני האחרונים, בפרט, לשפר את הקשר גוף נפש (כמו גישור עושה), אשר יכול למעשה להפחית חרדה לאורך זמן.
איך אתם משחררים חרדה? בואו לספר לנו על קו היופי הבריטי.
