מצאנו את הדיאטה המדויקת של Meghan Markle, וזה מפתיע

מים חמים עם לימון: מאז הקריירה של מארקל מתנהג לעתים קרובות לקרוא למוקדי זמן מוקדמים להתקשר, היא בדרך כלל להגיע אל שיקוי זה מרגיע לשמצה כדי לעזור לשפר את העיכול ולהרגיע את הבטן עד ארוחת הבוקר מאוחר יותר בבוקר.

שיבולת שועל לחתוך פלדה עם בננה פרוס מטפטף עם agave: אוקיי, אז מבחינה תזונתית, סירופ אגבה לא יכול להיות הדבר הבריא ביותר לטפטף על דייסה הבוקר שלך. מלבד ממתיק סטנדרטי זהב לשעבר הצידה, מחקרים אומרים כי יש למעשה פרופיל תזונתי דומה לזה של סירופ תירס גבוהה- yikes. ועל פי התזונה ההוליסטית אליסה גודמן, זה פרוקטוז 90%.

נסו את הקערה המומלצת שאושרו על ידי שיבולת שועל עם רק בננה פרוס ומוסיפים פיזור נדיב של קינמון או אגוז מוסקט במקום סוכר נוסף. הקלאסי בננה- and- קינמון משולבת הוא פרופיל טעם חם ומרגיע כי צריך לשכך את השן המתוקה שלך.

ארוחת צהריים

סלט רזה, חלבון גבוהה: האם אתה מופתע? למען האמת, לא היינו. כמעט כל סלבריטאי או מומחה לבריאות שאנו מדברים עליו מצביע על סלט שעליו חתך רזה של דגים או עוף (בתוספת שפע של ירקות נוספים) כאפשרות האופטימלית לשמור על התשוקה במפרץ ואנרגיה במצב שיא - במיוחד בשעות הצהריים הקריטיות מסגרת.

כדי לעזור למזער נפיחות (כן, ירקות וירקות הם חלק מן העבריינים הגדולים ביותר), מאמן למודלים של ויקטוריה'ס סיקרט ממליץ להימנע ירקות כמו ברוקולי, כרובית, כרובית מאז שהם יותר עבור הגוף לעכל. אה, ואם אתה מעוניין, הנה הטריק החמקמק העלוב של מארקל על כך שהוא מכים את הסילון.

חטיפים

תפוח עם חמאת שקדים: אה, עוד חטיף בריא שילוב אנחנו תמיד שומעים סלבריטאים ותזונאים. הודות לתפוח (סיבים וסוכר טבעי) וחמאת אגוזים (שומן רעב וחלבון), חטיף זה מקבל A + קבוע מסיבה. כדי לשמור על גודל חלק בבדיקה, נסה להתאים את התפוח (או בננה לא בשלה מדי) עם כפות אחת או שתיים של אגוזים או חמאת זרעים כמו שקדים, בוטנים, קשיו או אפילו חמניות. למרות, כפי דיווחים Delish, חמאת שקדים הוא אמר להיות המועדפים של מארקל.

מיץ ירוק: אמנם זה לא יכול להיות המשקה האהוב עליה (אנחנו למעשה להגיע כי אחד בכמה), מארקל אינו מתעלם העובדה מיץ ירוק (נמוך סוכר) פה ושם יכול לעזור להשלים את המכסה היומית של ויטמינים ו מינרלים.

"המיץ הירוק הוא פילוסופיה של מזון כמו רפואה בשבילי, "אמרה לדליש. במילים אחרות, היא רואה את המרקחת כמו יותר של אמצע אחר הצהריים pick-up מאשר מצרך יומי או החלפת ארוחה, eek, גם דבר טוב.

שקדים גולמיים: כדי לשמור על עור בהיר, מארקל נשבע, כביכול, בחופן של שקדים גסים כמו החטיף האולטימטיבי. קומץ שקדים ביום מעכב כנראה את רופא העור. בנוסף, האגוז הוא מלא של ויטמינים ומינרלים בנוסף לתוכן החלבון הטבעי שלהם. אבל שוב, כמה שקדים יכול בקלות להפוך תיק שלם. שמור על כל מנה עד רבע כוס או בערך בגודל של כף היד שלך כדי לקצור את כל היתרונות שיפור העור כמו מרקל.

ארוחת ערב

פסטה ברוטב חשאי ובריא: למרות Markle זיכויים a בעיקר דיאטה נטולת גלוטן לעורה הבהיר, המבריק, מילה ברחוב היא עדיין תפנה מקום לצלחת פסטה או אפילו לטיגון צרפתי או שניים כדי לשמור על שביעות רצון עצמית של פחמימות. (הגבלה היא לא רעיון גדול, אחרי הכל).

אז מה היא מתכון הבחירה שלה כאשר בלילה קורא איטלקית? רוטב חד פעמי של קישואים המתגאה בטעם ומרקם מפנקים של חסד מלא חמאה - בלי החמאה. על פי אותו ראיון בדליש, פעם שיכנע חבר את מארקל להאט את הקישואים במשך ארבע עד חמש שעות, עד שהוא מתפרץ למה שהדוכסית החדשה של סאסקס מתארת כ"משהו מטונף ומזויף ".

'הרוטב נעשה כל כך שמנת, היית נשבע שיש בו חמאה ושמן, אבל זה פשוט קישואים, מים, ומר קטן.'

יין: כפי שמתברר, מארקל הוא חובב היין. למעשה, היא אוהבת את פינוק ארוחת ערב יותר מאשר חלופה chocolaty.

"צ'יפס צרפתי וינו זה המידות החכמות שלי, "אמרה לדליש. ובמיוחד "אדום גדול ויפה". ככל הנראה, Tignanello הוא האהוב עליה לנצח, אבל הפרסום מצטט malbecs ארגנטינאי, קברנה צרפתית, ו פינו נואר מאורגון כמו רצים למעלה. האזהרה היחידה שלה היא העונה: "בקיץ, כשאני יוצא עם החברים שלי, זה רוזה כל היום".

כדי להתחיל לבשל את ארסנל משלך מארק-מאושר הנסיעה, להמשיך לגלול על שלושה ספרי בישול על נקודה כדי לטפח את האהבה של הדוכסית לכל הדברים ללא גלוטן, חמאת אגוזים, וכמובן, יין ממש בבית.