לרדת במשקל, אכילה פחות חשוב יותר מאשר פעילות גופנית

רק בשבוע שעבר, שמענו את אותו מהרהור למדי מהרקדנית המקצועית שריל בורק: דיאט הוא הרבה יותר חשוב מאשר תרגיל כשזה מגיע לירידה במשקל. הנה היא, אתלט מקצועי, מישהו מפורסם שאיבד 30 פאונד, ועסקיו הוא כושר ונראה טוב, והיא הביטה ישר בעיניים ואמרה, "זה הכל על דיאטה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, 80 זה אחוז דיאטה ". אז היום, הניו יורק טיימס יצא עם חתיכת עכשיו ויראלי, שנכתב על ידי פרופסור אהרון E.

קארול לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אינדיאנה, מדגיש את אותה נקודה: "כשמדובר בהשגת משקל בריא, מה שאינך אוכל הרבה יותר חשוב", הוא כותב. Carroll נותן את הדוגמה המעניינת של איך זה לוקח 30 דקות של תרגיל קפדני למדי לשרוף 350 קלוריות, אשר אנשים רבים, אפילו אלה בכושר, קשה מאוד לעשות, במיוחד על בסיס עקבי, בעוד הם יכולים לחתוך את אותו מספר של קלוריות על ידי ומבטלת שתי משקאות מוגזים של 16 אונקיות ליום.

עכשיו, אתה לא הולך למצוא מדען, מומחה בריאות, מאמן, או סמכות על ירידה במשקל מי הולך להגיד לך תפסיק פעילות גופנית, כולל קרול. פעילות גופנית יש יתרונות אינספור לבריאות הכללית שלך ואת בריאות, אריכות ימים, ואת מערכת הלב וכלי הדם - אז לא לזרוק את המגבת. הנקודה העיקרית של Carroll היא שכאשר זה מגיע במיוחד לירידה במשקל, שליטה קלוריות מועיל יותר להתמקד מאשר הולך קשה במכון הכושר. הוא מצטט מספר מחקרים מדעיים התומכים בכך, מראים כי כמויות מוגברות של פעילות גופנית לא הפחיתו את שיעור ההשמנה בארה"ב, יחד עם העובדה כי פעילות גופנית פשוט יותר מגבירה את התיאבון.

Carroll בכתב כותב כי פעילות גופנית "נראה לעורר אותנו יותר מאשר לאכול פחות עושה" וכי המופע המפסיד הגדול ביותר יהיה הרבה פחות מעניין לראות אם זה רק מדה של המתחרים לאכול פחות במקום להתחרות אתגרים אתלטיים אינטנסיביים. מעניין, כאשר ראיין מפורסם המפסיד הגדול ביותר המאמן דולבט Quince, הוא אמר לנו את הטעות הגדולה ביותר הוא רואה אנשים עושים כאשר מנסים לרדת במשקל הוא חושב שהם יכולים לאכול מה שהם רוצים כי הם עובדים.

לאורך השורות אני מתאמנת, אז אני יכולה לאכול את הפיצה הזאת.

לחץ כאן לקריאת המאמר המלא NYT חתיכת, ולספר לנו מה אתה חושב על זה את ההערות להלן!