אני מדיטציה Newbie ואני ניסיתי את הטוב ביותר מדיטציה Apps- זה היה הכי טוב

מסיבה כלשהי, תמיד ראיתי את המדיטציה כמצב בלתי נגיש של זן. כנראה התמימות שלי בועטת פנימה, אבל במשך שנים רבות, מעולם לא חשבתי שאני יכול להיכלל במשוואה האליטיסטית של המדיטציה שמעורבת באנשים כמו יוגים מנוסים ובודהיסטים. כדי לתת לעצמי קצת קרדיט, זה היה לפני כל "בריאות" גל השתלטו על דור המילניום. במהלך השנים, תרגול המדיטציה הפך לתרגול נגיש יותר, שכל אחד יכול לעשות בכל מקום.

מחקרים מראים כי מדיטציה יש את הכוח כדי לעזור להפחית את לחץ הדם, התלקחויות עם קוליטיס כיבית, ומצבים בריאותיים יותר. זה גם הוכח כדי להקל על הסימפטומים של חרדה, דיכאון, נדודי שינה.

המוח שלי אף פעם לא נרגע, עד כדי כך התחלתי לקבל מתח כמו הנורמה שלי. (אני יודע, זה לא בריא.) בניסיון להרגיע את עצבי, החלטתי לנסות את היישומים המדיטציה הטובה ביותר בפעם הראשונה ולשתף את החוויה שלי למטה.

מדיטציה App: רגוע

שמעתי כל כך הרבה דברים מדהימים על השלווה. בתור התחלה, זה בחינם, ויש לו ביקורות נלהבות על יכולתו להקל על הלחץ ולעזור לך לישון טוב יותר. יש תכונות אינסופיות, החל שינה, מתח, וחרדה יחסים, אושר, הכרת תודה, ועוד. בחרתי את תוכנית "Calm Daily", שהיא רק 10 דקות. רציתי להתחיל עם זמן קצר יותר.

שתי הדקות הראשונות היו ממש קשות. ניסיתי את זה בבוקר, וראשי היה עמוס ברשימת המטלות שלי ליום. הדקות הבאות לא נעשו קלות יותר, והיום הראשון פשוט לא עבד. למחרת, ניסיתי את אותה תוכנית לפני המיטה כי אני מתקשה להאט את דעתי כאשר הגיע הזמן לישון. מיד התחלתי להתמקד בנשימותי והשתחררתי אל תוך המדיטציה. לאחר שניסה את זה במשך שבוע, הבנתי שאני מסוגל לעשות מדיטציה טוב יותר בערבים. זה בגלל שאני מרגיש קצת מוגשם על ידי ההישגים שלי מהיום ואת לא מרגיש כאילו המשימות שלי תוקפים אותי.

מדיטציה App: תובנה תובנה

זה (חינם) App מרגיש כמו קהילה. אני אוהב את היבט מדיה חברתית של תובנה תובנה. ברגע שאתה פותח את היישום, הוא מודיע לך על כמה אנשים אחרים מדיטציה באותו זמן כמוך, אז לא הרגשתי לבד. בעוד מדיטציה היא בדרך כלל על בדידות, זה מנחם לדעת כי אחרים מתאמנים בו באותו זמן.

זה היה בשבוע שני של מדיטציה מן האפליקציה Calm כל ערב, אז הרגשתי בחריץ. מה באמת מכור לי עם תובנה תובנה היא שזה רק 10 דקות גם כן, כלומר, ידידותי למתחילים. יש יותר מאלף אפשרויות מוסיקה, אז אני לא מקבל מוטרד על ידי מראש, בחירות מוזיקה בסיסית. בחרתי מנגינות שהרגיעו אותי אישית. אחרי שניסיתי את האפליקציה לכמה ימים בערבים, ישנתי ברצינות כמו תינוק. לא הרמתי את הטלפון שלי אחר כך, והרגשתי מוכן להתכונן למחרת.

הורדה זו תהיה קבועה קבועה בטלפון שלי.

מדיטציה App: אאורה

הילה הרגישה כמו אפליקציית המדיטציה האישית ביותר של החבורה. תוכל לעקוב אחר מצב הרוח שלך וללמוד על דפוסי מצב הרוח השונים שלך לאורך כל היום, דבר שעזר לי מאוד, והאפליקציה מציעה שיטות שונות של מדיטציה המבוססות על האופן שבו אתה מרגיש.

כשהתחלתי את היישום, הוא שאל על רמות הלחץ והאופטימיות שלי. הוא גם שאל על הגישה שלי אל התודעה, אז אני אוהב איך את היישום בצורת המדיטציות שלה סביב ההעדפות האישיות שלי. נרשמתי גם לתזכורות יומיומיות שעודדו אותי להיות יותר מודעת. אהבתי לראות את ההודעות החיוביות האלה צצות בטלפון שלי.

לא הייתי מרחיק לכת עד כדי כך שאני אומר שאני מנוסה מנוסה עכשיו או משהו כזה, אבל אני בהחלט יהיה להתאמן יותר בעתיד. החרדה והמתח שלי באים בגלים, אבל הם לא קבועים - ואני שמח על הצמיחה שלי.

איך אתה עושה מדיטציה? שתף איתנו את ההערות הבאות.