זה הזמן הטוב ביותר של יום לעבוד, על פי המדע

מציאת זמן להתאמן קשה - במיוחד עם לוח זמנים עבודה עמוס. אני אוהבת לעבוד בבוקר: זה גורם לי להרגיש מוגשמת ומאושרת, ואני נוטה יותר להמשיך לעשות בחירות בריאות למשך שארית היום. אבל מכיוון שאני לא יכול להביא את עצמי ביודעין לחסר שעות שינה היופי שלי בלילה, ניסיתי להכות כמה שיעורים בערב. אני לא יודע מה זה, אבל אחרי העבודה לעבוד קשה יותר לי להתמודד עם. זה מרגיש כאילו אני כבר הובס על ידי היום, ואני לא יכול להיכנס לזה.

בסופו של דבר, זה משאיר אותי מרגיש פחות מושלם מאשר זמן השקיע בחדר הכושר של א. ברור, אני במצב של קיפאון. עד כדי כך שאני די מפסיק לעבוד את כולם ביחד.

באופן טבעי, זה גרם לי לחשוב: האם זה באמת משנה איזה זמן ביום אתה עובד? או אולי זו רק בעיה בשבילי. אז, יש לי מומחה שוקל פנימה.

מומחה כושר, מורה ליוגה, ויוצר משותף של PreGame Fit כושר, Dempsey Marks, מסביר: "מחקרים אחרונים מראים כי פעילות גופנית היא טובה והכרחי לא משנה באיזו שעה ביום אתה בוחר אמון. אבל אם אתה רוצה לקצור את רוב האימונים שלך, אתה צריך להתגלגל מהמיטה מוקדם. התחל את היום עם כל סוג של פעילות גופנית על מנת לקבל את חילוף החומרים שלך הולך. אתה למקסם את היתרונות של האימון שלך כי אתה תשרוף קלוריות כל היום. תרגיל אנאירובית כמו אימוני משקולות יבעירו את הלהבות יותר.

רק 15 דקות של התרגיל בבוקר יעשה את ההבדל!"

אז זה נכון שאתה יכול לקבל תוצאות טובות יותר בבוקר.למעשה, מחקר אחד סיכם כי התרגיל בבוקר מסייע באופן משמעותי לרסן את התיאבון שלך למנוע ממך אכילת יתר לאחר מכן. בנוסף, שיעורים בבוקר הם בדרך כלל פחות צפוף פחות סיכוי להתנגש עם אחריות אחרים שעשויים לצוץ אחרי העבודה.

עם זאת, עקביות היא המפתח. אם אתה לא יכול לעשות את זה לחדר כושר עד לאחר העבודה, הגוף שלך יכול להתאים את לוח הזמנים שלך ולעבוד ברמה גבוהה יותר במהלך אותם זמנים, על פי כתב העת של חוזק מיזוג מחקר. אז אם אתה עובד כל יום בשעה 5:30, הגוף שלך לומד להיות יעיל ביותר באותו זמן, כל עוד אתה ממשיך לשמור על לוח הזמנים.

יתר על כן, מחקר שנערך ב מגזין הרפואה והמדע בספורט מסכם את הטמפרטורה הליבה של הגוף חיוני בקביעת איכות התרגיל. בגלל טמפרטורת הגוף גדל לאורך כל היום, אתה פחות רגישים לפציעה ובגמישים ביותר שלך בשעות אחר הצהריים.

אז השורה התחתונה היא זו: זה לגמרי תלוי בך. ישנן סיבות מדוע לעבוד בבוקר הוא ממש טוב בשבילך, אבל יש גם ראיות כי בשעות אחר הצהריים והערב פגישות זיעה נהדרות, גם. הקפד לממש לעתים קרובות, למתוח מראש, ולשמור על תזונה בריאה לאורך כל היום ואתה תהיה טובה ללכת - לא משנה את לוח הזמנים שלך.

לקבלת יותר קל להתמודד עם דיאטה טיפים תרגיל, לראות איך אני לגמרי השתנה הגוף שלי רק שלושה חודשים.