4 עצות בריאות יפנית בהשראת גיישה המודרנית

3. נסה מדיטציה

"אתה לא צריך לשבת עם גורו במשך שעה בחדר לאור נרות כדי ליהנות מהיתרונות של המדיטציה", מסביר Tsai. "נזיר בקיוטו לימד אותי על מדיטציית גוף, שכוללת אכילה, נשימה ונעה בזהירות".

אבל איך זה נראה בדיוק? לדברי צאי, מדיטציה (אשר Geisha מאמינים להיות גם הארקה ומרכוז) יכול להיות פשוט כמו שאנקאנקן, פילוסופיה יפנית המכונה "היופי של לקיחת הזמן". זוהי תזכורת להאט וליהנות מהדברים הקטנים בחיים. לדוגמה, נסה להקציב זמן מה כדי להפוך את אחת הארוחות האהובות עליך לארוחת ערב, להתענג על כל נגיסה במקום בוהה בטלפון שלך.

בנוסף, נסה לשים לב לנשימה שלך. נטילת נשימה עמוקה, עמוקה, יכולה לגרום לשחרור של הורמונים מרגיעים במוח, ומצד שני לעזור לכם להרגיש מאוזנים ומרוכזים יותר בחיי היומיום שלכם.

"הנזיר אותו הורה לי שאם אתה מרגיש את עצמך מתוח, נסה להתנדנד קדימה ואחורה, שאלתי אותו למה, והוא אמר שזה מאוד קשה לכעוס ולהתנדנד באותו זמן, ניסיתי את זה, והוא צודק, "צאי חוזר.

4. תרגול הכרת תודה

כמו Tsai מסביר לנו, באופן קבוע תרגול מעשי הכרת תודה יכול באמת לעשות אותנו מאושרים (ובריאים יותר) לאורך זמן. ובדיוק אם אתה חושש, מחקרים מדעיים חדשים תומכים ברעיון העתיק.

"ביפן, הענקת מתנות היא חלק מרכזי בתרבות, והם מביעים תודה על כל ארוחה לפני האכילה, זוהי דרך חיים". אומר צאי.

לדוגמה, אתה יכול להפריש קצת זמן בכל יום (זה לא חייב להיות הרבה) להביע תודה על האנשים בחיים שלך ועל ההנאות הקטנות אתה נתקל בשגרה היומיומית שלך.

הפוסט הזה הופיע במקור ב- Byrdie U.S.