אני כמעט תמיד רץ מאוחר, אז שאלתי פסיכולוג מה לעשות

סיפור אמיתי: זמן קצר לפני שעברתי לדירה הנוכחית שלי, השותפה שלי לעתיד (שהיא גם אחת החברות הכי טובות שלי) סיפרה לי שאחד הדברים שהיא ציפתה להם ביותר לחיות ביחד הוא "לראות סוף סוף מה לעזאזל לוקח לך כל כך הרבה זמן ". עברו חודשיים מאז החלה לראות את האיחור הכרוני שלי, והיא בטח היתה אומרת לך שעדיין אין לה תובנה לגבי ההרגל הנורא הזה, לא טוב, רע מאוד - וזה כנראה בגלל אני אפילו אין לי מושג איך זה נהיה כל כך רע.

אני החבר הזה שאומר לך שהיא "בדרכה!" כאשר היא עדיין נאבקת כדי להתאפר, זה שתמיד לא מצליח להסביר את התנועה וממהר לתוך הבר, מטושטש לגמרי, לפגוש אותך למשקה שהיינו אמורים להזמין לפני 20 דקות. אני מחשיב את העובדה שמעולם לא החמצתי טיסה או פגישה להיות משהו של נס קטן, אם לא מעיד על כך שאני אני מסוגל מבחינה טכנית להיות בזמן. אף אחד לא צריך להגיד לי שההתרסה שלי לכל סוג של דייקנות היא גסה או לא מתחשבת - אני יודעת את הדברים האלה.

וזה לא בגלל חוסר ניסיון: אני בוחר את התלבושת שלי בלילה הקודם ואני מנסה לעזוב 10 דקות קודם לכן. ובכל זאת, אני מוצא את עצמי מתרוצץ כשהשעון מתגלגל, מחפש את המפתחות ואת הטלפון שלי ואת צ'פסטיק שלי, אפילו כשאני יכול לחוש את האכזבה הגוברת של האדם או האנשים שחיכו לי.

זו תופעה מעניינת בכך שאני מטפלת במשהו אחר שאחרים רואים בי בנימוס ובכבוד - ולמען האמת, כמבוגר המתפקד במלואו. כשאני איחר, אני לא מפונק או אדיש; להיפך, אני מודע בכאב כי אני מבזבז את הזמן של מישהו אחר, וכי זה לבד יכול לשקף רע על איך אני נתפסת כאדם. אף על פי כן, ההרגל נשאר - מה שגרם לי להתחיל לתהות אם יש משהו עמוק יותר במשחק.

מסתבר שאני עלול להיות על משהו. "לפעמים האיחור הרגיל הוא רק השתקפות של מיומנויות ארגון ותכנון גרועות", אומרת לינדזי הנדרסון, פסיכד, פסיכולוגית המטפלת בחולים באמצעות LiveHealth Online. אבל, היא אומרת, כישורי הארגון האלה אינם קיימים בחלל ריק. הם מהווים הרחבה של התפיסה הפסיכולוגית שלנו - ויכולים להיות מספר גורמים המעצבים את ההרגל המסוים הזה.

המשך לקרוא כדי לברר פרטים נוספים על מה תורם איחור הרגיל וכיצד לפעול לקראת להיות דייקן יותר.

מהו פרופיל האיחור שלך?

מציאת הנטייה הכללית שלך ואת הנטייה היא הצעד הראשון כדי לטפל בבעיה ספציפית זו. ובעוד כולנו ברור מאוד, אנשים רב ממדית, מציין הנדרסון כי ישנם כמה פרופילים פסיכולוגיים נפוצים שיכולים לעזור להסביר את האיחור הרגיל שלך. תייג את עצמך:

האידיאליסט: "האיש הזה מעריך כמה זמן מתלבשים ונוסעים ליעדם ייקח, או אף פעם, לא יהווה שיהוקים רבים לאורך הדרך, כגון שכחה לגיהוץ חולצה או צרות חניה ", אומר הנדרסון," הם חושבים שהם צריכים פחות זמן ממה שהם למעשה, מאמינים בעקביות כי תנאי הנסיעה יהיו אידיאליים, כל האורות הירוקים כל הדרך, למרות היקום להוכיח אחרת פעם אחר פעם. "

"לא יכול להגיד לא": פרופיל זה חופף עם האידיאליסט בכך שמישהו שמקדם את סדר היום היומי שלו אינו מציאותי לגבי זמנם - מה שבסופו של דבר יכול להבעיר את זמנו וגם לבזבז את זמנם של אחרים. "הם מתקשים להגיד לא דברים שעולים ואינם מאחרים, או שהם מנסים להתאים יותר מדי דברים לפרק זמן", אומר הנדרסון.

את frazzled בקלות: אם התכנון והיעילות אינם התביעות החזקות שלך, המחשבה על הזמן להתכונן או להתאים את ההתנהגות שלך עלולה להרגיש מהמם - במיוחד אם האירוע עצמו הוא מקור ללחץ, כמו ראיון חשוב או תאריך עיוור. (ואם זה משהו יותר מזיק, אתה סיבה, אז למה להדגיש את עצמך להדגיש?)

המורד: בין אם זה מודע או לא, בשבילך, איחור הוא מעשה קטן של התנגדות. "מישהו מי לא אוהב לעשות מה אחרים מצפים מהם עלול להיות כרונית עשר דקות מאוחר, "אומר הנדרסון.

אדרנלין Junkie: "Tצינור שמתפקד הכי טוב בלחץ או במשבר לא מצליח לקבל את המוטיבציה שלהם בלי העדר אדרנלין של ציר זמן מתקרב במהירות ", אומר הנדרסון.זה קפה מזדמן עם חבר? לא בדיוק תאריך יעד דחוף - גם אם אתה יודע שאתה כנראה צריך לראות זה ככה.

"מאוחר מאוחר יותר מוקדם": אחד מעובדי (תמיד דייקן) ​​אמר לי שהסיכוי להיות האחרון במקום כלשהו נותן לה חרדה כבדה, ואז הבנתי שיש לי בעיה הפוכה: ההמתנה לבדי גורמת לי אי-נוחות חמורה, במיוחד אם זה מישהו שאני לא מכיר את זה טוב או בכלל. (וכן, אני מודעת בכאב לאירוניה של הלך הרוח הזה). "חלקם עשויים לראות איחור כדרך של קביעת כוח ושליטה ", אומר הנדרסון," וזה לא מונע על ידי תחושה של כוח אישי או יהירות, אלא על ידי פחד וחוסר ביטחון. בבסיס ההתנהגות הזאת יש תחושה שאחרים לא מוצאים אותם חשובים, ולכן הם פועלים באופן שיכפיף את עצמם למצב ".

כדי להיות ברור, הסיבות הפסיכולוגיות מאחורי האיחור שלך לא יכול להיות מוגבל פרופילים אלה פשוטים, וזה גם די סביר שאתה להזדהות עם יותר מאחד. (אני בהחלט קצת נרקומנים אידיאליסטים, אדרנלין, ו"מוטב מאוחר מאשר מוקדם. ") אבל הנקודה היא להסתכל על ההרגל עצמו ולהיות סקרן לגבי נושאים עמוקים יותר שעשויים להחריף את זה - ככה, אתה יכול להתחיל לטפל בה בצורה יעילה יותר.

ראשית הדברים הראשונים: דע כי זה לא עושה אותך אדם רע

רוב "העצה" שקיבלתי בזירה זו נופלת איפשהו לאורך השורות של "קבל את המעשה שלך ביחד ולהפסיק להיות כל כך גס." ובעוד "זה לא אשמתי!" לא בדיוק את ההכחשה הנכונה, יודע כי מאבק עם הדייקנות לא עושה אותך אדם לא מתחשב או זדוני. למעשה, אם אתה משהו כמוני, אתה מרגיש אשם באמת על זה ומאחל לך לעשות טוב יותר.

'ללא קשר לסיבת האיחור הרגיל, ההתנהגות תגרום לעיתים קרובות לחרדה ולמצוקה של העבריין ", אומר הנדרסון.הם מבינים עד כמה ההתנהגות שלהם בעייתית, איך זה יכול להיות מזיק לאחרים, ואת ההשפעה השלילית שיש לה על האופן שבו אחרים רואים אותם ".

הבעיה היא שכאשר אנו לא יודעים א) היכן הרגל נובע או ב) איך לטפל בו, זה רק הזנות לתוך מחזור זה של איחור כדי חרדה לאשמה ובחזרה. אנחנו מבולבלים שאנחנו תמיד מאחרים ונבוכים שאנחנו לא יכולים לתקן את זה.

אבל אתה כבר לקח את הצעד הראשון בזיהוי הסיבות העיקריות אתה עלול להיאבק עם להיות בזמן. לאחר מכן, הגיע הזמן להבין כיצד ליישם את הידע הזה כדי לעזור לערער את הרגל.

שחק בעד ונגד

מטרת התרגיל היא, שוב, להקים את המצב האישי של האיגוד: קבל ברור על מה אתה חושב שאתה בסוף כל הזמן, כמו גם את היתרונות שנתפסו ואת ההשלכות על החיים שלך ואת הלך הרוח. "אתה יכול ליהנות מחבר או בן משפחה chiming גם, גם אם זה קצת עקיצות לשמוע מה יש להם להגיד ", אומר הנדרסון.

כמה דברים שאתה עשוי לשקול לשאול את עצמך: איך אני מרגיש בזמן שמוביל לפגישה? איך אני מרגיש כשאני מגיע מאוחר? איך זה נראה כמו אנשים אחרים מגיבים? האם זה נראה כמו היחסים שלי מתוחים בכלל כתוצאה מכך? להיות כנים ברוטלי עם עצמך כפי שאתה לרשום את התשובות שלך, וזה יכול להיות מספיק כדי להניע אותך להתחיל לטפל בהרגל.

Re-crunch את המספרים

"להעריך מחדש כמה זמן השגרה שלך מציאותית לקחת", אומר הנדרסון. "You אולי עשה את זה לעבוד כי פעם אחת ב 12 דקות שטוח, אבל המציאות היא שזה כמעט תמיד לוקח 25 דקות, אז תוכנית לפחות 25 דקות בכל פעם. לבלות כשבוע רישום בערך כמה זמן זה לוקח לך לעשות את כל המשימות היומיות שלך, מן להתקלח כדי להתלבש נהיגה לעבודה וחניה. ברגע שאתה עושה את זה, להתחיל rescheduling הימים והשבוע שלך כדי להסביר את זה. לבנות הרבה זמן נוסף ו מקל על לוח הזמנים הזה. "ואם זה נראה כמו משימה מרתיעה, זכור כי אתה תהיה צובר את הזמן בחזרה באתים על ידי הקמת לוח זמנים יעיל יותר.

לחשוב מחדש את ההשבתה

אם הגעתם מוקדם מקלה על כמות מסוימת של חרדה, הנדרסון ממליץ להחזיר את הזמן הזה כמו שלך, ולא תקופת ההמתנה עבור מישהו אחר. "תכנן פעילויות שאתה יכול לעשות כאשר יש לך קצת זמן פנוי בלתי צפוי, אפילו רק מחכה כמה דקות לחבר מגיע, כמו קריאת מאמר זה עורר את העניין שלך או לנקות את תיבת הדואר הנכנס שלך," היא אומרת. "תרגול לחשוב אחרת על זה קצת זמן נוסף, כך שאתה מחשיב את זה מותרות, מתנה, בונוס שבו אתה יכול לשבת לאחור לקחת כמה נשימות.

זה עלול להיות לא נוח לעשות זאת בהתחלה, אבל להתאמן להיות לבד קצת יכול להיות שווה"

השינוי לא יקרה בין לילה - אם נוכל להפוך את ההרגלים שלנו במהירות, הם לא יהיו הרגלים מלכתחילה. אבל זכור כי אתה עושה את זה לא לחזור אל החסדים הטובים של החברים שלך, אבל כדי לקחת בעלות על החיים שלך. (ובכל זאת: נקודות בונוס לחברים שמחים יותר).