מומחה הורמון אומר זה צריך להיות # 1 דיאט קרקע קרקע לנשים
זה בלתי אפשרי לעקוב אחר כל דיאטה המגמה שמגיע אלינו. עם נקודות מבט מנוגדות התומכות בחיתוך זה ובכישלון של זה, איך אפשר לדעת מה הם באמת צריכים להיות ביטול מן התזונה שלהם להישאר על המסלול לחיים בריאים? נשים בפרט צריך להיות זהיר במיוחד על מה מזונות הם מאפשרים לתוך המערכת שלהם, כמו כל כך הרבה מה שאנחנו אוכלים יש את הכוח להשפיע על ההורמונים שלנו. בגלל זה, מומחה הורמון ומחבר מהפכת בלוטת יותרת הכליה, אביבה רום, MD, שפכה את הצעתה לתזונה הטובה ביותר לבריאות האישה עם MindBodyGreen.
בעוד כל כך הרבה דיאטות פופולריות לבוא עם רשימת כביסה של dos ו don'ts, העצה של רום הוא הרבה יותר פשוט. ראשית, הדיאטה המוצעת שלה מגיעה לכלל קרקע חשוב אחד: לשמור על רמת הסוכר בדם. כפי שהיא מסבירה במאמר, כאשר הסוכר בדם צונח כל הזמן, זה זורק את כל ההורמונים שלך, אשר יכול לגרום לבעיות גדולות לאורך הקו.
ההמלצות האחרות שלה כוללות תזונה עשירה במזונות שלמים, 8 עד 10 מנה של ירקות יומית, ושומנים באיכות טובה. שלא כמו רוב הדיאטות האחרות שהופכות את החדשות, תוכנית האכילה של רום אינה תומכת בשום הגבלות מלבד מה נחוץ מבחינה רפואית.
"טוב carbs טוב עבור רוב הנשים," היא מציינת. "אכילת כמה פחמימות בריא טוב שלוש שעות לפני רמות המיטה החוצה קורטיזול הערב שלך, שומר על המשקל שלך בריא, ומסייע לך לא צריך cravings למחרת."
נחש מה? "הורמוני רעב" הם דבר, וכן, אתה יכול לשלוט בהם.
