מומחים מסכימים: אלו הם אבקות חלבון טבעוני הטוב ביותר

מציאת אבקת חלבון הטובה ביותר להוסיף שייקים בבוקר שלך או לאחר האימון לרעוד יכול להיות מסובך מספיק, אבל לזרוק צמחוני או צמח מבוסס דיאטה לתערובת? ובכן, לומר דברים יותר קשה הוא לשון המעטה מאז מי גבינה הוא מיד מתוך המשוואה. אבל אם אתה כבר נאבקים כדי למצוא את המאיץ חלבון הטוב ביותר עם הצלחה קטנה, לתלות חזק כי אנחנו רק מעוגל את הטוב ביותר אבקות חלבון טבעוני שם בחוץ (הטעם כלל, כמובן).

אבל לפני שאנחנו מגיעים על מי עשה את החתך, כמה אתה באמת יודע על אבקות חלבון טבעוני? אם אתה טבעוני מתובל אז, בטח, סביר להניח שאתה יודע הכל על הטוב ביותר ללא בשר מקורות חלבון. אבל אם אתה חדש במשחק, לעמוד על downdown על המקום שבו כל חלב זה ללא חלב חלבון ללא חלבון מגיע.המשך לגלילה המדריך המלא שלך אבקות חלבון טבעוני, כולל הנוסחאות הטובות ביותר שם בחוץ.

מה באמת אבקה חלבון וגן?

בעוד שהחלבונים באבקות המי גבינה מגיעים ישירות מהפרדת המרכיבים המרכיבים חלב פרה (או כתוצר לוואי של ייצור גבינה, אבל היי, זה עדיין חלב פרה), אבקות חלבון טבעוניות נראות במקורות צמחיים עשירים בחלבונים. בין הבסיסים הפופולריים ביותר הם אפונה, קנבוס, אורז חום וסויה, אם כי חלקם נראים גם זרעי דלעת, זרעי חמוציות, קינואה, תרד, spirulina ו chia חלבונים גם. באופן אידיאלי כדאי לחפש תערובת המכסה את כל תשע חומצות האמינו החיוניות (היסטידין, איסוליאסין, לאוצין, ליזין, מתיונין, פנילאלנין, טריונין, טריפטופן, ואלין) הדרושים לבניית גוף בריא וחזק.

כמה אבקת חלבון יש לנו?

לשם כך, שאלנו את המקצוענים. "דרישות החלבון משתנות בין גברים ונשים וגם תלויים בתזונה שלכם, כמות התרגילים שאתם עושים וסגנון החיים שלכם", אומרים לי פורסטר וצ'רלי טרנר, לשעבר אנשי מקצוע משחיינים לשעבר, ועכשיו המייסדים של נייט ניוטרייטינג.

"אם כבר יש לך דיאטה חלבון כבד ואתה לא מתחייב הרבה פעילות גופנית, אתה לא צריך להוסיף הרבה שייקים חלבון לשגרת היומיום שלך. אם, לעומת זאת, אתה עושה אימון כבד בבוקר, היינו מציעים לך יש חלבון ללחוץ לפני הנסיעה שלך, ולאחר מכן יש עוד אחד אחר הצהריים עם כמה פירות או ירקות לתת את הגוף הכלים זה צריך לתקן.

"כולם שונים, ואתה צריך להקשיב לגוף שלך, תוך התחשבות בצרכים התזונתיים שלך. עבור כל אבקות חלבון מסודר שלנו, אנו מומלץ גודל המשרתים של 30 גרם (1.1 אונקיות) לכל לנער או ארוחה. "

האם אבקות חלבון וגן מקור אפקטיבי של זנות?

באופן טבעי, גם לי וגם צ'ארלי אומרים כן, אבל הנה פירוט של למה הם כל כך לתוך אבקות חלבון טבעוני, במיוחד. "אתה יכול כמובן לקבל את החלבון שלך מן המזון ומקורות בשר מסורתיים, אבל זה לוקח יותר זמן לגוף שלך לשבור את החלבון במזון מוצק," הם מסבירים. "הוסף לכך את העובדה שרוב האנשים מתאימים להתאמן סביב אורח חיים עסוק - אתה לא יכול תמיד לגימה הביתה לאחר אימון לבשל את עצמך ארוחה עשירה בחלבון. אז בשבילנו, אבקות חלבון הן דרך קלה ויעילה לשלב יותר חלבון לתוך הדיאטה שלך ואת אורח החיים."

"זה נכון במיוחד עבור אלה שעוקבים אחר תזונה טבעונית, כפי שהם יכולים לפעמים להיות חסר רמות של ליזין (חומצת אמינו חיונית אנחנו צריכים, אבל אחד כי הגוף לא יכול לייצר את זה), כך הוספת אבקת חלבון ליום שלך, בין אם זה דרך רעידה או בחשש לארוחה, יכול לעזור לטפל בזה - כמו גם כל חומצות אמינו אחרות וחומרים מזינים אתה עלול להיות חסר. " הוn הערה, הנה שלנו את roundup הטוב ביותר של אבקות חלבון טבעוני להתחיל להוסיף את התפריט.

חלבון טבעוני

תערובת: כל אפונה קנבוס להפוך את אבני הבניין עבור אבקת חלבון שלם, כלומר אתה מקבל את כל aminos שאתה צריך, יחד עם מנה של מטבוליזם- boosting עשב yerba חבר.

הטעם: בעוד שוקולד היה המנצח עבורנו (שמנת וטעימה), זה מגיע גם בטעמים וניל תערובת ברי אז אתה יכול לערבב את זה.

פרוטאין למנה: 20 גרם

Shop: £ 20 עבור 490 גרם, Strippd-UK.com.

מסודר תזונה תזונה טבעונית

תערובת: תערובת של אפונה וחלבונים קנבוס אומר שאתה מקבל משרת מלא של כל חומצות האמינו החיוניות הגוף שלך צריך. החברה צנחה לאחרונה את סטיביה כממתיק הטבעי שלה לטובת thaumatin, חלבון טבעי שנמצא בפירות הקאמטפה, כך שזה אפילו יותר להגביר את הכסף שלך.

הטעם: בעוד שוקולד הוא פופולרי מאוד, אנחנו מעריצים גדולים של טעם ברי מדי, במיוחד כאשר מעורבב עם שייק עם חלב שקדים.

פרוטאין למנה: 24 גרם

Shop: £ 34 עבור 1 ק"ג, Neat-Nutrition.com.

Super Elixir מזין חלבון

תערובת: עם חלבונים אפונה וחום אורז בבסיס, תערובת Super Elixir כולל גם שן הארי ואת הרימון להציע את כל תשע חומצות אמינו, כמו גם ויטמינים B וסיבים כדי לעזור לאזן את הסוכר בדם, להגביר את חילוף החומרים, סיוע בתיקון רקמות ולהשאיר אותך מרגיש מלא.

הטעם: אם אתה לא אחד עבור טעמים שוקולד מתוקים מדי, היינו אלוף וניל, שהוא רק מתוק מספיק בלי ליפול לתוך תחום של חולני.

פרוטאין למנה: 19.3 גרם

Shop: £ 48 עבור 500 גרם, Net-a-Porter.com.

אפי שוקולד חלבון מאקה

תערובת: אורז חום ואפונה צהובה משולבים עם זרעי אוכמניות, קקאו, סצ'ה אינצ'י (אגוז חלבון ואומגה שגדל בפרו) וקינמון ציילון, לאבקת חלבון שלמה עשירה באדפטוגנים, נוגדי חמצון, פלבנואידים ומגנזיום. תוכלו גם ליהנות הורמון איזון ואנרגיה boosting ההשפעות של שורש מאקה.

הטעם: למרות הקקאו, קינמון סטיביה לתת את זה אבקת מתיקות טעימה טבעית, זה באמת די מתוחכם, מה שהופך את זה אחד גדול אם אתה לא אוהד של משהו מדי מכריע.

פרוטאין למנה: 19 גרם

Shop: £ 35 עבור 454 גרם, PlanetOrganic.com

וגה חלבון נקי

תערובת: אחד אבקות חלבון טבעוני OG, הנוסחה של Vega עכשיו משלב אפונה, קנבוס וחלבונים דלעת עבור הצעת אמינו מלאה. זה נמוך סוכרים מדי, מה שהופך את זה קל לעקוב אחר תוכנית אכילה שלך.

הטעם: למרות שזה נהיה קצת קלישאה אבקת חלבון, טעם השוקולד זוכה הידיים כאן בגלל זה להיות אחד שוקולד ביותר של כולם.

פרוטאין למנה: 25 גרם

Shop: £ 27 עבור 552 גרם, HollandandBarrett.com.

תמונה 1 מתוך: מלך הלוחם /

תערובת: דריכה את הדברים מתוך חלבון אורז קלאסי SunWarrior, תערובת הלוחם מוסיף אפונה, קנבוס, goji ברי, קקאו ואת כל קוקוס הקרקע לתערובת עבור תערובת חלבון מלא זה מועשר עם נוגדי חמצון וויטמינים reparative.

הטעם: אם יש לך שן מתוקה, אתה תאהב את טעם השוקולד (עשיר ברצינות), כך שזה לא מפתיע שזה אחד המוכרים הטובים ביותר באמזון. אבקה גם מגיע וניל טבעי, אם כי, אז יש אפשרויות לכל הטעמים.

פרוטאין למנה: 19 גרם

Shop: £ 29 עבור 1 ק"ג, Amazon.co.uk