ניסיתי אלה 7 חרדה הסעד, וזה מה עבד
תוכן עניינים:
אקופונקטורה מגרה נקודות בגוף שלך כדי לתקן חוסר איזון. הנוהג פועל תחת העיקרון שהאנרגיה שלנו זורמת דרך מרידיאנים בגוף שלנו, על ידי הפעלת אותם ערוצים ושמירה על זרימת האנרגיה, אנחנו יכולים לנהל הן בריאות פיזית ונפשית. הרפואה הסינית המסורתית מציעה חרדה היא תוצאה של חוסר איזון בלב ובכליות. כדי לתווכו, אקופונקטורה מיישמת את המחטים הזעירות הללו על נקודות מסביב ללב, כליות, טחול ואוזניים.
אני אוהב את ה רעיון של אקופונקטורה - שמעתי כל כך הרבה סיפורי הצלחה, מפציעות ריפוי וניהול כאב להקלה מכאבי ראש וחרדה. עם זאת, הרעיון של מחטים מרובות תקועים בגוף שלי במשך כל תקופה של זמן גורם לי להרגיש מיוזעת ומפוחדת.נכנסתי לפגישה וניסיתי להירגע. הזהרתי את המומחה שלפעמים אני מתעלף במחטים, והתחלנו בטיפול.
אחרי שתי המחטים הראשונות, כצפוי, התחלתי פריק. סיפרתי לה מה קורה, וכשהתחילה להוציא אותם התעלפתי. זה נשמע מפחיד יותר מאשר מפני שבואו נודה בזה, אני יותר מתובל. אחרי כמה דקות של הנחת חזרה עם דחיסה קרה ושתיית מים, הרגשתי טוב יותר והלכתי הביתה. אז בזמן שזה עשוי לעבוד עבור אנשים רבים אחרים, הייתי צריך לעבור את הרשימה של תרופות חרדה.
# 2 שמנים אתריים
זה הגיוני לחלוטין כי ניתוק תשואות תוצאות מועילות עבור המוח שלנו, הגוף (טק הצוואר, הרבה?), ואת הנשמה. לפי ההצעה של חבר שלי, הורדתי יישום שנקרא רגע כי רשומות השימוש בטלפון. (אני כבר ממוצעים של שעתיים עד שלוש שעות ביום, וזה מפחיד, בלשון המעטה.) אתה יכול להגדיר את זה כדי לשלוח התראה לאחר שעברת על כמות מסוימת של זמן. החלטתי להקצות לעצמי שעה וחצי ביום (צעדי תינוק) ולהיצמד אליה.
לאחר מכן, אני מתוזמן פעילויות שאינן כרוכות בטכנולוגיה. קבעתי שבכל יום לא יכולתי לגעת בטלפון שלי. הייתי משאיר אותו בבית כדי לקבל מניקור, מסתובב בפארק השכונה שלי, ומזמין בראנץ' בלי לצלם אותו. במקור, הייתי עצבני לעשות את זה כי אני עובד באינטרנט. מה אם אני צריך לענות על הודעת דוא"ל? מה אם שכחתי לעשות משהו חשוב? המחשבות הסתובבו בראשי. אבל מה מצאתי אחרי כמה ימים היה כי הגבלת השימוש בטלפון הנייד שלי עשה אותי למעשה יותר פרודוקטיבי.
ביליתי זמן בכתיבה, עריכה, ו תיקון במקום מגלגל בעצלתיים למרות Instagram מחכה השראה. הייתי יותר פרואקטיבית כי היה לי זמן להתרחק, לרענן את המוח שלי, ולמעשה לחיות את חיי (במקום לצפות בו דרך מסך iPhone). המידע מוזן אלינו במהירות הבזק בעשרות ערוצים שונים. על ידי לקיחת את זה מתוך המשוואה במשך כמה שעות ביום, הייתי מסוגל לצרוך רק מה שאני צריך לעשות את העבודה שלי.
# 4 מדיטציה מודרכת
פרשן נוסף בקבוצת פייסבוק, אמר לי שהדבר הטוב ביותר לעשות כדי לבלום את החרדה הוא "תרגילי נשימה עמוקים - יש סיבה שהם אומרים לך" פשוט לנשום ", כמו גם תרגילי הארקה ומדיטציות מודרכות." זה נשמע כמו רעיון נהדר, אז הזמנתי כרית ב Mndfl, סטודיו מדיטציה של ניו יורק, כי קורה להיות במרחק כמה רחובות ממטה בירדי. באתר האינטרנט נכתב: "אנו מורים מומחים ממגוון של מסורות המציעות טכניקות פשוטות באופן נגיש.
כאשר השיעורים אינם נמצאים במפגש, חדר המדיטציה שלנו פתוח לציבור לצורך תרגול עצמי ". מכיוון שהמדע אומר שמדיטציה היא חזקה יותר מתרופות לכאב, הייתי משחק כדי לנסות אותה.
נכנסתי וישבתי זמן רב. עשיתי הרבה נשימות עמוקות ובחרו כוונה לתרגול שלי (כמו שאתה הורה לעשות במהלך היוגה). ניסיתי לפנות את דעתי וזכרתי טריק שלמדתי באתר. "אתה פשוט לנשום ולצאת, 25 פעמים, לספור כל נשימה כמו שאתה הולך," זה קרא. נשמע די קל. עשיתי מדיטציה מודעת, תרגיל ברמת מתחילים, שנועדה להביא את המיקוד ולשחרר את מתח הגוף. כשעצמתי את עיני והתחלתי לנשום, התמקדתי בקצות בהונותי והמשיכתי לפלס את דרכי במעלה גופי, תוך התמקדות בקרסוליים, ברגליים, בברכיים ובמעלה (מתן 60 שניות לכל חלק גוף).
הייתי שקוע מיד בתרגיל, מרגיש יותר מקורקע ויציב עם כל נשימה.
# 5 צמחי מרפא Adaptogenic
עורך החדשות שלנו והגורו הטבעי, ויקטוריה, הציע לי לנסות עשבי תיבול אדפוגניים. היא מסבירה, "הם מסווגים במיוחד כדי לעזור לגוף להסתגל ללחץ ולהסדיר את רמות הקורטיזול, כולל מאקה, ג'ינסנג, בזיליקום קדוש וקורדיספס". היא הוסיפה, "יש אפילו מדע לגבות את זה."
הייתי קצת מכיר את פלאי שיקויים אדפטוגניים (באדיבות מיץ ירח המוח אבק, 30 $, אשר אני מוסיף לקפה שלי בבוקר). אז במשך שבוע, הוספתי אבקת מאקה לשמנת הבוקר שלי. זה לא היה מיידי בכל אמצעי, אבל התחלתי לשים לב בהירות רגוע לשטוף על הגוף שלי ואת הגוף לאורך כל היום. ונחש מה? גם ג'ניפר אניסטון עושה את זה.
גם ויקטוריה נתנה לי כמה הצעות נוספות: "בשבילי, הדבר הכי גדול הוא פשוט לחיות בסביבה מרגיעה, חופשית לגמרי, אני תמיד מדגישה יותר מדי פעם כשהדירה שלי בלגן. הרבה צמחים, ולעשות הרבה ארומתרפיה ולצרוב קטורת, מרווה, פאלו סאנטו וכו '". לקחתי את העצה שלה וניקינתי קצת בכל בוקר כשגמעתי את ארוחת הבוקר שלי.
# 6 תרסיס לישון
עמית לעבודה ותיק, מאדי, תודיעי לי שכשהיא מרגישה חרדה לפני השינה, היא אוהבת לרסס תרסיס שינה כדי להרגיע את מוחה. היא המליצה אורה Cacia שיקוי כרית ($ 7) - מרגיע לבנדר, yarrow, ואת כשות התערובת.
ריפרפתי אותו על הכרית שלי כל לילה במשך שבוע והיתה לי הרבה פחות בעיות לישון. זה גרם דירה קטנה בניו יורק שלי מרגיש כמו ספא, להשלים עם ארומתרפיה. ערפלתי בכריות שלי, בשמיכות שלי, ואפילו באוויר סביב החדר שלי כדי לוודא שהשגתי את מלוא האפקט. יש רק משהו על אזוביון כי מיד מרגיע אותי.
# 7 עיסוי
אני אף פעם לא מסיר עיסוי, וכאשר עורך התכונות שלנו, אמנדה, המליץ על כך כדרך להתמודד עם החרדה - מיד קבעתי פגישה לטיפול המועדף עלי. ביקרתי את ספינת הדגל של אליזבת ארדן, "Red Door Spa" בניו יורק, ממתינה בהתרגשות להנפקה המפוארת שלה, הנקראת "חתימה על הטבעת מלטר" ($ 255). קיבלתי את זה קודם וזה תמיד עשה את העבודה. כלול היה שמן זית קרם ריכוך העור ארומה גוף טיפולי לעטוף עיסוי שנועדו להמיס מתח לאזן מחדש את הרוח שלך.
כן בבקשה.
כל החוויה היתה מושלמת: המטפל היה קשוב ומיומן, והניחוחות והמוצרים היו מרגיעים ומתחדשים (אתה יכול להגיד שאני מעריץ ענקי?). במהלך עיסוי מסוים, עם זאת, לא יכולתי להתמקד מחדש את דעתי. מחשבותי היו מזמזמות על מה שהרגיש כמו קילומטר בדקה, ואני יצאתי מרגישה רכה ונינוחה, אבל עדיין חרדה. אני מודה, זה היה יום חרדה במיוחד ועיסוי עבד ברוב המקרים האחרים. אני אצייר את זה למקרה.
האם יש לך תרופות מיוחדות לבעוט חרדה? תשליך אותי על איסטנאם, ואני אתן להם לנסות.
