מאת עור רע לצרות שינה: 9 סימנים מתח זה מגיע לך

האם אתה לחוץ? כנראה. לא כולנו? העניין הוא, בשעה זו של השנה, הכל מוגברת. אנחנו צריכים לעשות את כל העבודה שלנו, לראות את כל החברים והמשפחה שלנו, לנווט את ערמומיות של הבטחת המתנות הנכונות עבור כל יקירינו. זה צריך להיות זמן משמח, וזה, אבל זה גם מלחיץ. אז איך אתה יודע כי הלחץ הוא משפיע עליך? העניין הוא, אתה יכול לחשוב הלחץ הוא כל בראש, אבל זה יכול להתבטא בדרכים רבות.

"כאשר אנו לחוצים אנחנו במצב של" להילחם או טיסה ". הורמוני לחץ מציפים את הגוף ויש להם מספר השפעות פיזיולוגיות, שנועדו באופן אבולוציוני להגביר את האנרגיה ואת הערנות, כדי שנוכל למנוע סכנה ", מסבירה המטפלת התזונאית חנה בריי. "לחץ כרוני יכול להוביל לשינויים ארוכי טווח בתהליכי הגוף, וזה יכול להיות מספר דפיקות על השפעות על הבריאות שלנו", היא מוסיפה. מאת עור רע לצרות שינה, מתחת בריי מניות תשע דרכים הלחץ יכול להשפיע עליך. כל צליל מוכר?

עור רע

מתח כבר מזמן קשורה לתנאי עור נפוצים רבים יכול להיות גם הגורם להתפרצות שלהם או מגביר. הורמוני לחץ כמו קורטיזול נחשבים להופעת שחרורם של תרכובות דלקתיות על ידי תאי העור, התורמים לתנאים כגון פסוריאזיס, אקופיים אטופיים, אלופציה, רוזצאה ואקנה, אשר יכולים להשפיע על הביטחון ולהוות מקור ללחץ נוסף בעצמם.

אי נוחות במערכת העיכול

המוח ומערכת העיכול שלנו מחוברים דרך העצב הווגוס, ולכן כאשר המוח שלנו לחוץ, הסימפטומים יופיעו לעתים קרובות במעיים (ולהיפך). זה לא מפתיע כי הלחץ הוא אחד הגורמים העיקריים עבור תסמונת המעי הרגיז (IBS). מתח יכול להפריע תערובת של חיידקים במעיים שלנו, הפחתת מספר זנים מועילים, אשר בתורו מגדיל את הסיכון של צמיחת יתר פתוגני. נטילת באיכות טובה חיידקים חיים כגון Bio-Kult מתקדם Multi-Strain פורמולה (£ 10) עם 14 זנים שונים, יכול לעזור לחדש את הצומח מיובש מועיל הצומח שמירה על המיקרוביום באיזון ועוזר פוטנציאלי עם מגוון רחב של מתח הקשור גסטרואינטסטינאלי הפרעות.

אי סבילות למזון

אי-סובלנות מזון יכולה להתבטא כאשר התאים המפרידים את מערכת העיכול שלנו נפגעים, ומאפשרים חלבונים גדולים יותר לחדור למחזור הדם (המכונה "מעי הדולפת"). זה מבלבל את המערכת החיסונית, מפעילה תגובה דלקתית כאשר מזונות מסוימים נאכלים. מתח לא רק מטריד את החיידקים המגינים שלנו, אלא גם הוכח לתרום להתפתחות של מעי דליפה, ובכך מגביר את הסיכון לאי-סובלנות למזון.

הפחתת חסינות

קורטיזול (הורמון הלחץ שלנו) מדכא תאים חיסוניים, כלומר היכולת שלנו להדוף חיידקים, וירוסים, ופולשים זרים אחרים הוא מופחת, עוזב אותנו רגישים יותר לזיהומים כאשר אנו לחוצים. מחקרים הראו כי אנשים עם אירועי חיים מלחיצים ביותר רמות גבוהות של מתח נתפס יש את ההסתברות הגדולה ביותר לפתח סימפטומים קרים.

תנאים אוטואימוניים

למרות ההשפעה הדכאנית של לחץ על המערכת החיסונית, לחץ כרוני יכול גם להיות הגורם להתפתחות אוטימונית, כגון דלקת מפרקים שגרונית ופסוריתית, מחלת בלוטת התריס האוטואימונית, מחלת המעי הרגיז וטרשת נפוצה, הכוללים תגובה דלקתית יתר על המידה על ידי את המערכת החיסונית, המוביל להרס עצמי של רקמות הגוף עצמו.

נדודי שינה

למרות שלעתים קרובות מרגיש עייף במהלך היום, אנשים רבים הדגיש מאוד מתקשים לרדת לישון או להישאר ישן במשך הלילה. קבלת רוח שנייה של אנרגיה בדיוק כמו שאתה צריך להיות הולך לישון הוא סימן קלאסי כי בלוטות יותרת הכליה שלנו (אשר שולטים תגובת הלחץ שלנו) נאבקים. הורמוני לחץ עלולים לגרום ליתר לחץ דם, מה שמפריע לאיזון בין שינה לערות. זה יוצר מעגל קסמים, כמו מצבים מלחיצים הם הרבה יותר קשה להתמודד עם כאשר אתה עייף, מה שמוביל ללחץ נוסף.

חרדה / דיכאון

הן חרדה ודיכאון מתואמים באופן חיובי עם רמות מתח גבוהות, ובמיוחד תקופות מלחיצות הן לעיתים קרובות גורם להתקפי פאניקה ומצב רוח נמוך. הפחתת מתח להיות עדין על עצמך ולכן לשחק תפקיד מפתח בניהול מצבי רוח. לחץ כרוני יכול גם להשפיע על הזיכרון ועל הריכוז שלנו, כמו קורטיזול מפחית פעילות בחלק ההיפוקמפוס של המוח שלנו (אחראי על הזיכרון) ומגביר את פעילות האמיגדלה, מה שהופך אותנו להרגיש יותר בהלה.

ליבידו נמוכה

מתח יכול להיות רוצח תשוקה אמיתי ממספר סיבות, אבל לא פחות, כי זה יכול להפריע הורמוני המין שלך. הורמון הלחץ קורטיזול עשוי מאותם אבני בניין כמו אסטרוגן, פרוגסטרון ו טסטוסטרון. אם מסלול קורטיזול הוא למעלה מוסדר, מסלול הורמון המין שלנו יהיה למטה מוסדר על מנת להתמודד עם הביקוש הגובר, וזה יכול להשפיע לרעה על הליבידו.

ירידה בפריון

הלחץ נחשב לשחק תפקיד של עד 30% מבעיות פוריות, וטכניקות של הפחתת מתח נמצאות לעיתים קרובות בקורלציה חיובית עם סיכויי התפיסה הגבוהים יותר, עקב הפחתות ברמות הקורטיזול, ויסות חלבונים בתוך רירית הרחם בהשתלה ועלייה בזרימת הדם לרחם.