אלה 7 עשבי תיבול הם הוכיחו מדעית כדי לעזור עם דלקת

כמו נרקומנים בריאות עצמית, אנו שואפים לחיות אורח חיים הוליסטי טבעי. זה אומר להתחתן עם האידיאלים של הרפואה המערבית והמזרחית כדי למצוא שילוב של נוהלי בריאות שמתאים לנו, ואת הבריאות שלנו, את הטוב ביותר. בין אם זה אומר לטפח הרגל מדיטציה, ללמוד על ההבדלים העיקריים בין דיאטות באזי, או צחצוח על הבריאות המינית שלנו, אנחנו במשחק. אחרי הכל, זה באמת בדיוק כמו שאומרים: בריאות היא עושר.

אחד האזורים המיוחדים שלנו של עניין הוא תרופות צמחיות, אשר הפכו להיות אופנתי למדי בעולם הבריאות כמו בסוף תודה מותגים פופולריים כמו ירח מיץ בר גלו. רוב השיחה יש מוקף adaptogens, אשר עשבי תיבול מיוחדים המסייעים לגוף להתמודד עם הלחץ. מה שאנחנו מדברים היום, אם כי, הם עשבי תיבול אנטי דלקתיים - אלה להילחם דלקת נוכלים בכל הגוף כדי לשפר את הרווחה הכללית שלנו. כן, הם קיימים. המשך גלילה כדי לראות את שבעת היעילים ביותר נגד עשבי תיבול.

ערבה לבנה

לדברי הרוקחת Janis Covey, מייסדת המותג הקוסמטולוגי אורגני, "לנבוח ערבה לבן יש תכונות אנטי דלקתיות מצוינות" הודות לשילוב תחנת הכוח של המרכיבים שנמצאים בפנים. "זה מכיל salicin, תרכובת דומה מאוד לאספירין, אשר יכול להפחית כאבים ודלקת." מכאן ואילך, אנו מתייחסים לנביחה הערבה הלבנה כמו אספירין של הטבע, נשמע טוב?

למעשה, תכונות מרפא שלה כבר חגגו במשך אלפי שנים. "היפוקרטס ו Dioscorides מומלץ לנבוח ערבה כתרופה עבור גאוט ומחלות מפרקים שגרונית," מסביר Covey. "מרפאים ילידים אמריקאים הסתמכו גם על ערבה על המאפיינים המשככי כאבים".

כורכום

האם זה מפתיע כי כורכום עשה את הרשימה? זה כל כך מטורף כי זה עובד. "כורכום הוא יליד השורש בהודו והוא שימש במשך אלפי שנים כמו תבלין ועשב מרפא", אומר Covey."הוא מכיל כורכומין, אנטי דלקתי רב עוצמה", ולכן "זה ידוע בהשפעות האנטי-דלקתיות ונוגדות החמצון". Covey מציין כי כורכום משמש עדיין היום כדי להקל על מגוון של תחלואה כמו דלקת מפרקים שגרונית, כאבי ראש, ומחלות מעי דלקתיות.

ישנן מספר עצום של דרכים לכלול כורכום בתזונה. זה יכול להיות פשוט כמו מפזרים כמה אבקת כתום בהיר לתוך חלקלק או קערה דגנים. או שאתה יכול לעשות כמו Covey עושה ולשתות אותו בצורה של חלב זהוב, המכונה גם לאטה הזהב. "אחת הדרכים האהובות עלי לשלב כורכום בתזונה שלי היא שתיית חלב זהוב", היא אומרת. "חלב זהוב הוא משקה חם עם חלב (חלב חלב אגוזים), סירופ מייפל, וניל, כורכום ופלפל שחור". למידע נוסף על חלב זהוב על ידי לחיצה כאן.

רוזמרין

"רוזמרין השתמשה בבישול וברפואה עממית במשך מאות שנים, והיא מכילה חומצה רוסמרינית, תרכובת הידועה כבעלת תופעות נוגדות דלקת, נוגדות חימצון ומיקרוביאליות.בשנת 2003, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Rheumatology דיווח כי חומצה רוסמרינית מעכבת את התקדמות של דלקת פרקים במעכבי מעבדה ", מסביר Covey.

בין אם אתה נאבק עם דלקת פרקים או לא, Covey שיחות רוזמרין "מקור מצוין של נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות, אשר נחשבים כדי לשפר את המערכת החיסונית ולשפר את זרימת הדם." אז קח את זה כמו PSA: מפזרים קצת רוזמרין על ארוחת הערב שלך הערב כדי לקבל כמה מוכח מדעית אנטי דלקתיים היתרונות.

ג'ינג'ר

לדברי חירניה Govardhanam, יועץ איורוודי ב YO1 יוקרה הטבע תרופה, "זנגביל נחשב כתרופה אוניברסלית. זה תוקף דלקת וכאב, יכול להילחם עייפות, ולהרגיע את השרירים כואב גרון כואב. זה גם מגביר את כוח העיכול. "המעצמות הבריאותיות שלה ניתן לעקוב אחר נוגדי חמצון 6-ג'ינגרול, אשר נלחם רדיקלים חופשיים דלקת שהם גורמים.

אמנם יש מגוון של דרכים שבהן ניתן לצרוך זנגביל (תה ג'ינג'ר הוא האהוב עלינו), Govardhanam מציע שילוב זה עם כורכום ליצור תערובת צמחים supercharged. "תמצית זנגביל עם כורכום יכול להיות מועיל מאוד, זה יכול לשמש מתכונים שונים מזון כמו מרקים, אורז, וכו '.

מסורתית מדיקלס ג 'ינגר תה $ 22

קינמון

כן, הדברים המתוקים שאתה מפזר על הבוקר שלך latte הוא אחד היעילים ביותר נגד חומרים דלקתיים שם בחוץ. "זה משמש לעתים קרובות בהכנות צמחים איורוודי כדי לשפר את הזמינות הביולוגית של עשבי תיבול אחרים," מסביר Govardhanam. "קינמון פועל כנוגד דלקתיות, ותכונותיו נוגדות החמצון עשויות להפחית את הסבירות לנזק למחלות כרוניות ולמחלות כרוניות, והוא חוסם גורמי גדילה הקשורים בצמיחת תאים לא תקינים, ובכך מגן מפני סרטן". מי ידע שמשהו רב-עוצמה יטעם כל כך מתוק?

לפחות במקרה של קינמון, אנחנו יכולים לקבל את הטוב משני העולמות.

ניילביב בוטניקלס פרימיום ציילון קינמון אבקה $ 15

בוסווליה סראטה

אחרת ידועה בשם הסנסקריט שלה, דסקי, Boswellia serrata הוא עשב אנטי דלקתי רב עוצמה. "Boswellia serrata יש השפעות מרפא מדהים על osteoarthritis, דלקת מפרקים שגרונית - בעיקר דלקת במפרקים," Govardhanam אומר. "זה יכול לשמש כחלופה עבור NSAIDs (nonsteroid תרופות אנטי דלקתיות)." אתה יכול למצוא את זה פחות ידוע עשב בצורת טבליה או בצורת ג 'ל עבור יישום חיצוני.

ציפורן

ציפורן הם עוד תבלין נפוץ עם יתרונות נוגדי דלקת מפתח גבוהה. על פי מחקר שנערך לאחרונה מ -2017, שמן אתרי ציפורן הראה "השפעות חזקות נגד השפעות" על "הפקת מספר ביומרקרים פרו-דלקתיים". במילים אחרות, שמן אתרי ציפורן הוכיח את עצמו להיות חומר אנטי דלקתי יעיל.

הבא, לקרוא על כל מוצר מפתיע כי נרפא נדודי שינה של עורך אחד לתמיד.