האם אתה תמיד עושה את השנה החדשה טעויות בריאות?

העדר תכנון

כאשר אתה שוכח לארוז צהריים, הפיתוי לקבל זרוע של פינוקים בבית Pret הקרוב הוא די חזק. קלייר Matern, מייסדת הבת של A Cheesemonger, מבינה את החשיבות של תכנון. "הגישה שלי תמיד היתה למקם את הארון שלך ואת המקרר עם יסודות כמעט כאמצעי מניעה כדי להבטיח שאתה אף פעם לא צריך את זה כי אין לי שום דבר מסביב.גם אם לא תוכנית כל דבר, אתה תמיד יכול לזרוק בצל, קופסת עגבניות, תרד ותרנגולת בסיר ולעשות מרק עגבניות מנחם, "ממליצה אימא.

אנחנו כל הזמן מוצפים בתפריטי ארוחה של ארוחה בכל פעם שאנחנו לוקחים גלילה מהירה דרך פינת הכושר והאינטרנט באיסטנאם, אבל אמא אומרת שזה לא תמיד קשור לתכנון הארוחות בדרך המסורתית שכולנו חושבים על זה: באמת, מי רוצה לאכול את אותו הדבר ארבעה ימים ברציפות, זה עצוב.אבל התכנון יכול להיות על ביצוע כמה מנות גדולות במהלך סוף השבוע, כי ניתן להשתמש בצורה אחרת או פילוס את דרך החוצה את השבוע. זה הכל על השימוש בדמיון שלך להבין איך דברים יכולים משבצת לתפקידים שונים במהלך השבוע."

זה מתקשר מוקדם

אם לא הצלחת להתמודד עם כוונות השנה החדשה שלך ובסופו של דבר לארוז אותו, אתה לא לבד. McKee גם מאמין בחשיבות של תכנון להיות מסוגל לדבוק בכל המטרות שלך: "מאות מחקרים הראו כי תוכנית יש קשר הדוק עם ההרגל הרגל לטווח ארוך.זה חשוב כל כך יש תוכנית למה לעשות כאשר אתה מופעלים לעסוק ההרגל הישן שלך.

"אנחנו מסתמכים יותר מדי על כוח הרצון שלנו, אבל כדי לשנות את ההרגלים לטווח ארוך כדי להיות אפקטיביים, אנחנו צריכים להפסיק להסתמך על כוח הרצון שלנו ואת מבנה החיים שלנו, כך אנו משתמשים בו פחות.זה כרוך ביצירת תוכנית פעולה כאשר אתה הולך כי היא מסייעת לך לנסח את האופן שבו אתה יכול לצפות את הכישלונות האלה, הסחות דעת או פיתויים כדי למנוע מהם להתרחש מלכתחילה ולהתמודד איתם ביעילות על מנת לחזור למסלול במהירות ".

הכל מסובך

כאשר מדובר באוכל, לעתים קרובות אנו נתקלים עצה מבלבלת, סותרת. מסיבה זו, Matern הוא עורך דין לבטוח במעיים שלך במטבח: "זה הכל על מקבל שם, לשים את הכוח בידיים שלך, באמצעות החושים שלך.האכלה בריאה מגיעה באופן טבעי כאשר אתה מקשיב לבטוח שלך (עד להאכיל את זה!) לטעום דברים חדשים, לצאת לאזור הנוחות שלך קצת - זה עושה עבור השנה החדשה ברזולוציה - וללמוד אילו שילובים טעם אתה אוהב תמיד יש מרכיבים חיוניים סביב: אוכל בריא מתחיל עם החומרים הטובים ביותר שאתה יכול לקבל ולהשתמש בהם בפשטות ".

להיות המבקר הגרוע ביותר שלך

המבקר הפנימי שלנו הוא תמיד הראשון להגיע בדרך של המטרות שלנו. קול זה יוצר רגשות של השוואה ובושה כאשר אנו נאבקים כדי לשמור על מה שאנחנו צריכים להגדיר וזה יכול להיות קשה לעבור.

מק'קי שופכת קצת אור על הסיבה שאנחנו מקבלים את המחשבות האלה … "יש סיבה מדעית מדוע הקולות הפנימיים השליליים מקבלים יותר זמן אוויר בראש מאשר אלו החיוביים", היא אומרת. "המוח שלנו קשה כדי לסרוק ללא הרף אחר איומים פוטנציאליים, שכן התמקדות בתרחיש הגרוע ביותר אפשרה לאבותינו לשרוד, אך כעת היא משפיעה על יכולתנו לשגשג, המוח האנושי התפתח עם הטיה כלפי השלילי. תכונה תורשתית זו גורמת לנו להמשיך לחפש ולזכור חדשות רעות, סכנה, קושי, קונפליקט ואכזבה - למרות שזה גורם לנו להרגיש רע ".

עכשיו, כשאנחנו יודעים למה, למקי יש עצה חזקה על האופן שבו אנחנו יכולים לשנות את דפוסי המחשבה האלה: "תרגול הכרת תודה יומיומית הוא יעיל, משום שהוא ממקד את תשומת לבנו בפיתוח חשיבה אסירת תודה יותר ובביטול מחשבות שליליות וכפיות טובה. דברים מובנים מאליהם, במקום זאת, אנו רואים את כל הדברים החיוביים בחיינו ". אל תהיה כל כך קשה על עצמך בינואר הזה, בצע את הטיפים האלה ולהתמקד בבניית הרגלים בריאים לכל החיים ולא תיקון מהיר.

הבא, שבעה דרכים חכם להיפטר הצטננות לילה.