פגוש F45: אימון האוסטרלי אימון בנות NYC כבר כבר הזדנבות עבור
אם אתה דוחף את שיעורי הכושר גב אל גב בלי לראות תוצאות מרכזיות, נסה זאת: מחלקת האימון הגבוהה ביותר באוסטרליה שפגעה לאחרונה רק בחופי ארה"ב. קרא F45 (קצר עבור פונקציה 45), 45 דקות, אינטנסיביות גבוהה, טכניקה בסגנון מעגל יש לו מוניטין Down Under עבור הפיכת גופים רק עניין של שבועות - שלי כלל.
אני הראשון ניסה F45 בשנת 2013 תוך כדי החיים בסידני, חזרה כאשר זה היה עדיין מושג יחסית undiscovered על מעגל אולפן כושר. השיעורים הושקו לאחרונה בחדר הכושר של חבר, ולכן הרגשתי חובה לנסות. "זה ממש קשה, אבל הזמן חולף במהירות מטורפת", הבטיח ידידי כשהסכמתי למשפט חינם בן שבועיים.
כמעט ארבע שנים לאחר מכן, אני זוכר שלושה דברים מהמחלקה הראשונה: גלוטס שלי נשרף כל כך חזק, כי אני נמנע המדרגות במשך שלושה ימים, את הפגישה 45 דקות הצליף על ידי מה הרגשתי כמו 20, ואני מתוכננת עוד חמישה workouts באותו שבוע על הנסיעה הביתה הביתה. זה היה רק שיעור אחד, אבל כבר הייתי מכור.
במהלך החודשים הבאים, גייסתי חברים לעבוד איתי, כולם נפל במהירות תחת הקסם F45. התחלתי להשתתף מדי יום בקפיצה מהמיטה לכיתה 5:30, כל כך חזק היה ההתמכרות שלי לאימון. בארבע השנים הקצרות מאז השקתה באוסטרליה, F45 הפכה למקום מועדף ל"גרם "בקרב הקהל הבינלאומי של בלוגר כושר, והתגלגלה 750 אולפני 26 מדינות. היום, זה המקום שבו כמעט כל צעיר אוסטרלי, דוגמנית וכוכב אינסטאגרם מסתדר.
ישנם מספר שיעורים שונים על הסגל, אבל כל אינטנסיביות גבוהה, אינטרוול אימון בסגנון מעגל כדלקמן נוסחה מנצחת שהופכת שחקני כושר מזדמנים לתוך fangirls F45 בתום לב. לדוגמה, אתה זז מהר באמצעות תרגילים, ההוצאות על 30 עד 40 שניות בכל תחנה בעוד המסכים הגדולים לספור את הזמן כמו גרפיקה בסגנון GIF בבירור את התנועות הנדרשות בתחנה. זה אומר שאתה תמיד יודע מה מגיע הבא והוא יכול לדחוף את האימון בידיעה הפסקה הבאה היא רק שניות משם. מגוון מסייע להרתיע שעמום מדי: רגע אחד אתה יכול להיות ספרינט על מכונת חתירה, ולאחר מכן אתה יכול לעשות סנטר סייעה קופצים או קופץ קופסה.
כמובן, הסיבה האמיתית שכולם אוהבים F45 היא כי, פשוט, זה עובד. לפי ה- Apple Watch מהימן שלי, אני שורף לפחות 500 קלוריות בכל כיתה, ואחרי החודש הראשון שלי, הרגשתי חזק יותר מאי פעם ו trimmed למטה באופן משמעותי - תוך גילוף גם כמה בעצם שרירי ab גלוי. רוב דויטש, מייסד F45, אמר לי פעם כי אין זה נדיר עבור המשתתפים בכיתה לשרוף עד 750 קלוריות בפגישה.
היום, אני סופר בריאות ויופי עם מלתחה אימונים אמון כדי להוכיח את זה, אבל למרות בדיקה כמעט כל תחביב סטודיו כושר בניו יורק, אני עדיין לא מצאתי שום דבר כי צעדים עד F45. לאחר שהסתכלתי בעגמומיות כאשר מיקומים צצו ברחבי קליפורניה, טקסס, קולורדו, ומדינות אחרות בשנה שעברה, מיקום NYC הראשון נפתח סוף סוף ב Flatiron בחודש שעבר - ואתה יודע שאני כבר דתי. בדיוק כמו מיקומי האוסטרלי של הזכיינית, כל קבוצה בארה"ב מבוססי מספק בעיטה בתחת כי יהיה שוט את הגוף שלך בצורת Stat.
לוקאס Catenacci, הבעלים של הסטודיו Flatiron שהושק לאחרונה, אומר חברי להתחייב לפחות שלושה מפגשים בשבוע ניסיון תוצאות מהירות: "בדרך כלל, הרכב הגוף משתנה בתוך שבוע עד שבועיים עם ירידה בשומן ועלייה בשרירים שינויים דרמטיים בתוך ארבעה עד שישה שבועות, "אמר לי קטנאצ'י. באופן ספציפי, הוא באופן קבוע רואה ירידה במשקל עודף של 20 פאונד שינויים משמעותיים הרכב הגוף רק שמונה שבועות של פגישות קבועות.
כמו רוב הדברים הטובים, F45 החברות אינן זולות: פעילות אחת באתר עולה 40 דולר (או 35 $ כל אחד כאשר אתה קונה מראש 10), בעוד חודש של אימונים ללא הגבלה הוא 450 $. כרגע, F45 גם בועט את האתגר שמונה שבועות המציע כמה הנחות. אז אם חדש חם מזג האוויר האשכולות הם בדרך כלל spurgege עונתיים שלך באביב, נסה להשקיע כי במזומן F45 החברות במקום. כן, זה יקר כמו לעזאזל, אבל אם אתה מסתכל על הטון, טוב, התוצאות מדברות בעד עצמן.
מה דעתך על התנועה F45? אנא יידע אותנו בתגובות!
