את מיטב המאכלים כדי לאכול לחולי GERD
תוכן עניינים:
ארבעים אחוז מהאמריקאים חווים צרבת פעם בחודש, ו -15% ל -20% חווים את זה לפחות פעם בשבוע. כאשר צרבת הופך חלק של חיי היומיום שלך, ייתכן שאתה חווה מחלת ריפלוקס gastroesophageal. כמו כן נקרא GERD, מצב זה הוא תוצאה של חומצת קיבה בורח לתוך הוושט. הוושט התחתון של השלפוחית (LES) שומר על המזון בבטן, אך כאשר הלחץ של LES משתנה, הוא יכול להיפתח ולאפשר מזון חזרה אל הוושט. על ידי אכילת מזון לשמור על הלחץ LES, הימנעות אלה להוריד את זה ולעשות שינויים באורח החיים פשוט, אתה יכול לשמור על GERD שלך תחת שליטה.
וידאו של יום
את הפרוטאין
תזונה המכילה כמות גדולה של חלבון יעודד הפרשת קיבה ולהגדיל לחץ LES. זה ישמור מיצי קיבה מלהפוך את דרכם חזרה הוושט שלך. ודא כי בחלבונים שלך בחירות נמוכות בשומן, כמו בשרים עתירי שומן יחליפו את תסמיני ה- GERD. חלבון דל שומן בחירות כולל אפוי או עוף בגריל ללא עור, דגים, הודו, שעועית וקטניות.
->הגדל את הסיבים
תזונה עשירה בסיבים קשורה לירידה בסיכון עבור ושט בארט, בעקבות GERD כרוני. סה"כ סיבים, כמו גם סיבים מפירות וירקות, קשורה בסיכון נמוך יותר ויכולים להיות מוגנים מפני הסימפטומים של GERD. המטרה היא להגיע בין 20 ל 35 גרם של סיבים ליום מפירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית וקטניות.
->גומי לעיסה
כאשר חומצה מהקיבה נכנסה לפה, זה יכול לגרום לשחיקת שיניים וריח רע מפה. לעיסת מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחות עשויה להפחית את ריפלוקס בגלל הגידול בייצור רוק, יצירת עלייה תדירות בליעה. כפי שאתה לבלוע, אתה משפר את הסרת reflux מהפה, ומניעת התפוררות של השיניים והחניכיים.
מזון כדי להימנע
כשמדובר בניהול GERD, מה אתה לא אוכל הוא לפעמים יותר חשוב מה אתה אוכל. מזונות שומנים, קפאין, שוקולד, מנטה, שום, בצל ואלכוהול מורידים את הלחץ של LES, וכתוצאה מכך לעלייה בסימפטומים של GERD. מזונות עשירים בחומצה, כגון מיצי הדר, מיצי עגבניות ותבלינים אחרים עשויים להיות מגרים את הוושט ויש להימנע מהם אם הם גורמים לתסמינים לא רצויים.
שינויים בסגנון החיים
