כיצד לוחמים להשיג משקל לאחר שקילה- Ins?
תוכן עניינים:
ספורט לחימה רבים מחולקים נפרדים משקולות משקל כדי לשמור על קרבות הוגן, כמו גירעון גודל בין שני ספורטאים מיומנים יכול לעשות הבדל עצום במונחים של כוח להגיע. עם זאת, ספורטאים רבים בוחרים לרדת במשקל כדי להגיע למשקל נמוך יותר משקל, ולאחר מכן לשים על משקל יותר לאחר במשקל לשקול יתרון על פני היריב.
וידאו של היום
מחלקות משקל
->רוב ספורט לחימה יש מערכת של שיעורים משקל כדי להבטיח כי הלוחמים הם מתאימים נגד לוחמים בגודל דומה. מאת היאבקות כדי איגרוף, מן הקיקבוקסינג לאומנויות לחימה מעורבים, שיעורים משקל אמורים למזער משקל וגודל היתרונות, כמו גודל נוסף כוח יכול לתת לוחמים כבדים יתרון. לוחמים נדרשים בדרך כלל לשקול לפני קרב, או באותו יום או, במקרים מסוימים, יום מלא מראש.
->היתרונות של חיתוך משקל
בעוד כמה ספורט רק לאפשר סטייה קטנה במשקל בכל כיתה, באחרים, כגון אומנויות לחימה מעורבת, שם יכול להיות כמו 20 קילו הבדל בין את החלק העליון והתחתון של מחלקה במשקל. כתוצאה מכך, להיות בקצה התחתון של מחלקה במשקל יש חסרונות. עם זאת, על ידי ירידה במשקל, לוחם יכול ללכת מלהיות בקצה התחתון של מעמד המשקל להיות בקצה העליון של חלוקת משקל נמוך, לשים אותו יתרון.
חיתוך משקל
לוחמים לרדת במשקל בשתי דרכים עיקריות. השיטה הראשונה היא לרדת במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, אכילת מנות קטנות יותר ופעילות גופנית יותר במהלך מחנה אימונים טרום הקרב כדי לרדת במשקל על פני תקופה ארוכה של זמן על ידי שפיכת שומן, או אפילו שריר. השיטה השנייה כוללת dehydrating את עצמך לפני שקילה- in, תהליך זה יכול להימשך בכל מקום בין יום לשבוע, בהתאם לחומרת של חתך במשקל. בעוד התייבשות יכולה להיות מסוכנת ועלולה להשפיע על הביצועים הגופניים שלך, ספורטאים רבים המשמשים לחיתוך משקל יכולים לחתוך ולהחזיר עד 10 או 15 קילו של משקולת מים לאחר שקילה.
לשים על משקל
לאחר שקילה- in, לוחמים יהיה בדרך כלל rehydrate על ידי שתיית משקה ספורט, כפי שהם צריכים להחליף אלקטרוליטים, כמו גם את המים שהם איבדו. לאחר התייבשות קיצונית, לגימות קטנות של נוזל טוב יותר מאשר גושים גדולים, אשר יכול לגרום לך חולה. פתרונות החלפת נוזלים כגון אלה המיועדים לחולי שלשולים הם גם יעילים. הלוחמים יכולים גם להתחיל לאכול כדי להחליף את המשקל שאבד באמצעות דיאטה, תוך התמקדות פחמימות כדי דלק את הגוף עבור הקרב הקרובה.
