אני שונא את ההליכון, אבל הכיתה הזאת השתנתה לגמרי
אני עלול לקבל הרבה מקל לומר את זה כי אני נשמע כמו אחד האנשים האלה מעצבנים תביעה לאהוב את העבודה, אבל אני באמת לשגשג מוקדם בבוקר HIIT (אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון) בכיתה. תרגיל הפך במהירות את דרכי להתיר, מרגיע ו reshifting המוקד שלי לפני העבודה. זה גם אחד הדברים היחידים המסייעים לי לנהל את החרדה שלי, ולכן אני עושה את זה בראש סדר העדיפויות מדי שבוע.
הבחירה שלי היא בדרך כלל HIIT. יש משהו על הפגישה מרוץ מהיר כי באמת מהדהד איתי. אולי זה קשור לאופי האנרגטי שלי - ומכאן למה הרגשתי שאני מזיעה זה מעמד חדש, אומץ ותהילה, קוראת בשמי כשזה התחיל.
זיעה זהו חדר כושר שהושק לאחרונה במרכז לונדון, המספק הדרכה מופשטת, אימון פונקציונאלי עם מערך מגוון של שיעורים המתמקדים בתערובת של כוח, מהירות וסיבולת. בעוד הכיתות יש פורמט, לא הפגישה היא אי פעם בדיוק אותו דבר, אז זה אידיאלי אם אתה מקבל בקלות משועמם עם האימון אותו.
החלטתי לבדוק את שיעור האומץ והתהילה, כפי שראיתי - ושמעתי - כולם השתוללו על זה בתקשורת החברתית. אם אתה חלקי את Bootcamp של בארי, אז זה לא שונה מדי. הנחת היסוד של הכיתה היא כי אתה מבלה 50% מזמנך על ההליכון, ו 50% מהזמן שלך על "לבוש", שהוא בעצם מחצלת. בעוד ההוצאות 25 דקות לרוץ מהר ככל שאתה יכול על ההליכון עלול להישמע מחליא (במיוחד למישהו כמו אותי מתעב הליכונים), הדבר הטוב הוא כי המחלקה מחולקת לארבעה חלקים כי הם כ 12 דקות כל אחד.
אז אתה מתחיל על ההליכון, לעבור למחצלת, לחזור ההליכון ולאחר מכן לסיים על מחצלת.
The Takeaway אחרים מן ההליכון בסעיף זה אתה לא מבלה את כל הזמן פועל. חלק ממנו הוא sprinting על החיים שלך, כן, אבל החלק השני הוא דוחף את ההליכון המיועד באופן ידני על שיפוע. בעוד מנקודת מבט נשימה זה פחות אינטנסיבי מאשר רצים, אתה באמת יכול להרגיש את התנועה בשרירים שלך. בנוסף, זה נותן לך רגע לנשום לפני שאתה עובר על המתקן.
חלק המתקן מתמקד במשקל הגוף ותנועות משוקללות - החל מהמהלכים מורכבים כמו סקוואט לשבת קופצים. אני לא אשקר - זה קשה, במיוחד אחרי שמיצית את עצמך על ידי דחיפה במעלה הגבעה על ההליכון.
The Takeaway העיקרית שלי אמון זה? ניסיתי ובדקתי הליכונים מבוססי הליכונים אחרים מיד דחה אותם, אבל זה אחד בשבילי. כן, דחפתי את עצמי והרגשתי עייף, אבל על ההשתקפות, אני באמת מתענג על אותם רגעים משופעים במעלה ההר. בנוסף, עזבתי מרגיש מדהים לחלוטין, וכי גבוה נמשך פחות או יותר כל היום (עוד בונוס של אמון בבוקר).
עכשיו, אם אתה כמוני וחושב כי מקבל ערכת כושר חדשה עושה את זה הרבה יותר קל, אז אתה תהיה שמח לגלות את האימון האהוב עלי פיסות להלן.
מהם שיעורי הכושר האהובים עליך? בוא ותספר לנו ב"קו היופי הבריטי".
תמונה פתיחה: זיעה בלונדון
