מזון הטוב ביותר לאכול כאשר יש לך זיהום סינוסי

> הסינוסים הם הכיסים הזעירים המלאים באוויר, הממוקמים לאורך העיניים, האף, עצמות הלחיים והמצח. בעוד שזיהומים בסינוסים נובעים לעיתים קרובות מדלקת קרה או מדלקת נשימה עליונה, הם יכולים גם להיות מופעלים על ידי אלרגיות, בעיות באף או שינויים עונתיים. דלקת אחראית על הלחץ והכאב שאתה מרגיש כאשר יש לך זיהום סינוס - סינוסים מודלקים למנוע ריר מן ניקוז ביעילות. שתיית כמות רבה של נוזלים ואכילה של תזונה אנטי דלקתית יכולה לעזור להקל על הסימפטומים כפי שאתה להתאושש.

וידאו של היום

הנוזלים הנכונים

קבלת כמות גדולה של נוזלים היא בראש סדר העדיפויות כאשר מתמודדים עם סינוס זיהום. להישאר מלא hydrated מסייע כדוריות הדם הלבנות שלך לעבוד ביעילות רבה יותר, אשר מאפשר את המערכת החיסונית להילחם זיהום ביעילות רבה יותר. הגדלת צריכת הנוזלים יכולה גם היא לעזור לדלל את הריר שלך, ומאפשרת לו לזרום בחופשיות רבה יותר כאשר דלקת שוככת. איכות הנוזלים שתבחר חשובה לא פחות מהכמות - משקאות עשירים בסוכר, כולל מיץ תפוזים ומיצי פירות טבעיים אחרים, עלולה להפריע ליכולתם של תאי הדם הלבנים להרוג חיידקים. במקום זאת, בחר מרק ברור, תה או מים רגיל. נוזלים חמים יכולים להיות מועילים במיוחד בהזרמת זרימת ריר.

>>

מזונות אנטי דלקתיים

אכילה של תזונה אנטי דלקתית - מרוכזת על סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון - נחשבת בדרך כלל לאחת ההגנות הטובות ביותר נגד זיהום המקום הראשון. כאשר יש לך זיהום סינוס, בחירת מזונות שהם מאוד אנטי דלקתיים יכולים לעזור להפחית את דלקת הסינוסים, המהווה את הצעד הראשון לקראת הקלה. סלמון, טונה, הרינג, סרדינים ודגים שומניים אחרים הם מקורות מצוינים לחומצות שומן מסוג אומגה -3, הידועים בהשפעותיהם האנטי-דלקתיות המשמעותיות. הקרוטנואידים והפלבנואידים בגרגרי יער, דובדבנים, סלק, גזר, עגבניות, ברוקולי, עלים ירוקים כהים ופירות וירקות צבעוניים אחרים הוכיחו גם הם להפחית את הדלקת.

מזונות אנטיבקטריאליים

מזונות אנטיבקטריאליים יכולים לעזור לגוף להילחם בזיהום, יותר מדי. השום, אשר מזה זמן רב שימש מזון מרפא, מוערך באופן נרחב עבור נוגדי חמצון שלה ואת ההשפעות נוגדות דלקת. זה גם היקר עבור תכונות אנטיבקטריאליות שלה, אשר מיוחסות בדרך כלל allicin, המתחם שנותן שום גלם שלו pungency. שום בישול עלול לבטל את התרכובת הזאת, אך מכון לינוס פאולינג מציין כי כמה חוקרים מציעים לתת שאר שום קצוץ במשך 10 דקות לפני בישול עם זה. ג 'ינג' ר הוא עוד אנטי דלקתי, אנטיבקטריאלי מזון, כמו בצל ו limes. על פי "האנציקלופדיה של מזון הריפוי", מיץ לימון הוכח הן להגן מפני זיהום חיידקי להגביר את התגובה המערכת החיסונית.

שיקולים אחרים

טיפול בדלקת סינוסים פירושו הפחתת דלקת והקלה על תסמינים, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. אמנם זה בדרך כלל כרוך מרשם כוח תרסיס האף, antihistamines, decongestants או אפילו אנטיביוטיקה, הבחירות התזונתיים שלך יכולה להשפיע על ההתאוששות שלך. להישאר hydrated ואכילה דיאטה המבוססת על מזון שלם הוא רק חצי משוואה, עם זאת - הגדלת הצריכה של נוזלים מזונות אנטי דלקתיים הוא הרבה יותר יעיל אם אתה גם למנוע את הסוכר, שומנים לא בריאים ומזונות מעובדים אחרים המקדמים דלקת ומעכבים את תפקוד המערכת החיסונית.