הקלוריות במזנון האוכל הסיני

מזנונים מזון סיני מציעים מנות גדולות במחיר נמוך. למרבה הצער, אכילה באחת מזנונים אלה מקלה על צריכת אלפי קלוריות בישיבה אחת, אשר עלולה להיות השלכות לטווח ארוך אם נעשה על בסיס קבוע.

וידאו של היום

קלוריות תוכן

מנות מזנון סינית מבוססי בשר להכיל בכל מקום בין 600 ל 1, 500 קלוריות רק מנה אחת. שלוש מנות של צלחת 1, 000 קלוריות מוסיף עד 3, 000 קלוריות. כאשר מוסיפים מרקים, ביצים לחמניות, מאכלי ים וקינוחים, ספירת קלוריות יכול בקלות להגיע יותר מכפול את צריכת הקלוריות היומית המומלצת למבוגר. נשים מבוגרות עם רמה מתונה של פעילות צריכות 2, 000-2, 200 קלוריות ליום, בעוד שגבר בינוני יחסית זקוק ל -2, 600 ל -2, 800 קלוריות ליום.

->

הפחתת קלוריות

מזנונים סיניים מציעים חלופות נמוכות יותר קלוריות במזונות לחם ומזונות מוקפצים בשמן. אם המזנון מציע פירות טריים סלט, לטעון על אלה מאכלים קלוריה נמוכה, בחירת מאכלים מבושלים, קלויים או קלוי במקום מאכלים לחם או מטוגן עמוק.

משמעות