12 השתוקקות-מזונות מזונות אתה תמיד למצוא זה תזונאי של מקרר
תוכן עניינים:
- 2. תוצרת טרייה
- 3. תזונה ארוז התבלינים
- 4. מרעה-ביצים הגדל
- 5. אורגני, שטף הירוקים
- 6. מים נוצצים
- 7. גוט-בריא ירקות
- 8. גדי הפד גראס
- 9. חמאה שקדים גלם
- 10. לנקות קרקרים
- 11. נבטים אגוזים וזרעים
- 12. מקורות בריאים של חלבון
אם זה בשביל חטיף או הכנת שייק חתימה שלה, Leveque מגיע לחלב נקי אגוזים המתגאה מרכיבים מינימליים - שקדים, קשיו, או אגוז מקדמיה - מן המותגים האורגניים כמו מאלק או ניו בארן. קוקוס יוגורט (היא אוהבת פולחן קוקוס!) ו Kite Hill גבינת שמנת המבוססת על שקדים אולי גם על השולחן.
עם זאת, מוצרי חלב אינם לגמרי כבוי את הטבלה של אמא לעתיד. "אני לא אנטי-חלבי", אמרה לאתר. "יש ימים במיוחד בהיריון (אחד התשוקה הכי גדולה שלי הוא גבינת קוטג '), שם אני אעשה כבשים או גבינת עיזים גולמית, בהריון אני לא יכולה לעשות גבינות גולמיות או רכות, אז לפעמים אני אעשה מרעה גוי, טוב, גבינת קוטג 'תרבותית ".
2. תוצרת טרייה
"לימונים לפעמים במקרר שלי, לפעמים על הדלפק שלי תלוי כמה חם זה בדירה שלי", מסביר LeVeque. "תמיד יש לי אבוקדו".
3. תזונה ארוז התבלינים
לגבי התבלינים המועדפים שלה, LeVeque אומר את אבוקדו שמן מבוססי תחבושות מ Primal מטבח הם עקביים ללכת ל. היא גם תגיע לשמן זית כתית מעולה באיכות גבוהה, לחומץ תפוחים של בראגס, או לכל הצעה אחרת (כמו חרדל וקטשופ) מבית פרייםאל קיצ'ן בנוסף לתחבושות הנ"ל. "כל התבלינים שאני משתמש בהם הם נטולי סוכר - זה אחד הדרכים המטורפות ביותר שאנשים מעלים את הדיאטות שלהם עם תוספת סוכר", היא מזהירה.
4. מרעה-ביצים הגדל
"אני גם אוהבת לחטוף ביצה קשה או ירקות או רוטב מראש או חומוס נבטים קטן", היא אומרת, והוסיף כי הם גם נהדר בסלטים עבור בעיטה נוספת של חלבון או חמוד או מקושקשות בארוחת הבוקר.
5. אורגני, שטף הירוקים
חיוני עבור שייקים או סלטים כאחד, LeVeque זיכויים ילדה אורגנית כאחד המותגים שלה ללכת כאשר מדובר ממריץ את הדיאטה שלה עם חייב להיות עלים ירוקים: "אני תמיד יש תערובת אחת או יותר של ירקות על ידי אורגנית הנערה אשר טורבו שטף וקל לתפוס ".
6. מים נוצצים
"מאז שהייתי בהיריון, המקרר שלי עמוס בעמק ההר עם מים נוצצים, אני אוהב גם חומץ תפוחים קר, שבו אני באמת אשטוף אותו למים שלי", היא מסבירה.
7. גוט-בריא ירקות
"אני אוהבת ירקות מותססים, כמו קראוטס של תרבות החווה, והיו כמה שבועות של ההריון שלי, שם הייתי צריך רק שום חמוצים", מודה לבק. "טעם הטארט הוא פרץ מדהים אם אתה רעב והפיצוץ של חומץ יכול לעזור לחתוך סוכר cravings.I יש לי את זה עם כוס גדולה של מים, במיוחד אם אני אוכל בגלל רגשות או שעמום."
זה לבחור מן המותג מתחתן את הטוב ביותר של שני העולמות - קראוט אורגני בתוספת חמוצים מלוחים, מלוחים.
8. גדי הפד גראס
LeVeque גם מצטט ghee (היא אוהבת במיוחד את המותג לעיל) כדרך האולטימטיבית לבשל ירקות או לשדרג כוס קפה של בוקר.
9. חמאה שקדים גלם
התוספת המושלמת לקרקרים, ירקות טריים או שייקים, חמאת שקדים גולמית (אשר שומרת על תזונה רבה יותר בהשוואה לגוון הקלוי) היא מצרך נוסף שתמצא תמיד בתוך המקרר של לבק. הם מקור נהדר של חלבון טבעי, שומן, ומינרלים!
10. לנקות קרקרים
"תמיד יש לי קרקרים של ג'ילז, שעשויים עם שקדים ופשתן", היא אומרת. "יש להם אינדקס גליקמי נמוך במיוחד ומכילים מרכיבים מינימליים, בדרך כלל אני אוכל אותם עם אבוקדו מרוסק או חמאת אגוזים ועושה כריכים קטנים".
11. נבטים אגוזים וזרעים
"אם אני חטיף על זרעים, אני משתמש תערובות Go Raw כי הם כבר נבטו", היא אומרת לפרסום. "יש להם זרעים אבטיח שאני סופר לתוך יש להם 10 גרם חלבון לאונקיה חמאת זרעים אבטיח הוא מקור נהדר חלבון צמחוני של צמחונים צמחוניים שלי אני ממליץ הצליף אותו פסטו או רוטב סלט."
12. מקורות בריאים של חלבון
"בדרך כלל יהיה לי גם חלבון נקי במקרר - בשר בקר טחון עשב, סלמון פראי, או אולי תרנגולת מורשת שאוכל לחתוך ולמשוך לסלטים", אומר לבק. "אני בדרך כלל מלאי סרדינים משומרים או סלמון, המותגים האהובים עלי הם" בטוח "או" פלאנט פלאנט "- הדג שלהם הוא פראי ונבחן עבור כספית וזה נהדר במיוחד בזמן שאני preggers.
אם היא עושה שן, היא חולקת כי היא תבחר אבקה חלבון נקי, קולגן- infused כמו אלה של Primal מטבח.
הבא: זה "בריא" מזון תמיד על רשימת המכולת של סלנה גומז
