שזיפים מיץ דיאט

דיאטה מיץ שזיפים היא פשוטה: לא לאכול כלום, אבל לשתות מיץ שזיפים ומים במשך שלושה ימים. למרות הדיאטה היא לא בריאה, היא עשויה לייצר את התוצאות המובטחות שלה - לנקות את המעי הגס ואת הירידה במשקל זמני. דרך טובה יותר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים לטווח ארוך של שזיפים, כולל הגנה מפני סרטן, היא להפוך שזיפים מיובשים או שזיפים חלק קבוע של תזונה מאוזנת.

וידאו של היום

->

מומחה תובנה

התיאוריה מאחורי הדיאטה מיץ שזיפים היא כי ההשפעה משלשל טבעי של שזיפים ינקה את המעי הגס שלך. מומחים חולקים על השאלה אם המעי הגס שלך צריך להיות נקי. לינדה בייטס, מנהלת האגודה הלאומית לעשבי מרפא באוסטרליה, אומרת שרעלים המאוחסנים במעי הגס יוצרים מחלות וכי הסרת פסולת עודפת פעם או פעמיים בשנה היא חלק חשוב בשמירה על בריאות טובה. אולם, על פי "Mayo Clinic", אין ראיות התומכות בטענות כי הטבות בריאותיות נצברות לאלה שמערכת העיכול שלהם מטוהרת על ידי צום, נטילת משלשלים או בהליכי השקייה מקצועיים של המעי הגס.

>>

מיץ פרוטה מיץ דיאט

דיאטה המורכבת מכל דבר מלבד מיץ שזיפים - או כל דיאטה שמגבילה את עצמה לקבוצת מזון אחת או מזון - הוא מטבעו לא בריא, על פי האגודה האמריקנית לדיאטה. דיאטות כל נוזלי כגון דיאטה מיץ שזיפים לשים לחץ על הכליות שלך. זה עלול להיות מסוכנים להמשיך את הדיאטה מיץ שזיפים במשך יותר משלושה ימים, כי צום יכול לרוקן רקמת שריר, כולל רקמת שריר הלב, ולהפחית את גודל האיברים כגון הכבד שלך וכליות, על פי סמואל קליין, מנהל המרכז לתזונה אנושית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס.

יתרונות בריאותיים

למרות שזה לא בריא להתקיים על מיץ שזיפים לבד, הוספת שזיפים או מיץ שזיפים לתזונה שלך יכול להיות רעיון טוב. שזיפים מיובשים פי שישה יותר טוב על הפחתת הגוף שלך גורם לסרטן מאשר ברוקולי ושמונה פעמים יעיל יותר מאשר ענבים אדומים, על פי מחקר באוניברסיטת טאפטס. ד"ר רונלד פריור, שהוביל את המחקר, אמר כי אין פרי עדיף על שזיפים מיובשים על הגוף שלך של רדיקלים חופשיים. רמה גבוהה של נוגדי חמצון שזיפים מיובש עושה עבודה מעולה של נטרול רדיקלים חופשיים, אלמנטים הרסניים בגוף שלך נוצר כאשר מולקולות חמצן בריא להיות יציב.

תזונה

מיץ פרון הוא גבוה יחסית קלוריות. אם שתיתם שמונים כוסות של מיץ שזיפים, הייתם צורכים 1, 472 קלוריות. דיאטות נוזלים אחרים, כולל מאסטר לטהר, מיץ חמוציות דיאטה מיץ ירקות מנקה מתחת 1, 000 קלוריות. אם נשארת על דיאטה מיץ שזיפים במשך שלושה ימים, היית מאבד על £ ½ של שומן. ירידה נוספת במשקל תבוא מחיסול מים וחומרי פסולת.מיץ Prune מכיל כמה חומרים מזינים חשובים, בעיקר ברזל, אשלגן בטא קרוטן, אך אינו מכיל חומרים מזינים חיוניים כגון חלבון או סידן.

שיקולים

אם תחליט לנסות את הדיאטה מיץ שזיפים, להתייעץ עם הרופא הראשון. ובעוד על דיאטה, לשתות הרבה מים. דיאטות ניקוי יכולות לגרום להתייבשות, לדברי ד"ר קליין. הקליניקה של Mayo ממליצה לכל המבוגרים לשתות לפחות שש כוסות מים מדי יום, ואלה עם צרכים מיוחדים - ובעקבות דיאטה נוזלית - זכאים לשתות כמה כוסות נוספות. דיאטה מיץ שזיפים לא סביר להניב ירידה במשקל קבוע, על פי ד"ר קליין. אבל, הוא מוסיף, אתה יכול למנוע את אפקט יו-יו - הנטייה להחזיר יותר פאונד ממה שאיבדת - אם אתה נשאר על הדיאטה לא יותר מאשר שלושה ימים מומלץ.