PSA: דיאטה אנטי דלקתית יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר

ינואר הוא הזמן שבו נראה כאילו כל העולם הוא על דיאטה חדשה. אנחנו מקבלים את זה - אחרי התקופה החגיגית נגמרה, אתה נשאר מרגיש נפוח, איטי ובדרך כלל קצת אשפה. אבל אנחנו מעל דיאטות אופנתיות שרק גורם לך להרגיש יותר גרוע. בשנת 2019, כמו גם אימוץ כל שיטות אכילה בריאה שאנחנו יכולים, אנחנו לתוך דיאטות שיגרום לך להרגיש לשפר ולשפר את הבריאות הכללית שלך. הזן: דיאטה אנטי דלקתית, אשר כמה מחקרים הציעו יכול ללכת עד כה להילחם במחלה ולעזור לך לחיות זמן רב יותר.

דיאטה זו היא לא על ירידה במשקל (אם כי אתה עלול למצוא כי אתה כנראה לשפוך כמה קילוגרמים בתהליך) - זה דיאטה אשר יסייעו לאזן את הגוף שלך רמות של דלקת.

למה דלקת רעה?

השם "דיאטה אנטי דלקתית" מרמז על כך שדלקת בכללותה רעה, שאינה נכונה מבחינה טכנית. דלקת בגוף היא טבעית לחלוטין הכרחי כדי לעזור לגוף לרפא ולמנוע מחלה.

"בעוד דלקת טובה במונחים של תגובה חיסונית לטווח קצר כדי לעזור לרפא את הגוף, דלקת לטווח ארוך גורמת לנזק לגוף", אומר המטפל התזונתי ליבי לימון. "יש לנו גם מסלולים דלקתיים ואנטי דלקתיים, אשר חייבים להיות מאוזנים כדי לשמור על בריאות אופטימלית, אך למרבה הצער, רבים מהחלטות התזונה וסגנון החיים שאנו עושים יכולים להיות דלקתיים".

אלו גורמים דיאטה חיים אומר כי הרבה אנשים מתמודדים עם דלקת ברמה נמוכה בגוף שלהם כל יום, אשר יכול להוביל דלקת כרונית. דלקת כרונית מתרחשת כאשר היו לך רמות נמוכות של דלקת בגוף במשך תקופה ממושכת של זמן. מחקרים הראו כי זה דלקת כרונית שיכולה להוביל לבעיות בריאותיות וכמה מחלות.

מומחי בריאות מסכימים כי דלקת כרונית היא תרומה גדולה של כל דבר, החל מאסטמה, מחלת האלצהיימר, דיכאון, מחלת לב וסוגים מסוימים של סרטן. לכן, על ידי הגבלת מספר גורמים דלקתיים ואכילה דיאטה אשר מלאה של מזונות אנטי דלקתיים, זה אפשרי לאזן את רמות הדלקת שלך לשפר באופן משמעותי את הבריאות הכללית שלך.

אז, מה אתה יכול לאכול?

"המרכיבים האנטי-דלקתיים האהובים עלי כוללים כורכום, אומגה -3 מדגים שמנים, זרעי פשתן וצ'יה ותזונה עשירה בצמחים עם כל צבעי הקשת", אומר לימון. בעוד תזונה אנטי דלקתית אינה דורשת ממך לבטל לחלוטין את כל קבוצות המזון לחלוטין, זה רעיון טוב לנסות להגביל מזון מעובד, פחמימות מעודן ומשקאות מתוקים. כמו כן כדאי לנסות לקנות אורגני לייצר בו ניתן להפחית את החשיפה שלך חומרי הדברה רעילים.