דיון (מאוד) כנה על בריאות הנפש

LP: מה זה backstory משלך עם בריאות הנפש?

כפי ש: היו לי חברים שהיו להם שיחות איתי על דיכאון, אז זה היה הניסיון העיקרי שלי. אז באופן אישי יותר, אני מרגיש כמו אנשים בגיל שלנו חיים בעולם המוזר הזה שבו יש כל כך הרבה לחץ על הכל, אז אני מרגיש כאילו לכל אחד יש לפחות רמה נמוכה של חרדה בימים אלה.

AR you כל הדור שלנו.

כפי ש: לגמרי. הייתי אומר של כל החברים הקרובים שלי, כולם סובלים לפחות קצת חרדה. בין אם זה חרדה חברתית, חרדה לגבי העתיד, עבודה, איך לשלם את החשבונות … זה כמו דאגה, אבל את הרמה הבאה, איפה זה יכול להיות crippling. אני יודע שאני שוכב ער בלילה לא בהכרח דואג למשהו מסוים, אלא חווה מתיחות בחזי. ברגע שאני מזהה את זה כחרדה אני יכול לקחת כמה נשימות עמוקות להירגע ולהירדם. אני חושב שאנשים לומדים מה הרגשות האלה ומזהים אותה כחרדה זה חשוב - זה עוזר לך להתמודד עם זה.

רק כשהבנתי שהרגשות האלה היו חרדה שהרגשתי שיש לי שליטה עליה.

AR you ההתייחסות שלי לכך היא בגלל הניסיון שלי עם זה אני יכול גם לזהות כאשר אנשים אחרים חרדים, אבל עדיין לא היה לי רגע של גילוי עצמי. הדבר השני בשבילי הוא התקפי חרדה. רק בשנה שעברה היה לי אחד, וכשהוא קרה, חשבתי, 'אני גוססת?'

כפי ש: זה מה שאנשים רבים אומרים שזה מרגיש.

AR you כשזה קורה לי אני חושבת שכן. זה מרגיש כמו ניסיון של גוף.

LP: מה היה הניסיון שלך עם הסימפטומים של התקף חרדה?

AR you אני מזיע ואני לא סוודר. אפילו כשאני עובד אני בכלל לא מטפטף זיעה. פעם הייתי במיטה מכוסה זיעה והרגשתי איך הלב שלי עולה ומתגבר לי מהר מאוד. לא יכולתי להירגע והתחלתי לרעוד וניסיתי להיכנס לעובר. חשבתי, "מה קורה? מה קורה עכשיו? "אמרתי לעצמי להתחיל לנשום עמוק - מיד הלכתי לזה, אני קצת הגיוני בדרך הזאת - והתחלתי להירגע. זה היה הדבר הכי מפחיד.

באותו זמן לא ידעתי מה גרם לזה כך שזה הרגיש כאילו זה בא משום מקום, אבל עכשיו אני יכול לזהות את ההדק. זה היה בתקופה קשה בחיי, שהייתה גם הפעם הראשונה שעסקתי במוות. הקרנתי את תחושות האובדן האלה בחיים שלי וחשבתי שאמשיך לאבד אנשים, ואני חושב שזה מה שהחרדה שלי באה לידי ביטוי בתחילה. ההתקפות הפכו למעשה לסיכוי לאבד את בעלי, וזה יצר את הצורך המוזר הזה לדעת היכן הוא נמצא בכל שעות היממה.

עכשיו כשאני מרגיש את זה, אני צריך להשתלט על המנטליות ולומר לעצמי,'אתה יודע מה זה, אם תיתן לזה להמשיך, אתה יודע איפה אתה הולך לגמור.' אבל את יודעת, זה עדיין קורה וזה מדהים. לפעמים אתה צריך פשוט לתת לזה לשחק.

LP you ככל שיותר אנשים מספרים לי על התקפי החרדה שלהם יותר אני מבין שזה קורה אחרת עבור אנשים שונים. היה לי התקף חרדה הראשון שלי כשהייתי בערך בן שבע אז אני עסקתי בהם במשך זמן רב מאוד. יש לי 'בעיות חרדה', כפי שאני מכנה אותן, באופן כללי. ההתקפות מתרחשות בדרך מאוד ספציפית בשבילי וזה קל לחשוב שזו הדרך היחידה שבה אנשים אחרים חווים חרדה. כפי שמתברר, זה לא. אני גם בא לדעת מה הם מפעילה שלי ואני יכול לרוב לסגור אותו לפני שזה באמת הולך, אבל לפעמים אני פשוט לא יכול.

זה דבר נורא באמת לחוות.

AR you זה יכול פתאום להיות עליך. עשיתי הרבה עבודה במערכת היחסים שלי גם כן. אנחנו זוג "זוג" מאוד, כך שכאשר אחד מאיתנו לא בסדר אנחנו כמו, "מה קורה? "יש לנו צעדים במקום ביחסים שלנו כאשר אני מרגיש ככה. לרוע המזל, זה בדרך כלל כשהוא אומר שהוא יוצא לבלות לילה גדול שאני כמו 'אתה הולך למות'. [צוחק.] עכשיו יש לנו נקודות צ'ק-אאוט מאוחרות. אני יכול לראות אותו בטלפון שלי [באמצעות האפליקציה 'מצא חברים'] שעובד עבורנו. הבדיחה היא, 'אתה חושב שאני שם הטלפון שלי'. [צחוק].

בלילות מסוימים אני מוצא את זה מייגע כי אני לא אדם או אישה. ללא שם: האמון הוא שם, הוא בדיוק כמו ליידע אותי כאשר אתה במונית.

LP you זה דבר אחר, זה לא כמו 'איפה את? עם מי את?'

כפי ש: זה כמו, בבקשה …

LP you להוכיח שאתה חי הידיים שלך הם פונקציונליים.

AR you ותן לי ראש למעלה אם זה להתחמם להיות לילה גדול יותר ממה שחשבת במקום פשוט מתגלגל ב 3 בבוקר אז אני באמת יהיה מסוגל ללכת לישון, ולא להעיר את עצמי כל כמה שעות וללכת כי זה מפחיד מקום.

LP you אני לא רחוק ממך במובן הזה. אני לא חושב שחשבתי על זה הרבה לפני, אבל אני בהחלט אדם. אם בעלי יאמר שהוא עומד לחזור הביתה בשעה עשר בלילה. וזה 10:01. והוא לא בבית אני אהיה כמו, "אתה בסדר? "הוא תמיד אומר, "כן!" אני רק צריך לדעת מתי הוא יהיה בבית או שאני לא יכול לישון.

AR you לא אכפת לי איפה אתה, לא אכפת לי כמה מאוחר אתה, אני רק צריך לדעת בערך מתי אתה עלול להגיע. רק תודיעי לי שאתה במונית. אבל אם הוא נכנס למונית ואני חושב שזה בערך עשרים דקות בבית והוא לא בבית שלושים דקות אחר כך … אני חושב שלנהג המונית היתה תאונה.

LP you ואז אתה צריך לשאול את עצמך מתי בפעם האחרונה היה מישהו שאתה מכיר היה בתאונה במונית? לעולם לא.

AR you לעולם לא! אני יודע, לגעת בעץ.

LP you אתה חייב להסתובב ולהסתלק מהמדף.

AR you זה באמת מה זה עם חרדה היא שאף אחד אחר לא יכול לעזור לך באותו רגע אבל אתה. אני חושב שזה באמת צריך לבוא מן הכוח הנפשי שבנית לך כדי לזהות מה קורה ולהחזיר שליטה.

כפי ש: אני מרגישה שבחרדתם של הוריינו וסבתותיהם לא היתה יכולה להיות בעיה כה עצומה. עכשיו החדשות הן בקצות אצבעותינו. אני קורא את החדשות 20 פעמים ביום אז אני כל הזמן להיות מוזן סיפורים נורא, טרגדיה, מוות, תאונות רכב … זה תמיד על המוח שלי.

LP you אני מרגיש כאילו אני מקבל הצצה לתוך איזה סוג של הורה אני אהיה. אמא שלי היא בהחלט אדם חרד. אני רואה את זה בה ואני כאילו, 'עשית לי ככה'.

AR you זה כל כך מעניין כי היו לי כנראה ההורים הכי רגוע אי פעם. הייתי הגיונית אבל בהחלט יצאתי ולא סיפרתי להם איפה אני. כשהייתי מתגלגל פנימה בשעה אחת לפנות בוקר, הם פשוט היו נרדמים. אני עוקב אחרי הילדים שלי; יהיו עוצר.

L: איך היית מתאר את הקשר שלך עם בריאות הנפש שלך ואיך זה השתנה עם השנים?

AR you נעדרתי מלהיות מאוד בשליטה, אישה מסוגלת להיות מודעת יותר לעצמי ב -12 החודשים האחרונים. היו זמנים קשים באותה תקופה, אבל בסך הכל אני מרגיש כמו אדם טוב יותר בגלל זה, כי אני מכיר את עצמי טוב יותר. אני חושב שאולי לפני כן לא הרגשתי את כל הרגשות. למרות שזה הגיע עם המטען, אני מעדיף את האדם שאני היום כדי שהייתי קודם, אז אני אקח את התקפי חרדה ואולי רגעים של עצב.

כפי ש: אני מדאיגה מאז שהייתי קטנה ובמידה מסוימת, אני חושבת שתמיד אהיה, אבל אני נמצאת בקשר עם אדם מאוד מרגיע ומבוסס. אני מדאיג דברים מטופשים כמו החיים שלי יהיה כמו בעוד חמש שנים, אבל הוא מזכיר לי להתמקד עכשיו. היחסים שלי היו ממש טובים בשבילי, כי האדם שהייתי איתו היה מאוד דומה לי ופשוט האכלנו זה את זה. עכשיו זה על דברים קטנים ושגרות מסוימות אני משתמש כדי לשמור על קור רוח.

LP you מטפלת אמרה לי פעם:'דאגה לדברים לא תמנע מהם לקרות.' היא אמרה ביסודו של דבר אם יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר לדאגה מסוימת שיש לך לעשות, אחרת פשוט תעזוב את זה. זה כמו אם זה הולך לקרות אז זה הולך לקרות.

AR you זה נשמע כל כך פשוט, אבל כשאתה במצב הדאגה הכי גדול שלך זה כל כך אמיתי. כל העניין שלי היה תמיד,'איך קיבלתי את החיים הטובים האלה? ''למה זה קרה לי?' את יודעת? אני מרגישה שמשהו רע עומד לקרות משום שאף אחד אינו רשאי להיות מאושר או מזל זה.

כפי ש: יש לי את אותן המחשבות ואני חושב בין השאר שזה בגלל שאנחנו מוקפים בחדשות שליליות.

AR you אנו מצפים שזה יקרה לנו. דברים איומים.

AR you אני חושב שמה שאני שומע משלושתנו הוא שאנחנו קצת בר מזל במובן שאנחנו יכולים לזהות את החרדות שלנו ויש לנו צעדים לטפל בהם. לא יכולתי לדמיין חיים שבהם לא הכרתי את הטריגרים שלי והייתי רק בסחרור מתמיד. האם זה המקום שבו אנשים הולכים במסלול בחיים?

LP you כמו שאמרנו זה יכול להיות כל כך מפחיד. פעם היתה לי התקף חרדה בשנתי ונאלצתי ללכת לחדר המיון. הרופאים אמרו לי שיש לי התקף פאניקה אבל לא הייתי מקבל את זה. הייתי שם עשרים שנה באותו שלב והייתי משוכנע שזה לא מה שקורה. חשבתי שאני יודע הכל יכול להיות התקף פאניקה. לא יכולתי לנשום, ואני רק זוכרת שחשבתי, "אני באמת עלולה למות." לא יכולתי לקום.

בדרך כלל כאשר יש לי התקף חרדה אני hyperventilate ולקבל claustrophobic, אבל אני יודע שאין שום דבר שאני יכול לעשות מלבד קצב הנשימה שלי כוחות קצב הלב שלי כדי להאט.

כפי ש: אז אתה יכול לעבוד את זה?

LP you אני יכול עכשיו. יש נקודה שבה אני צריך לכפות את הפוקוס ולומר לעצמי,'האם תהיה לך התקף פאניקה אם לא תפסיק לחשוב על מה שמטריד אותך.' הרקע שלי עם בריאות הנפש הוא מסובך, אבל בקיצור, אני אובחנה עם דיכאון בגיל שש עשרה וזה היה משהו שבא אחרי עשר שנים טובות. המודעות לחרדה באה אחר כך. הייתי אומר שזה רק כי אני עושה את כל העבודה הזאת על עצמי במשך חמש עשרה שנה, כי אני מרגיש כאילו יש לי שליטה.

AR you אני מתמודדת עם זה במשך שנים-עשר חודשים.

LP you אני חושב שהיה לי קשה להתמודד עם ההתבגרות, כי להיות אישה קשה מספיק! אני מרגישה דומה לך שאני לא יודעת שאני אקח אותה בחזרה. יש לי חמלה כלפי אנשים אחרים, כי אני יכול להתייחס. זה גם כמו להכיר את עצמך ברמה עמוקה מאוד, כי הרבה אנשים כנראה לא.

AR you זאת ההרגשה הכללית שיש לי עכשיו כשאני מביט לאחור. תמיד הייתי מאושרת אבל לא ממש הרגשתי כלום. עכשיו כשאני שמח אני מרומם.

LP: מה לדעתך הדבר הכי קשה בהתמודדות עם הבעיות האלה בעבודה?

AR you זה קשה כמנהל כי אין לך אפשרות להגיד,'היום אני פשוט לא הולך.' אתה צריך לשים את הפנים וזה דבר גדול בשבילי. אני לא רוצה שאחרים ירגישו את זה אם אני לא בסדר כי מה זה עושה לצוות בסוף? זה דבר אחד שחוויתי לפני כן במנהל - לא ידעתי מה אני הולך להשיג ומצאתי את זה קשה.

LP you כמנהל בעצמך, מה הם המחשבות שלך על בדיקת עם מישהו במקום העבודה.

AR you דבר אחד שלמדתי הוא שזה בסדר להגיד למישהו, אפילו למנהל שלך או לבוס שלך,'אני יכול לעזור לך היום? 'השאלה השנייה היא,'אתה בסדר?' אני חושב שקשה לאנשים לשאול משום אתה חושב שאתה לא מורשה בגלל מחסום מוזר זה. ברגע שיש לי נוח לשאול את הבוס שלי את השאלות האלה היו לנו יחסים מקצועיים טובים יותר. אני חושב שהיה ביטחון שיכולתי לקחת את זה גם אם זה לא היה חדשות טובות. אתה יכול בדרך כלל לראות מתי מישהו לא בסדר, ואת דבר קל לעשות הוא פשוט להשאיר אותם לבד.

מה שלמדתי הוא שזה כמו לקרוע את הסיוע. זה יכול לצאת קצת מביך אבל אתה כבר אמר את זה. אנשים מגיבים בדרכים שונות. חלק יכול לסגור אותך …

כפי ש: וכמה מהם היו מחכים שמישהו ישאל כל היום.

AR you לגמרי.

LP: האם אחד מכם מרגיש כאילו לחשוף דברים על בריאות הנפש שלך יכול לפגוע בקריירה שלך?

כפי ש: אני לא חושב שהיום זה יהיה בעל השפעה עצומה על העבודה שלך אם אתה עדיין לבוא ולעשות את העבודה שלך. לפני עשרים שנה, כן. אפילו לפני עשר שנים, הייתי אומר שזה היה משפיע בצורה דומה על הקריירה שלך. אני חושב שאנשים מבינים יותר עכשיו ויש יותר מודעות וקבלה סביבו.

AR you מנקודת מבט ניהולית אני יכול לומר שכאשר הצוות שלי גורם לי להיות מודע לדברים האלה אני מנהל טוב יותר עבורו. אז אני אדע איזה סגנון של ניהול אני צריך לקחת או את הימים שבהם אני לא לדחוף ואילו אם לא ידעתי שאני פשוט להמשיך לעשות את העבודה שלי. אם למישהו יש מחלת נפש וזה סודי בינם לבין המנהל שלהם, האדם הזה אולי נוח יותר לומר,'אין לי יום טוב היום.' אם אשמע שאני יכול לעזור.

כפי ש: אז השיחה היא מה שחשוב.

AR you כן, ואני לא חושב שאתה צריך את זה בראיון.

LP you אנחנו ברי מזל לעבוד בתעשייה שהוא הרבה יותר פתוח על זה סוג של דבר, וגם עבור חברה המציבה ערך על יצירת סביבה תומכת. אני חושב שיש בהחלט אנשים שעובדים במקומות שבהם הם לא יכלו לשים את היד שלהם על מה הבעיה שלהם או המחלה עשויה להיות. דיברנו על כמה במיוחד כמו דו קוטבית, דיכאון, חרדה אבל יש כל כך הרבה.

כפי ש: אני מניח שאנחנו עובדים בתעשייה התומכת ומסייעת להעלות את המודעות למחלות אלה, כך שזה יהיה די צבוע אם זה לא היה גם מקבל.

AR you כן בטח. אם אתה שותף במשרד עורכי דין, זה עשוי להיות שונה.

LP you בדיוק. לדוגמה, כמה אנשים אתה יודע מי היה לבחור לשכור עורך דין שהוא פתוח לגבי לחיות עם סכיזופרניה? יש עדיין הרבה סטיגמה ומידע מוטעה. אפליה נגד אנשים עם בעיות בריאות הנפש היא פשוט סוג של קיבל כ לגיטימי.

AR you אני מסכים עם זה. היו מקרים רבים בעבודות אחרות שבו הוא פשוט נסחף מתחת לשטיח מסיבה זו, כי אדם עלול בסופו של דבר לעזוב כי אין להם את רשת התמיכה סביבם.

LP: מהן ההערות הגרועות ביותר ששמעת סביב בריאות הנפש?

AR you 'היא מטורפת.'

LP you אנחנו אומרים את זה בצורה מאוד blasé אני חושב. אני בטוח שאמרתי את זה הרבה.

כפי ש: אנשים אומרים, 'אני כל כך OCD', ולזרוק את זה מסביב.

AR you כאשר אנשים באמת סובלים ממחלה זו וזה crippling.

כפי ש: ללא שם: כן זה יהיה. אם אתה סובל מהמחלה לשמוע את זה נזרק סביב בקלילות לא מרגיש נחמד מאוד. זה כמעט כמו להגיד, 'זה הומו', כלומר, משהו צולע, וזה היה דבר כשהיינו ילדים.

LP you זה כמעט כמו שאנחנו צריכים להתאמן מחוץ לזה.

כפי ש: כשאני אומר את זה, אני עוצר את עצמי ומתנצל.

AR you אני חושב שזה כל כך חשוב שאתה בטוח מספיק כדי לעשות את זה כי הרבה אנשים אומרים דברים ופשוט לחשוב, אופסי.

LP: אילו כלים אתה מסתמך?

AR you ובכן, אני מניח שיש לי מרפא שלי, וזה מה שאני קורא לה עכשיו. בששת החודשים האחרונים הצלחתי לזהות שאדם זה משחק את התפקיד הזה בחיי, אבל לא הכרתי אותו לפני כן. לא הודיתי שאני זקוק לעזרה ומה שהיא אומרת לא נוחת איתי בכל פעם. עכשיו אני בעצם נותן לזה לשקוע ולעבד ולכתוב את העצה שלה, ואני אחזור ולסקור את זה. היא האדם ששואל אותי אם אני בסדר, והיא יוצרת מקום בטוח בשבילי להגיד, 'לא, אני לא, והנה למה'.

אני גם עשיתי הרבה googling. אני חושב הדור שלנו הולך באינטרנט עבור תשובות לכל דבר. אני לא מסתפקת באבחון עצמי באמצעות ד"ר Google, אבל אני חושבת שבדיקת עובדות כללית יכולה לעזור. חלק מהחיפושים שלי כללו 'איך להתמודד עם המוות', 'סימנים שאתה מתאבל', 'מה להגיד כשמישהו מת'. זה כל מה שאתה מרגיש שאתה צריך לדעת, אבל אם לא היית עובר את זה חוויות אתה לא. גיליתי גם כי תסמונת לחץ פוסט טראומטית היה דבר אמיתי באינטרנט.

כאשר קראתי על זה הייתי כמו, 'זה אני'. מצאתי את זה מוקדם על זה וזה נתן לי ציר זמן אם אתה לא מרגיש בחזרה למצב נורמלי על ידי בנקודה זו ללכת לחפש עזרה. זה היה מועיל להיות כמעט benchmark עבור הרגשות שלי אז ידעתי לא לתת לזה ללכת רחוק מדי.

לאחר מערכת יחסים עם מישהו אני סומך כי אני יכול להיות אמיתי באמת עם המפתח. הוא מתקבל בברכה בנישואינו ואומר,'אני לא צונן עכשיו.' היחסים שלנו כל כך מהנים ומאושרים, ואנחנו צוחקים כל כך עד שקל לא להתייחס לכל הדברים העמוקים יותר. אבל השתפרנו כזוג בשיחות האלה - זה כמו הטיפולים הקטנים שלנו במובן מסוים.

כפי ש: בשבילי, זה מדבר על דברים ולא להיות כל כך פנימי. אני הולך להתחיל להחליף קצת יותר מדי. אני לא צריך לקרוא את החדשות 1000 פעמים ביום. אני לא צריכה לחשוף את עצמי לרעש המיותר הזה.

LP you אם אתה דואג בלילה אני מאוד ממליץ תכנות הטלפון שלך כדי להגדיר את עצמה לא להפריע מ 8:30

כפי ש: אני בסדר גלילה דרך Instagram ו Snapchat, אבל אני מוצא פייסבוק להיות כזה סביבה שלילית.

AR you זוהי סביבה שלילית; אני מנסה להישאר גם שם.

LP you אי אפשר לקרוא שום דבר בפייסבוק בלי לראות אנשים מעיבים את ההערות.

AR you אני רוצה לדעת את הכלים שלך כי אני מרגישה כאילו הייתי משתמש בחלק מהם.

LP you קראתי כבר 45 ספרים bazillion על כל מיני דברים לעשות עם בריאות הנפש ואני מרגיש שזה עזר לי כמו שאני תמיד על הנתיב הזה של גילוי עצמי.

AR you האם יש לך אחד ממליץ על החלק העליון של הראש?

LP you יש סדרה של ספרים על ידי מחבר בשם בראן בראון סביב הבושה. אופרה אוהבת אותה, וכך שמעתי על הספרים …

AR you כל הדברים הטובים בחיים מגיעים מאופרה!

LP you כן! אבל כששמעתי לראשונה על בראן בראון לא קיבלתי את מושג הבושה. לא חשבתי שזה בשבילי. ברגע שהתחלתי לקרוא על זה הבנתי שזה באמת. אני די בטוח שלכולנו יש בעיות סביב בושה, אם לא לסבול את זה בעצמנו ואז אולי מבייש אחרים מבלי לדעת את המשקל המילים שלנו יכול לשאת.

יש עוד ספר שנקרא חדר כושר ($ 10) שאני אוהב. הרעיון מאחורי זה הוא כי המוח שלך צריך להיות מופעל באופן קבוע, בדיוק כמו השרירים שלך, כדי להיות בריאים. אני גם אוהב את Headspace (חינם) שהיא אפליקציית המדיטציה היחידה שבה השתמשתי אי פעם במקום שבו אני לא יושבת וחושבת, "מתי זה ייגמר?" אני רק התחלתי להקשיב לפודקאסט שנקרא על להיות, שהוא מגניב. יש לי הרבה.

AR you TED שיחות טובות כי הם בסביבות 15 דקות אז אתה לא צריך ללכת על המסע הזה מסיבי. הם בגודל ביס.

LP you אני גם לקחת תוספי מזון. זה מוזר אבל לפעמים כשיש לי יום עצוב אני אהיה כמו,'חייבים לקבל את האומגה- 3 האלה', "ולקחת כמה כמוסות או להחליט שאני אוכל סלמון לארוחת ערב. [צוחק.] אני גם בר מזל שיש לי בעל שהוא כל כך טוב עם החומר הזה. הוא האדם הכי מנומס, הקרואסי, והוא תמיד אופטימי מאוד, אז זה זר לו. אבל אני יכולה לבוא הביתה ולומר,'אני מרגישה עצובה היום, 'והוא יתן לי חיבוק ומקום לדבר בו אם ארצה. זה מקום פגיע.

זה מפחיד להגיד, 'אני רק רוצה שתהיי שם כדי שאוכל להיות כנה ולומר שאני מרגיש מוזר ואולי אני לא יודע למה, אבל אני רק צריך לשבת בו עד שאני עובד את זה או שזה הולך.

AR you ואין לי אותו אדם שהוא כמו, 'אתה יכול לצאת לריצה? למה אתה לא מנסה לשתות מיץ תפוזים? "זה פעמים אלה להיות להגדיר במערכת היחסים שלך. אני חושב שזה טוב לקרוע את התזמורת ולומר,'אני לא בסדר היום, 'מאשר לחזור הביתה ולהיות לבד בשקט.

כפי ש: יש בהחלט הולך להיות s *** פעמים במהלך מערכת יחסים ארוכת טווח. זה רק מודה שזה בסדר וצפוי, כי תמשיך הלאה ממנו בסופו של דבר.

LP you אני חושב מערכות יחסים כל כך חשוב בשמירה על בריאות הנפש שלך. זה לא חייב להיות בעל או חבר, רק מי יוצר את זה בטוח ללא שיפוט שטח. זה יכול להיות חבר, מטפל, או אפילו מישהו מהכנסייה אם זה מה שעובד בשבילך.

התמיכה תמיד זמינה. אם אתה זקוק לעזרה, להושיט יד אל משבר הטקסט או קו התאבדות הלאומי למניעת הצלה.

רוצה יותר בריאות ואיכות חיים? עקבו אחרינו על Pinterest.