יום ראשון שגרתי שהופך את ימי השבוע שלי קל
בבית שלי, יום ראשון בערב הם כנראה החלק הכי פרודוקטיבי של כל 72 שעות מאז זה בעיקר בילה ארוחה prepping שבוע קדימה. מה זה ארוחה prepping? ובכן, בעצם זה המקום שבו אתה אצווה לבשל את הארוחות שלך במשך השבוע. זה יכול להיות פשוט ומהיר, כמו הכנת שיבולת שועל לילה או ביצים רותחים לארוחת בוקר מהירה ב- the- ללכת או יצירת חטיפים של crudités ופירות לקחת למשרד. או, במקרה שלנו, זה יכול להיות רומן מלא שרואה אותנו צולים תרנגולות, אדים ירקות ויצירת אגני צ'ילי, אשר אנו שוקלים אז (כי אנחנו סופרים פקודות המאקרו שלנו, אבל אתה לא צריך), decant לתוך קופסאות צהריים וקריר, לפני שאחסן אותם במקרר.
אני יודע מה אתה חושב: איזה פאף! אבל בזמן שזה לוקח לנו כמה שעות כדי הכנה ארוחה, זה אומר שאנחנו לא צריכים אפילו לחשוב על מה שיש לנו לארוחת ערב (או לבשל) אחרי יום עבודה קשה, ו אנו להימנע מהוצאות הון קטן Pret מדי יום. מה עוד, קצת תכנון עובר דרך ארוכה כדי לעזור עם ירידה במשקל מדי. אם אתה מכין את הארוחות והחטיפים שלך, אתה יכול לשלוט על כל דבר מן הקלוריות לתכולת הסוכר. בתוך חודש של תחילת הארוחה, הכנתי לי שמלה; אתה רק צריך לוודא את הארוחות שאתה יוצר הם בריאים ומלאים של טוב- for-you החומרים.
ולפני שאתה אפילו חושב על זה, לאכול את אותם מאכלים בכל יום הוא לא משעמם. אנחנו מערבבים את הירקות כל שבוע ו את התבלינים לעוף, וכשזה מגיע לשרת את הצ'ילי הזה, כמה לילות אני אוכל אותו עם בטטה (אם הייתי בחדר הכושר) או עם צד קל יותר כמו סלט טילים, אורז או אורז כרובית. אתה יכול גם להוסיף כפית של 0% יוגורט יוונית ומנת פרמזן מגוררת כדי ג 'אז זה.
כדי לתת לך יד מסייעת, אני כבר scoured Pinterest על הרעיונות הטובים ביותר הכנה ארוחה, בתוספת משותפת זול, BPA ללא תיבות אנו לרכוש בתפזורת אמזון. שמור על גלילה עבור כל מה שאתה צריך כדי להכין את הארוחה הנכון.
תמונה פתיחה: אנתרופולוגיה
