בית מאמרים המדע אומר אלה הם הכריות הטובות ביותר עבור שינה בצד

המדע אומר אלה הם הכריות הטובות ביותר עבור שינה בצד

Anonim

לכולנו יש אותו חבר שישן במצודת כריות (חשבו על הר של כריות מכל הצורות, הגדלים והצבעים על גבי מזרן צפוף). אבל האובססיות של הכרית הן לא תמיד בחירה של בחירה - מכיוון שכמו שכל צד רדום יודע, לילה טוב של שינה לעתים קרובות כרוך סיבוב מתסכל של לסירוגין שכבת אותם עד שאתה סוף סוף נוח.

אבל לאחר סריקה דרך האינטרנט, גילינו כי ישנים בצד לא צריך מבחר מסיבי של כריות, אבל הם צריכים כרית (קרא: תומכת) כרית כדי לערש כראוי את צווארם. תחשוב על זה: לישון בצד שלך פירושו הכתפיים שלך ואת הראש הם רחוק יותר מן המזרן שלך מאשר ישן או בטן רדום, כלומר רך, נוצות אור כריות לא ייתן לגוף את התמיכה שהוא צריך עבור שינה מוצקה, כאבים.

"המטרה של שימוש בכרית היא לעזור לשמור את הראש במה שמכונה" יישור ניטרלי ", כלומר הראש שלך יושב ישר על הכתפיים שלך בלי להתכופף בחזרה רחוק מדי או להגיע רחוק מדי קדימה", מסביר הפיזי המטפל קאמי ברנרד. עבור הישנים בצד, זה אומר למלא את הפער ולהבטיח כי יש קו ישר בין עמוד השדרה שלך ואת הראש. מוסיף קן שאנון, "אתה צריך למלא את החלל מעל הכתף שלך כך הראש והצוואר נתמכים."

לפני שאנחנו כבר מעוגל את ששת הכריות הטובות ביותר עבור ישנים בצד, כולל גוף מלא, קצף זיכרון, ואפשרויות המשרד עוד.

סנוגל-פדי במבוק קצוץ זיכרון קצף כרית $ 50

בטח, ישנים צד צריך תמיכה, אבל אם הרעיון של שינה על כרית קשה רוק לא ריבה שלך, כרית Snugggle-Pedic עשוי להיות כרטיס הביקור שלך. עם קצף, קצף זיכרון מעורב (אשר מחקר ב כתב העת למדעי הפיזיותרפיה אומר מאפשר הראש והצוואר לנוע אופקית), הכרית תואמת את הצוואר ואת הראש לנוח לילה נוח אבל תומכת.

כרית צדית נוספת של וומסוטה

ללא שם: סלסולים, אבל נוח להפליא, אפשרות, כרית המשרד סופר של Wamsutta מבטיח את הראש והצוואר לא לשקוע בלילה. אבל ודא את הצוואר אינו מורם או זווית - עמוד השדרה שלך צריך להיות מיושר. "כרית גבוהה מדי יכולה להכניס את הצוואר למצב שגורם למתח שרירים על הגב, הצוואר והכתפיים", מזהיר המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר.

אוטופיה מצעים לגוף

לדברי Mayo Clinic, ישנים בצד יכולים להימנע מכאב בגב על ידי הפרדת הברכיים. אוטופיה של כרית הגוף לא רק כריות הצוואר והראש, אבל זה מאפשר יישור גוף מלא גם כן.

Hellovita כרית צוואר הרחם

קצף זיכרון ג 'ל חבילות זה כרית עם אגרוף נוח מגוחך. אבל לא רק לקחת את המילה שלנו על זה - מחקר שנערך בשנת 2016 כי נמצאו כריות ג'ל הציע השינה APNEA חולים לילה טוב יותר של שינה. כרית צוואר הרחם של Hellovita נותנת תמיכה רגישה עבה, מוצקה (ואפילו מגיעה עם מסיכת שינה כחולה בהירה).

עריסה סינתטית

אם ניסית הממוצע ג 'ו pillows ללא הועיל, Cuddletown של כרית contoured הוא הצעד הבא שלך. עיצוב מתאר, אומר Consumer Reports, מבטיח את הראש נתמך בזווית הטובה ביותר (וזה לא יהיה שטוח בזמן שאתה ישן). שמציעות גוסט עוטף צוואר וצדדים דמויי זרועות, צדדי שינה מתענגים על החלופה הנוחה הזאת.

כרית כוסמת

לשאת אותנו, אבל זה הכרית נטען עם כוסמת כוסות - פתרון פופולרי ברחבי אסיה לשנת לילה טובה יותר. מאז הקליפות הן חשופות, אתה יכול להתאים את עובי עבור תמיכה אידיאלית. בונוס: כוסמת הוא סופר לנשימה. "הדבר הכיף על הכריות כוסמת אתה ישן מאוד מגניב. הרבה אוויר מסתובב בין הקליפות ", מסביר אנדרו באנג, DC.

כעת, לאחר שמצאתי התאמה שלך שבוצעו בגן עדן הכרית, לבדוק את המקרים הכרית האהובים עלינו לימי שיער טובים יותר.