של כל הכושר טיפים ניסינו, אלה הם 7 כי למעשה עבודה
מגוון, מגוון, מגוון.
"אני יודע כי" לשנות את האימון שלך "הוא כנראה הכי עייף, עצה האימון הגנרית יש, אבל אני לא מדבר על לעבור את זה מ יוגה כדי ספינינג (למרות שזה טוב, גם). אני מדבר על שינוי התנועות ברמה הבסיסית ביותר - דברים כמו טווח משתנה של תנועה או משקל. תנועות זעירות, זעירות, פועלות את השרירים בדרך שונה מאשר ללכת למשהו בטווח מלא. האם ערכות קצרות יותר עם משקולות כבדים יום אחד יותר ערכות עם משקולות מצית עוד יום. אפילו דברים קטנים כמו להפוך את הרגליים החוצה לעומת ב על squats או עושה רגל lifts עם הבהונות ו מכווץ בהונות עושה את ההבדל שאתה יכול להרגיש.
אני שונא את זה ברגע כי זה כל כך הרבה יותר קל לעשות קבוצה של squats בסיסית לעשות עם זה. אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב כשאני יודע שאני תיגר על הגוף שלי לנסות קצת יותר קשה."
התחל רק ביום אחד בשבוע.
"אני לא עובד הרבה פעמים כמו שאני צריך, אז לקחתי יוגה בערבי יום שלישי, מומחה בריאות אמר לי שאני צריך לפחות לקחת יום אחד בשבוע כדי להיות פיזית, כי רמות הלחץ שלי הם כל כך גבוה ואני יושב כל היום, אני תמיד מרגישה טוב יותר אחרי שאני הולכת - כמו שאני מרגישה פתאום מחדש.
עשה מה שאתה אוהב.
"עצה טובה נוספת שהרמתי: הדרך הטובה ביותר להשיג תרגיל היא פשוט לעשות משהו שאתה אוהב במקום לאלץ את עצמך ללכת bootcamp 7:00 או להעלות את משקולות bgrudgingly כאשר אתה באמת לא יכול לסבול את זה. "אני לשחות או ללכת בכיתה כיף בחדר הכושר שלי, כי אני באמת מצפה לעבוד כל כך לא כל כך הרבה משימה."
ללכת לכל מקום.
"אני הולך בכל מקום. אשר, כן, אני מבין לא בדיוק נשמע כמו אימון אמון. אבל תחשוב על זה: אני הולך מארוחת צהריים, ארוחת ערב, לפגוש את החברים שלי. לפעמים, זה משתרע קילומטרים. כן, זה לוקח הרבה זמן - אבל אני אעבוד ארוחה עד שאני מגיע הביתה ו היה צורך הרבה זמן לבד בתהליך. לא רק זה מוסיף מעט מאוד מאמץ אימון לגוף, אבל הליכה גם תוצאות יחס גבוה יותר של שריפת שומן.
תעדיף את הנפש, והגוף ילך בעקבותיו.
"אחרי הרבה שנים של התחלות שווא, אני סוף סוף נפל לתוך קצב עקבי של להישאר פעיל, וזה בהחלט בשל הסתגלות הגישה ענק.השקעתי חלק ענקי של החיים שלי עובד כי אני היה כדי, מתוך אמונה שאם אעשה את זה מספיק זמן, אני 'נהנית' את זה בדרך של הרגל. החיסרון של אסטרטגיה זו היה כי אני אף פעם לא תקוע עם משהו מספיק זמן כדי שזה באמת הפכו הרגל.
"אבל השנה החלטתי להפסיק לבזבז את הזמן שלי על דברים שלא באמת גרם לי אושר, וזה כולל להכריח את עצמי ללכת חדר כושר התחלתי להתאמן רחצה ביער, שהוא בעצם הליכה בחוץ כצורה של מדיטציה. ומכיוון שדרך ההליכה שלי היא בין מסלולי הטיולים התלולים של גריפית 'פארק, אני פתאום נהנית מאכילת הלב בפעם הראשונה בחיי.העובדה שגם אני נכנסתי למצב מצוין היא רק תופעת לוואי - ואני לחשוב שזה כשלעצמו העניין ".
לא לזלזל צורה טובה.
"בצד המעשי יותר של הספקטרום, למידה נכונה של תרגילים פשוטים כמו סקוואט ודחיפות היא משחק מחליף מלא, וזה עשה את כל ההבדל בהבחנה טובה יותר של כוח, טונוס שרירים ואפילו תנוחה. להחיל את השיעור בכל אימון, גם: ביוגה, עכשיו אני יודע להקשיב ולעשות את אותם tweaks זעירים כי המורה קורא - אלה הם בדרך כלל הרגעים בהם פתאום אני שם לב שרירים לא ידעתי שיש לי. גם אם אתה חושב שיש לך לדחוף את הטופס למטה ללטף, זה בהחלט שווה ייעוץ מאמן או כושר, כך שהם יכולים לייעץ על כל ההתאמות."
הפוך את כל האימון חוויה אפי.
"החבר שלי הוא רץ מרתון וחייב הרבה אהבה שלו ומחויבות לרוץ על ידי מה שהופך אותו על כל החוויה, לא רק את התרגיל עצמו.יש לו את השכונה שהוא אוהב לרוץ למרות, רשימת השמעה של פסקול הסרט האפי שלו, שלו מלוטש נעלי ריצה, אני חושב שהגישה הגופנית בדרך הוליסטית, חווייתית, היא כל כך חכמה ויעילה בשמירה על שגרת עבודה. יש לעשות, זה קשה יותר. אבל כאשר אתה יכול להיכנס לכל החוויה ואת הניסיון של זה, בין אם זה הליכה או רכיבה על אופניים או יוגה (וכל trappings שמגיעים עם זה), אז כושר הופך לחלק טבעי של החיים שלך.
לאחר מכן, למד כיצד העורך שלנו הפך לחלוטין את גופה בתוך שבועות.
