9 נשים לפתוח על מה זה באמת רוצה להיות חרדה

סמנתה, בת 30

"עסקתי בחרדה ובדיכאון במשך כארבע שנים, זה נגרם בגלל אובדן עבודה, חזרה הביתה, מותה של הכלבה שלי, פרסלי, בתוך כשלושה שבועות. חוויתי אובדן תיאבון, שינה מופרזת, לחשים בוכים שיכולים להימשך עד שש שעות, וחוסר מוטיבציה כללי לצאת מהמיטה והמקלחת. חיפשתי עזרה מרופא המשפחה שלי ורשמתי פרוזאק כדי לעזור עם החרדה שלי ודיכאון. כמו בכל תרופה, נדרשו כמה שבועות עד שגופי יסדיר את התרופה, אבל לאט לאט הרגשתי את עצמי חוזר.

היתה לי מערכת תמיכה מצוינת באמא, בסבתות ובדודה. הם דאגו שאכלתי, יצאתי מהבית ונטפל בעצמי. מינון התרופות שלי גדל פעמיים בשנתיים האחרונות, אבל זה שינה את חיי באופן עצום. למדתי גם כי אכילה טובה, בעל דפוס שינה רגיל, להסתבך בכנסייה חדשה לימוד התנ"ך, כמו גם תרגול יוגה על בסיס קבוע הם קריטיים לי לשמור על בריאות הנפש שלי. אני ממשיך לחוות ימים קשים יותר מאחרים, אבל יש לי כמה כלים ופעילויות שיעזרו לי להתמודד עם הימים הקשים הם שמניעים אותי ".

קלסי, 23

"החרדה שלי התחילה כל כך מוקדם, עוד לפני שידעתי מה זה אומר, אני זוכרת שהרגשתי כל כך מתוסכלת ונתקעת כבר בחטיבת הביניים - לא הצלחתי להתמודד עם כל כך הרבה דברים שקורים בבת אחת.כשהגעתי לתיכון, הכל השתנה לי מאוד, הייתי ביישן מדי בכל המצבים, ושנאתי להיות במרכז תשומת הלב עד כדי כך שאוכל לחלות בחדר האמבטיה בבית הספר, אם המורה קרא לי בכיתה.

"לאחר מספר החודשים הראשונים של שנת הלימודים השנייה, אובחנתי אצלי דיכאון וחרדה כללית, לאחר כחצי שנה של נדודי שינה וביצועים גרועים בבית הספר. אני גם שם לב כמה קשה לי לתקשר את הרגשות שלי, כמו לעתים קרובות הייתי רק בוכה יש התקפי פאניקה בלי לדעת אפילו מה לא בסדר. זה היה באמת קשה לי כמו ילדה בת 16 להודות כי עברתי חרדה ודיכאון. הרגשתי מושפל שאני צריך לקחת גלולות כל יום כדי להרגיש כמו עצמי.

מאותו רגע ועד שנת הלימודים השנייה שלי בקולג ', הייתי הולכת ומנתקת את התרופה. זאת היתה תמיד אותה הרגשה - טוב, אחר כך יצאתי ושתיתי באגרסיביות, אחר כך סגרתי את עצמי בתוך הבית, אחר כך לא אכלתי, ואחר כך חזרתי על הגלולה. במשך חלק גדול מחיי, כך הרגשתי.

"אז, במהלך השנה השנייה שלי בקולג ', המצב היה ממש רע, ואני הייתי בבית לפחות פעם בחודש מאוניברסיטה, הייתי סובל מתת משקל, שנאתי את בית הספר, והייתי קורסי כישלון, אני זוכר מוטיבציה ויכולת להיות אני עצמי כבר נעלם לגמרי - ולא היה אכפת לי, בינתיים ידעתי מה לעשות: לדבר עם מישהו, לראות את הפסיכיאטר שלי, ולשנות את התרופות שלי, אבל זה לא עצר את התקפי פאניקה וחוסר היכולת לתקשר או לעשות את העבודה שלי.השנה האחרונה שלי או בקולג 'היתה אומללה, והדבר היחיד שרציתי היה לצאת מבית הספר ולהיות בבית - אבל כאשר למדתי לקבל את האדון שלי, זה לא היה באמת אופציה.

"עכשיו אני גר באוגנדה עם החבר שלי, וזה היה מעבר קשה מאוד ומבחן גדול על היחסים שלנו.מזל שאני כל כך מבין, עכשיו אני מתמקדת לדחוף את עצמי מהמיטה בבוקר כדי להישאר פעילה, אני מכריח את עצמי לעבוד, לאכול, לעשות עבודה, וזה לא קל. כל יום, להתעורר הוא מאבק, אבל אני חייב להכריח את עצמי להיות אני. זה באמת נראה כמו הדרך היחידה קדימה. אני מנסה לשמור על הבית שלי בסביבה מרגיעה, ואני עושה דברים שתמיד מרגיעים אותי: מדליקים נרות, משתמשים בשמנים אתריים, עושים יוגה, מקלחות חמות, תה בכל בוקר, וטיול שבועי ל - SPCA לשחק עם גורים.

"זה מתסכל לראות איך חיים קלים החיים באים כמה אנשים. אם אוכל לשנות משהו, זה יהיה דיכאון וחרדה, המאבק ואת הקול הזה בראש שלי אומר לי שאני אף פעם לא יהיה מספיק. הלוואי שיכולתי להיות אני בלי זה, אבל אני מניחה שזה מה שעושה אותי אנושי ".

ג 'יזל, 30

"החרדה הייתה חלק גדול מהחיים שלי מאז שהייתי צעיר מאוד, אני זוכרת את הילדות שלי, מרגישה הרבה לחץ להצליח ולא נותנת דבר מלבד הטוב ביותר, כאילו לא היתה לי אפשרות להיכשל או סתם להיות ילד. הייתי שוכבת במיטתי בלילה, לא מסוגלת לישון, מדאגת, מבקר את עצמי, מחייה מחדש מבוכה קטנה - דברים שרוב המבוגרים מכירים, אבל אולי לא מצפים מהם מגיל 6.

"האבחנה הרשמית הראשונה שלי עבור GAD (הפרעת חרדה כללית) הגיעה בשנת 2005 במהלך שנת הלימודים הראשונה שלי בקולג ', התחלתי להתקף פאניקה עקבית, והחרדה החברתית שלי הפכה לנושא עצום, לא יכולתי ללכת לשיעורים או להתרועע. תמיד לבד, ישן או מתרפא בעצמי, נעשיתי מדוכדך, ונעשיתי אובדנית, אושפזתי מיד לאחר מכן.

"אחרי האשפוז הראשון שלי, המצב נעשה גרוע יותר, והתחלתי לחתוך את עצמי לשקע החרדה והתסכולים שלי.למרבה המזל, בני משפחתי וידידי נכנסו, וקיבלתי מטפל ופסיכיאטר שעזר לי לעלות על התרופה הנכונה.

"היו לי הרבה שיאים ושפל בין אז והיום. אני לא חושב שהחרדה אי פעם הלכה - זה רק משהו שאתה צריך ללמוד לנהל.

"השילוב הנכון של תרופות וטיפול בדיבור היה קו ההגנה הראשון שלי.הדברים שלמדתי על עצמי, איך אני רואה את העולם, וכיצד לנהל טוב יותר את החרדה שלי במהלך הטיפול, זה לא יסולא בפז. אתה הוא חיוני.

"כמובן, גלולה יכולה רק לקחת אותך עד כה ו (לצערי!) המטפל שלי לא מתקשר 24/7, אז הייתי צריך להוסיף עוד דברים ל'כלי הכלים' שלי כדי לשמור על החרדה שלי: יש לי יציאת יצירתי, יומן, שמנים אתריים, אמבטיות ארוכות ומקלחות, נשימה עמוקה, תרגיל 5/5/5 (האם זה ישפיע עלי בעוד חמישה ימים מהיום, בעוד חמישה חודשים מהיום, או בעוד חמש שנים) ולשחק עם הכלבים שלי, להיות בחוץ, ולשים מאמץ נוסף לתוך הבגדים שלי ואת שגרת היופי.

"אנשים עם חרדה צריכים לדעת שהם לא לבד, יש הרבה תמיכה ועזרה שם בחוץ. אתה לא צריך לבן- knuckle את דרכך. אל תפחד להגיע לעזרה - זה יכול ממש להציל את חייך. אני יודע שזה בהחלט הציל את שלי."

דבי, 57

"פניתי לבית הספר לאחיות, ולמרות שלא הייתי כל כך רחוק מהבית, הייתי חולה בבית, הייתי צריכה להפסיק את הלימודים, ואז התחילה החרדה בעבודה, אחרי שהילדים שלי היו מודאגים זה, וזה פשוט צץ מדי פעם. לפעמים זה הדברים הכי משונים שיפעילו את זה, אבל אני מקבל את התחושה המבוהלת הזאת, והלב שלי יתחיל להכות קצת מהר, ואני מקבל את 'הו, לא, אני לא יכול לעשות את זה', עד לנקודה שבה אני פסיכולוג עצמי החוצה. זה מנע ממני להגיע כמה חלומות ולעשות דברים שאני יודע שאני מסוגל לעשות, אבל אני פחדתי לעשות את זה.

"הייתי מנסה להתחיל דברים ולומר לעצמי, 'אתה יכול לעשות את זה', אבל אני הייתי מתפטרת, ואז הייתי אומרת לא 'לא', כאילו אם הציעה לי נסיעה למקום אחר, הייתי אומרת סתם. במאמץ אחרון, הלכתי לראות מטפל, והוא עזר לי להגביר את הביטחון שלי, ובתוך כך התחלתי להרגיש טוב יותר בעזרת תרופות, ואז הגעתי לנקודה שבה עשיתי את הטכניקות שלו והרגשתי די בטוח ותהיתי אם זה אני או הסמים, אז החלטתי להפסיק את הסמים, ועד כה, כל כך טוב.

אני עדיין מתרגש, אבל אני יודע איך להתמודד עם זה. לא אהבתי את תופעות הלוואי של התרופות, ויש להן את מקומן, והן עזרו לזמן מה, אבל באמת רציתי לרדת מהן ולראות אם אני עדיין יכולה לתפקד בצורה נורמלית, ואני חושבת שאני כל כך רחוקה."

איימי (גיל לא מסופק)

"אני נאבקת חרדה ודיכאון מדי יום ביומו מאז שהייתי ילדה, במשך שנים על שנים קיבלתי את זה כרגיל כי אמרו לי כל הזמן 'תעברו על זה', 'פשוט תירגעו', ' מעצבן מחדש, 'וכו' כשהגעתי לבסוף לרופא שלי ואובחן עם GAD ודיכאון, זה היה כמו הרמת משקולת מהכתפיים שלי. האבחנה היתה בשבילי הקלה. זה אישר את הרגשות והמאבק שלי נלחמתי במשך רוב חיי.

'דיכאון וחרדה הם חוסר איזון כימי במוח. לפעמים התרופה היא רק הדבר היחיד שיעזור. אני נוטה להתייצב כאשר מישהו מזעיף פנים על תרופות כדרך לעזור או להתמודד עם חרדה. זה לא כל-הכל, וזה לא עושה אותך חלש יותר על כך שלא פונה אל חלופות. האם לא התחלתי לקחת תרופות, לעולם לא הייתי מסוגלת לגרור את עצמי מן האוקיינוס ​​שאטתי בו אט-אט.

"עם זאת, חלופות יכולות להיות חיוניות גם בטיפול: טיפול, דיקור, יוגה, תרגיל - כל דבר וכל מה שאתה מוצא לעזור לך במסע שלך. בחרתי לרדת מהתרופה שלי אחרי ארבע שנים באוקטובר האחרון, ועד מהרה התברר שאני צריכה למצוא משהו שיסייע להרגיע את מוחי. התחלתי לעשות Muay תאילנדית, וזה היה מפואר.

"אני יכולה להרגיש את ה- GAD מלחך לי את העקבים כל יום, ואני יודעת שדיכאון מסתתר מאחורי ומחכה לרגע של חולשה להכות, כל יום הוא קרב, תמיד יש אנשים שבוחרים להישאר בורים למחלות נפש, וההבנה כי הרגשות והרגשות שלך תקפים הופך להיות קשה יותר כאשר אנשים אלה הם גורם בחיי היומיום שלך.

"זה עושה יותר טוב - זה לוקח עבודה, אבל זה עושה.אם אתה על תרופות או לא, אני מוצא את הדבר החשוב ביותר לעשות את עצמך היא פעילות גופנית. זוהי תרופה מוערכת ביותר עבור דיכאון וחרדה. אני יודע שזה בדרך כלל הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר יש אפיזודה, אבל אם יש לך אנרגיה בכלל, לעשות את זה."

קרי, 43

"זה התחיל כאבי בטן בגיל 17. אחרי לידת הבן שלי, הרופא שלי אמר לי שאני רק 'אמא חדשה ועצבנית'. מיד לאחר מכן, מיד לאחר מכן, הפסקתי את כל התרופות, אך עד מהרה הבנתי שיש לי חרדה (לא דיכאון), בדרך כלל אני יכולה לנשום את רוב התקפות הפאניקה, אבל יש לי כי לפעמים אני צריך Xanax."

קימברלי, 28

'חרדה היא לא תמיד מה שאנשים חושבים שזה נראה בסרטים ותוכניות טלוויזיה"אפילו הנשים הכי בטוחות עם הנשים שאת מכירה סובלות מחרדה מדי יום, הייתי נכה מרוב חרדה ומתגנב אל חדר האמבטיה בעבודה כדי לבכות, אבל הייתי צריך לנגב את הפנים ולעמוד כמה דקות מאוחר יותר במצגת, הדבר הטוב ביותר שעשיתי אי פעם היה להתחיל ללכת ליוגה שלושה עד חמישה ימים בשבוע, זה שינה לחלוטין איך אני מטפל בעצמי ואיך אני מתמודד עם מצבים קשים. אני תמיד תהיה חרדה, ADHD, ודיכאון, אבל עכשיו יש לי את הכלים להתמודד עם הסימפטומים שלי ללא תרופות.'

כדי לדבר עם מישהו מיד לעזרה עם חרדה, פנה AboutRecovery 24/7 ב 1-877-345-3370. אם אתה נתקל מחשבות אובדניות צריך עזרה מיידית התמודדות, נא להתקשר לשירותי חירום או מוקד התאבדות כגון לאומי Suicide Prevention Lifeline ב 1-800-273-8255.

ציטוטים נערכו עבור תוכן בהירות.

האם יש לך חרדה? מה מצאת עוזר לך להתמודד? בבקשה (אם אתה מרגיש בנוח) שתף אותנו בתגובות.