1000 IU של ויטמין D: היתרונות של נשים

ויטמין D חשוב לבריאות אופטימלית אצל נשים. על פי משרד תוספי התזונה, שהוא חלק מהמכונים הלאומיים לבריאות, רמת צריכת הויטמין D הנכונה היא 200 IU ליום לנשים עד גיל 50, כאשר נשים זקנות זקוקות ל -600 IU ליום. עם זאת, אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי אומר כי כמעט מחצית מהנשים ב U. לא מקבלים מספיק ויטמין זה. רמה עד 1, 000 IU יום, המהווה את המקסימום שאושר על ידי המכונים הלאומיים לבריאות, מועיל לכמה חלקים של הגוף.

וידאו של היום

כוח העצם

ההשפעה העיקרית כי ויטמין D ידועה היא תמיכה בבריאות העצם. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אומר כי ויטמין D הוא חיוני לגוף לספוג כראוי סידן, אשר נדרש עבור עצמות חזקות. חוזק העצמות נוצר בעיקר בשנותיה של אישה. איבוד עצם יכול להתרחש במהירות לאחר שאישה עוברת את גיל המעבר, וויטמין D וסידן יכולים להאט את קצב ההפסד הזה ולמנוע שברים שעלולים להשפיע על עצמות חלשות.

הריון

כ -7 מכל 10 נשים בהריון אינן מקבלות מספיק ויטמין D, אפילו אלו הנוטלות ויטמינים טרום לידתיים המכילים ויטמין זה, על פי מחקר של ד"ר עדיית גינדה מהאוניברסיטה של קולורדו בדנוור. ויטמין D חשוב לבריאות העצם של הילד שטרם נולד והאמא. בנוסף, מעט מדי ויטמין D באימהות נקשר לשכיחות מוגברת של צפצופים וריאות בילדים. קבלת 1, 000 IU של ויטמין D יכול לתמוך בבריאות של העובר, כמו גם את האם.

->

כוח שריר

ויטמין D קטן מדי בגוף גורם לכאב שרירים וחולשה, על פי אוניברסיטת אורגון. מחקר של נשים עם כאבי שרירים ללא גורם ידוע אחר הראה את רמת ויטמין D ב -93% מהנשים היה נמוך מדי. נטילת ויטמין D ספקים הוכח גם כדי לסייע במניעת נפילות, אולי בגלל שליטה טובה יותר בשרירים.

מניעת סרטן

מחקר הראה כי ויטמין D עשוי להוריד את הסיכון של אישה לפתח סוגים מסוימים של סרטן, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. סרטן זה כולל סרטן הלבלב, העור, השד וסרטן הערמונית. עם זאת, מחקרים נוספים נדרשים להראות את הקשר הישיר בין ויטמין זה ומניעת סרטן.