מה ההבדל בין כיפוף על המותניים שלך כיפוף על הירכיים שלך גולף התנופה?
תוכן עניינים:
כיפוף מן הירכיים במקום המותניים בתוך ההתקנה גולף מקדם מכניקה הנדנדה טובה ומסייע במניעת פגיעה. שחקנים רבים להתכופף מן המותניים התערוכה C- יציבה, בעגה של מכון ביצועים Titleist. במבט לאחור על קו המטרה, בחלק העליון של הגב לעתים קרובות מציג C- עקמומיות בצורת C. למידה להתכופף מן הירכיים דורש שיפור הרגלי היומיום, כושר גופני, טכניקה הנדנדה במועדון מתאים.
וידאו של היום
גורמי סגנון חיים
אורח החיים המודרני מקדם כיפוף המותניים על מסלול הגולף. שחקני גולף ולא-גולפים מבלים שעות על שולחנות, מכופפים מעל מחשבים. הם גם מבלים הרבה זמן מאחורי ההגה של מכונית. גב עליון מעוגל מתפתח במשך שנים רבות של הרגלים לקויים. הרגלים אלה אינם נעלמים כאשר שחקן צעדים על מסלול הגולף. שים לב ליציבה שלך במכונית ובמרחב העבודה שלך.
סיכוני פגיעה
כיפוף מן המותניים משקף דפוס צפוי של חולשה שרירים ואת הידוק המזוהה על ידי המטפל הצ'כי ולדימיר Janda כמו תסמונת חוצה העליון. הכתפיים, הגב והצוואר רגישים במיוחד לפציעה. סיבוב הגב העליון יכול לערער את מפרק הכתף. שרירים חלשים ומתוחים בחלק העליון של הגב והצוואר עלולים לגרום לדלקת מהלחץ החוזר על התנופה.כושר עבודה
השגת עקומת הירך היא כמעט בלתי אפשרית אם הגוף חסר גמישות מספקת וכוח. במקרים קיצוניים, השחקן צריך לבקר מטפל עיסוי כדי לשחרר את האזורים הצמודים בצוואר והגב העליון לפני התרגיל. כדי למתוח את החלק העליון של הגב, לבצע cobras ידי שוכב על הבטן באמצעות הידיים שלך כדי ללחוץ על החזה שלך מהקרקע. לקבלת כוח, להתמקד משיכת תרגילים בחדר הכושר.
למידה של היפ הופ
לעמוד ישר עם מועדון ממוקם אנכית לאורך הגב. לשמור על הגב שלך ואת הגב במגע עם המועדון. נסו לחסל את כל הפערים בין הגוף לבין המועדון, אם כי אתה יכול להיות פער קל בחלק האחורי של הצוואר. שמירה על כיפוף קל בברך, לאט לכופף קדימה. עצור כאשר המועדון מאבד קשר או כאשר שמירה על קשר הופך להיות לא נוח.
תפקידה של התאמת מועדון
אם אתה כרגע לכופף את המותניים ואת המועדונים שלך בכושר, המועדונים שלך אולי לא מתאים כאשר אתה לומד לעקם את הירך. יש מקצוען גולף שלך לשים אותך ההתקנה נכונה לבנות מועדון להתאמן כדי להתאים את ההתקנה. המשך לשחק עם המועדונים הנוכחי שלך כמו ההתקנה שלך evolves, אבל להשקיע זמן להתאמן עם המועדון החדש שלך כדי להחליק את המעבר לעמדה היפ לכופף.
