מה הם היתרונות של ויטמינים ביום אחד?

המולטי-ויטמינים של יום אחד מורכבים מ- כמויות המומלצות מדי יום של משרד החקלאות האמריקני של ויטמינים ומינרלים הדרושים לבריאות האדם המיטבית. זנים ושילובים של ויטמינים ליום אחד זמין בשוק boggle את המוח. צרכנים חמושים בעובדות על סוגי המולטי-ויטמינים, התכנים, היתרונות ותופעות הלוואי שלהם יכולים לעשות בחירה מושכלת ובריאה יותר.

>

וידאו של היום

סוגים

יצרנים רבים לייצר תוספי ויטמינים בשם "One-A-Day" טוענים כי יש 100 אחוזים או יותר של ה- USD של RDA של ויטמינים חיוניים. מוצרים מולטי ויטמין להשתנות התוכן שלהם וזה תלוי הצרכן להתייעץ תווית המוצר עבור שילובים ספציפיים ויטמין.

קטגוריית המולטי-ויטמינים ליום אחד יש תת-סוגים, כגון מולטי ויטמינים חד-יומיים עם כמויות נוספות של ויטמיני B, שילובים נוגדי חמצון, שילובים מינרליים ואפילו חלק ללא מינרלים, על פי מידע ביבליוגרפי בינלאומי על תוספי תזונה, המכונה גם IBIDS. ה- IBIDS מצא 1, 246 מותגים שונים של ויטמינים חד-יומיים עם מגוון של שילובים.

יתרונות

שימוש חד-יומי במולטיוויטמין מועיל במיוחד לאנשים עם ליקויים ספציפיים בויטמינים, שאינם מסוגלים לקבל את כמות הויטמינים הנכונה בתזונה שלהם. הצרכים התזונתיים של נשים משתנים עם הגיל. תוספי ויטמינים המכילים תוספת סידן, ויטמין D, אבץ, ויטמין B, C, A ו- E הראו תוצאות מועילות בנשים במהלך גיל המעבר, תסמונת קדם-וסתית ובשלבים שונים של חייהם, על פי גיליון יוני 2007 של "Pharmacy Times". "

->

נשים בהריון הנקה יכול להפיק תועלת ברזל נוסף מולטי ויטמינים. מחקר כפול מבוקר של א. צייזל, שפורסם בגיליון מרץ 1996 של "American Journal of Medical Genetics", בחן את ההשפעות המונעות של תוספי מולטי ויטמין על נשים בהריון. המחקר מצא כי שימוש בהולטי ויטמין על ידי נשים בהריון הפחית באופן משמעותי את מספר הפרעות בדרכי השתן, פגמים חסימים ומספר המומים המפרקים את הלב וכלי הדם.

מולטי ויטמינים לילדים

מומחים תזונתיים חולקים על השאלה אם ויטמינים ליום אחד נחוצים לילדים. מזונות רבים המיועדים לילדים כגון דגני בוקר, מיצים, חלב וחטיפים נפוצים אחרים מבוצרים עם ויטמינים ומינרלים. התייעץ עם רופא הילדים שלך או עם ספק שירותי בריאות אחרים אם אתה מודאג לגבי הילד שלך מקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים ומינרלים. כמה ילדים בסיכון לחוסר בוויטמינים כוללים ילדים עם הפרעות אכילה, אלה שאינם מקבלים תזונה מאוזנת, יש מחלות כרוניות או על תזונה טבעונית.

תפיסות מוטעות

לקיחת מולטי ויטמין אינו תחליף לאכילה מאוזנת של דיאטה. כמויות של ויטמינים שונים של נוסחה אחת ביום הם לא מה הגוף עשוי למעשה לספוג. כמות הגוף סופג של חומרים מזינים אלה נקרא bioavailability. לכל ויטמין במולטי ויטמין יש זמינות ביולוגית שונה על פי גורמים רבים, כולל צורת המולטי ויטמין, כימיקלים אחרים הכלולים בוויטמין, ריכוז של חלקיקי מזון גולמיים, אשר עשויים להיקשר לחומרים מזינים מסוימים ולזמן המעבר במעיים, על פי המכונים הלאומיים לבריאות.

אזהרות

ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות או תנאים פיזיים. Megadoses של ויטמינים ומינרלים יכול להיות רעיל לילדים ומבוגרים. תרופות מרשם שונות יכולות גם להיות אינטראקציות עם ויטמינים ומינרלים. תמיד להתייעץ עם הרופא או הרופא המטפל לפני נטילת ויטמין אחד ביום.