מה הם היתרונות של עוגיות עיכול?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- פרופיל תזונתי <2> 2 ביסקוויטים מכילים 140 קלוריות, 6 גרם שומן, 19 גרם פחמימות, 1 גרם של סיבים, 5 גרם סוכר, 2 גרם חלבון ו -160 מיליגרם של נתרן. עיכול ביסקוויטים אינם מקור משמעותי של ויטמין או מינרל כלשהו. ההנחיות התזונתיים לשנת 2010 לאמריקאים ממליצות להגביל את צריכת המזונות עם תוספת שומן וסוכר, כגון ביסקוויטים במערכת העיכול, משום שהם תורמים קלוריות ומציעים ערך תזונתי מועט.
- למרות המרכיבים משתנים בהתאם המותג של עיכול ביסקוויט שאתם אוכלים, כמה מותגים מכילים קמח חיטה מלאה. אנשים שאוכלים דגנים מלאים יותר יש להם זמן קל יותר לנהל את משקלם ועשויים להיות בסיכון נמוך יותר למחלות לב. אכילת דגנים מלאים יותר עשויה גם להוריד את הסיכון לפתח סוכרת. באופן אידיאלי, קמח מחיטה מלאה צריך להיות רשום כמרכיב הראשון כדי לוודא שאתה מקבל את מלוא היתרונות.
- עוגיות העיכול אינם מקור משמעותי של סיבים, אבל הם עשויים להיות מסוגלים לדחוף אותך לקראת הפגישה הצרכים שלך. רוב האמריקאים לא מקבלים מספיק סיבים בתזונה שלהם, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. אתה צריך 14 גרם של סיבים עבור כל 1, 000 קלוריות שאתם אוכלים, או על 25 גרם לנשים ו 38 גרם לגברים. מפגש הסיבים היומי שלך צריך לא רק מקל על עצירות, אבל עשוי גם להפחית את הסיכון למחלות כרוניות. כמו כן, עזרי סיבים בשליטה התיאבון מועיל לאלה מנסה לאבד או לשמור על משקל בריא.
- מנה של שתי ביסקוויטים העיכול מכיל 160 מיליגרם של נתרן. אמנם מבחינה טכנית לא מזון נתרן נמוכה, זה לא רחוק מן 140 מיליגרם מומלץ להשתמש כדי לייעד מזון כמו נתרן נמוכה על בסיס הנחיות תיוג מזון. רוב האמריקאים מקבלים יותר מדי נתרן בתזונה שלהם, על פי הנחיות התזונה 2010. צריכת נתרן גבוהה קשורה ללחץ דם גבוה, אשר מגביר את הסיכון למחלות לב, אי ספיקת לב ומחלת כליות. תזונה בריאה צריכה להגביל את צריכת הנתרן לפחות מ -2, 300 מיליגרם ביום, או אם אתה מעל גיל 50, יש לחץ דם גבוה או ממוצא אפריקני, מוגבל ל 1, 500 מיליגרם ביום. כולל מזונות עתירי נתרן כמו ביסקוויטים העיכול עשוי לעזור לך להישאר בתוך המלצות נתרן יומי.
לא לשפוט מזון לפי שם לבד. בעוד ביסקוויט העיכול שמקורו בתחילת המאה ה -19 כמזון כדי לסייע בעיכול, על פי האתר מזונות של אנגליה, את הגירסה המודרנית לא יכול להיות יעיל. ביסקוויט העיכול הוא מקור של דגנים מלאים וסיבים, אבל אתה יכול להיות טוב יותר לאכול את זה כמו לטפל ולא כחלק קבוע של הדיאטה שלך.
וידאו של היום
פרופיל תזונתי <2> 2 ביסקוויטים מכילים 140 קלוריות, 6 גרם שומן, 19 גרם פחמימות, 1 גרם של סיבים, 5 גרם סוכר, 2 גרם חלבון ו -160 מיליגרם של נתרן. עיכול ביסקוויטים אינם מקור משמעותי של ויטמין או מינרל כלשהו. ההנחיות התזונתיים לשנת 2010 לאמריקאים ממליצות להגביל את צריכת המזונות עם תוספת שומן וסוכר, כגון ביסקוויטים במערכת העיכול, משום שהם תורמים קלוריות ומציעים ערך תזונתי מועט.
->
דגנים מלאיםלמרות המרכיבים משתנים בהתאם המותג של עיכול ביסקוויט שאתם אוכלים, כמה מותגים מכילים קמח חיטה מלאה. אנשים שאוכלים דגנים מלאים יותר יש להם זמן קל יותר לנהל את משקלם ועשויים להיות בסיכון נמוך יותר למחלות לב. אכילת דגנים מלאים יותר עשויה גם להוריד את הסיכון לפתח סוכרת. באופן אידיאלי, קמח מחיטה מלאה צריך להיות רשום כמרכיב הראשון כדי לוודא שאתה מקבל את מלוא היתרונות.
>>
כמה סיביםעוגיות העיכול אינם מקור משמעותי של סיבים, אבל הם עשויים להיות מסוגלים לדחוף אותך לקראת הפגישה הצרכים שלך. רוב האמריקאים לא מקבלים מספיק סיבים בתזונה שלהם, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. אתה צריך 14 גרם של סיבים עבור כל 1, 000 קלוריות שאתם אוכלים, או על 25 גרם לנשים ו 38 גרם לגברים. מפגש הסיבים היומי שלך צריך לא רק מקל על עצירות, אבל עשוי גם להפחית את הסיכון למחלות כרוניות. כמו כן, עזרי סיבים בשליטה התיאבון מועיל לאלה מנסה לאבד או לשמור על משקל בריא.
לא יותר מדי נתרן
