עוגיות מידע תזונה

חגים ומסיבות הם הגדרות קבועות מגשי חטיף להופיע. Triscuits הם סוג של קרקרים שנעשו עם כל ניצני כי הם בדרך כלל נמצא על מקרים אלה. אם לאחרונה התחלת להתעניין בבריאות שלך, למד עוד על פינוקים אלה כדי לראות אם הם צריכים להיות ממוקמים על הצלחת שלך.

וידאו של היום

משמעות

->

פחמימות הן אחד משלושת המקרונוטריינטים שהגוף זקוק להם בכמויות גבוהות לתפקוד תקין. Triscuits מכילים 19 גרם של פחמימות למנה 28 גרם. זה יוצא לכ -10 קרקרים. מאז carbs באים מחיטה מלאה, הם נחשבים פחמימות מורכבות, כלומר, הם מתעכלים בקצב איטי. פחמימות מעוכלות בקלות מאידך גיסא - לחם לבן, אורז לבן ודגנים מזוקקים אחרים, מאפים, משקאות מוגזים ומזונות מעובדים אחרים - עשויים לתרום לעלייה במשקל, להפריע לירידה במשקל ולקדם סוכרת ומחלות לב, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד.

גודל

ספירת קלוריות הוא בעל חשיבות עליונה כאשר אתה מנסה לאבד או לעלות במשקל. מכון הבריאות, למשל, ממליץ על 500-1000, 000 קלוריות הגירעון היומי לאבד 1 עד 2 ק"ג. שבוע. 28 גרם מנה של Triscuits מכיל 120 קלוריות. זה כולל רק את הקרקרים לבדם. אם אתה צופה הקלוריות שלך, להיות מודע של כל מטבלים או תוספות אתה מוסיף את Triscuits.

יתרונות

חיטה מלאה היא אחד המרכיבים העיקריים Triscuits. זה בתורו גורם להם יש כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. עשרה קרקרים מכילים 3 גרם. סיבים הוא חומר שאינו לעיכול המציע יתרונות מרובים לגוף. סיבים מסייעים לתפקוד מערכת העיכול באופן אופטימלי, ומפחיתים גם את הסיכון לסוכרת ומחלות לב, על פי אתר האינטרנט של Mayo Clinic.

פונקציה

חלבונים לתפקד תאים ורקמות והם כל הזמן נשבר למטה בגוף. חלבון במזון מתעכל חומצות אמינו, אשר מאוחר יותר משמש להחליף את החלבונים האלה על פי המרכזים לבקרת מחלות. 10 גרם מנה של Triscuits מכיל 3 גרם של חלבון.

תוכן שומן

התוכן של שומן רווי, שומנים טרנס וכולסטרול במזונות הוא הדאגה העיקרית כשמדובר ברמות כולסטרול. רמה גבוהה של כולסטרול בדם הוא גורם סיכון עיקרי למחלת לב כלילית, אשר מוביל להתקף לב, וגם מגביר את הסיכון לשבץ על פי איגוד הלב האמריקני. Triscuits הם כולסטרול ו Trans שומן ללא שומן נמוך רווי שומן. המינון 28 גרם מכיל 4. 5 גרם של שומן כולל, 1 גרם של שומן רווי 0 גרם של שומן טראנס.

שונות

ברזל הוא מינרל מעורב בייצור המוגלובין.חומר זה מסייע להעביר את החמצן בכל הגוף. עשרה עוגיות מכילים 4% מהקצבה היומית של ברזל. הם מכילים גם נתרן, אשר משמש עבור נפח הדם ויסות התכווצויות שרירים. מנה של 10 Triscuits מכיל 180 מ"ג של נתרן.