מאמן נגד אופני כושר

עבור רוכבי אופניים אמיתי, כמה דברים להחליף את ההנאה ואת שביעות הרצון הפיזית של מרחק נסיעה על שבילי חוצות או כבישים. אבל מזג אוויר סוער מוביל לעתים קרובות לרכיבה על סוסים לא בטוחים או לא נוח, מה שהופך אופניים נייחים מקורה או מאמנים אופניים אפשרויות טובות להישאר מותנה בזמן מוגן מן האלמנטים. שני סוגים של תרגילים מקורה יש כוחות וחולשות.

>

וידאו של היום

פונקציות שונות

אופני כושר הם מכונות חופשיות - לעתים קרובות עם מדדים אלקטרוניים ובקרות התנגדות - המאפשר לרוכבי אופניים לדווש מרחק של קילומטרים מבלי להזיז סנטימטר. אלה נמצאים לעתים קרובות במכוני כושר ומועדוני בריאות כאפשרויות תרגיל לב וכלי דם. מאמנים אופניים לשלב את אותו רעיון של רכיבה נייח אבל לאפשר לרוכבי אופניים להשתמש באופניים שלהם בפועל במהלך האימון מקורה. מאמנים להרים את הגלגל האחורי של האופניים להחזיק את המחזורים במקום אחד לרכיבה נייחת.

->

סוגי כללי

אופני כושר מגיעים בשני סוגים כלליים: זקוף ושקוע. אופניים זקופים דורשים תנוחה זקופה הדומה לישיבה על אופניים אמיתיים, עם מושבים שמרימים או מורידים את הגובה הנכון והתאמת הרגל. אופניים תרגיל שכיבה לשבת נמוך יותר על הקרקע ודורשים תנוחה מסוימת. על פי רכיבה על אופניים. com, מאמנים אופניים בדרך כלל להשתמש באחד משלושת סוגי הטכנולוגיה כדי לדמות את התנגדות הגלגל של הכביש או שביל רכיבה. מאמנים נוזל להשתמש נוזל הידראולי הופך להיות עבה כפי שהוא מתחמם, ובכך להגדיל את ההתנגדות על גלגל האימונים כי נשענת על הצמיג במשך משך האימון. רוח מאמנים להשתמש סדרה של הילוכים מחוברת למעריצים, יצירת התנגדות והפקת זרימת אוויר יותר עם כל סיבוב הצמיג. אלה נוטים להיות רועשים. מאמנים מגנטיים משתמשים בסדרת מגנטים היוצרים מתח על גלגל ההתנגדות, מדמים רכיבה על משטחים נוטים.

תכונות מיוחדות

רוב האופניים תרגילים נייחים יש מתח מבוקרת אלקטרונית רמות קושי 15 או גבוה יותר, על פי Fitnessproposals. com. תצוגות LCD מאפשרות ניטור קבוע של קצב הלב, מרחק הדוושות והקלוריות המשוערות שנשרפו. יש בעלי אימונים מתוכנתים מראש הדמיה במעלה ההר, ירידה ורכיבה תנאי רכיבה. מאמנים אופניים חסרים את הנוחיות האלקטרונית של אופני כושר. מאמן משתמשים להתאים גלגלי מתח לדמות משטחים נוטה ידי הידוק ידיות הממוקם ליד בסיס המאמן דיור עבור גלגל האופניים. המאפיין העליון של המאמנים מגיע בשימוש של מחזורי בפועל רוכבים להשתמש בחוץ, מה שהופך אותו כלי אימון מושלם מחוץ לעונה.

היתרונות של כל

אופני כושר ומדריכים נייחים מציעים יתרונות בריאותיים ותרגילי התעמלות זהים כמעט, ומאפשרים את אותה פעילות קרדיווסקולרית הניתנת להשגה על אופניים בחוץ.כושר גופני. com מציין כי רכיבה נייחת מציעה אימון עבור רוב הגוף, כולל לב, ריאות, בטן, רגליים וגוף עליון.

שיקולי נוחות

רוכבי אופניים עם אי נוחות כרונית בחזרה לעתים קרובות לבחור את התכונות השכיבו של אופניים שכיבה לרכיבה, בין אם באמצעות אופניים נייחים או כביש. עבור רכיבה נייח זקוף, הגנה על הברכיים הופך לדאגה העיקרית. התאמות המושב האופניים כי הם נמוכים מדי לא מאפשרים סיבוב רגל מלא, המושבים מותאמים גבוה מדי overextend את הרגליים. או מוביל קיצוני מותש, כאבי או אפילו פצועים הברכיים. בין אם באמצעות מאמן או אופני כושר, התאמת המושב כך הרגליים כמעט ישר עם רק עיקול קל בברכיים כאשר הרגליים על הדוושות מגדיל נוחות.