תסמינים של ויטמין B12 מחסור בחומצה פולית

ויטמין B-12 ו חומצה פולית, או ויטמין B9, הם חומרים מזינים חיוניים. אכילה מאוזנת, תזונה בריאה הכוללת מגוון של פירות, ירקות, מוצרי חלב, דגנים, בשר עשיר עשבי תיבול, דגים, פירות ים או שעועית מספק לך מקורות טבעיים של ויטמין B-12 ו חומצה פולית. ויטמין B-12 או מחסור בחומצה פולית בדרך כלל גורם לאנמיה, או ספירה נמוכה של תאי דם אדומים, מה שמוביל לתסמינים אופייניים. חסר ויטמין B-12 עלול גם לגרום לתסמינים הקשורים העצבים. המודעות לסימפטומים של ויטמין B-12 או חוסר חומצה פולית יכול לעזור לך לזהות בעיה אפשרית ולחפש טיפול מוקדם.

->

וידאו של היום

עייפות

תאי הדם האדומים להעביר חמצן לגוף. רקמות הגוף דורשות חמצן כדי לייצר אנרגיה ביעילות. עם ויטמין B-12 או anaemia חוסר חומצה פולית, קיבולת החמצן של הדם יורדת, בדרך כלל מוביל עייפות, או עייפות. המכון הלאומי לבריאות הלב והדם מדווח כי עייפות היא הסימפטום המוביל שחווים אנשים עם אנמיה מכל הסוגים. אתה עלול למצוא את רמת האנרגיה הכללית שלך מופחת או לב לך צמיג בקלות רבה יותר כאשר עוסקים בפעילויות הרגילות שלך. בגלל עייפות הקשורות אנמיה בדרך כלל מתפתח בהדרגה, ייתכן שלא תבחין שינוי עד סימפטום הופך להיות חמור.

חולשה

השרירים פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר הם מקבלים אספקה ​​שופעת של חמצן. אנמיה הנגרמת על ידי ויטמין B-12 או חוסר חומצה פולית יכול להפחית את ביצועי השריר על ידי הגבלת אספקת החמצן לרקמה. הכוח שלך ואת סיבולת השרירים עשויים להקטין בהדרגה עם ויטמין B-12 או חוסר חומצה פולית.

Paleness

העור שואב את הגוון הוורוד או האדמדם שלו מתאי הדם האדומים הזורמים דרך כלי הדם הדקים בתוך הרקמה. ויטמין B-12 או אנמיה הקשורים חומצה פולית בדרך כלל גורם החיוור. אתה עשוי להבחין מיטות הציפורן שלך, החניכיים, השפתיים ואת החלק הפנימי של העפעפיים שלך מופיעים ורוד פחות מהרגיל. גוון העור של הפנים שלך עשוי להיראות מעט אפור או כחול.

קהות או עקצוץ

חומר בידוד הנקרא מילין מכסה את העצבים. Myelin מגן על העצבים ומאפשר העברת מהיר של הודעות בין המוח והגוף. ויטמין B-12 תומך היווצרות ותחזוקה של myelin. מחסור בוויטמין B-12 עלול לגרום לאובדן של המיאלין ולשיבוש הקשור באיתות עצבי, מציין בית הספר לרפואה של אוניברסיטת וירג'יניה. אתה עלול להבחין קהות או עקצוץ של הרגליים או, פחות נפוץ, את הידיים. מחסור ממושך בוויטמין B-12 עלול לגרום לקשיי הליכה ותיאום מופחת ואיזון.

וגאנים יש סיכון מוגבר לפתח מחסור בוויטמין B-12 כי מזין מתרחשת הנפוץ ביותר במזון נגזר מן החי.הוספת שמרים תזונתיים או דגנים מועשרים בוויטמינים או מוצרי דגנים לתזונה הטבעונית שלכם מונעת בדרך כלל את התפתחותו של מחסור בוויטמין B-12, מציין התזונאי ריד מנגלס, Ph.D, בספר "צמחוני פשוט: ארוחות צמחוניות מהירות".