ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים, כי הוא חלק של B- המורכב אחראי על חילוף החומרים באנרגיה, היווצרות תאי דם אדומים ותפקוד נוירולוגי. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, כי הוא הטוב ביותר שידוע שיש מערכת יחסים הדדית עם סידן לסייע בקליטתו עבור הבניין ותחזוקה של עצמות חזקות ושיניים. ויטמין D קשור גם לשיפור חסינות וירידה בדלקת. זה יכול להיות לקוי אחד או שניהם של ויטמינים אלה.
וידאו של יום
חסר של ויטמין B12
![]()
->
מחסור של B12 נפוץ צמחונים. צילום ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים, מה שאומר שאנחנו צריכים לצרוך ויטמין זה מדי יום מן המזון ותוספת. כאשר נלקח עודף, הוא מופרש מדי יום בשתן. יש אנשים - במיוחד מבוגרים, אלה עם אנמיה מזיקה ואלה עם רמות נמוכות של חומציות בקיבה או הפרעות מעיים - מתקשים לספוג ויטמין B12 וכתוצאה מכך, מחסור בוויטמין B12 נפוץ, המשפיעים על בין 1. 5 ו -15 אחוזים מכלל האוכלוסייה, על פי Medline Plus. סימנים ותסמינים של חוסר כוללים עייפות, חולשה, עצירות, ירידה במשקל ושינויים נוירולוגיים. קבוצות בסיכון לחוסר B12 כוללות צמחונים, אלו עם אנמיה מזיקה, נשים הרות ומניקות ואלו שעברו ניתוח גסטרואינטסטינאלי, כולל מעקף קיבה.
->
חסר של ויטמין D
->
![]()
חסר ויטמין D יכול להחליש עצמות ושרירים. צילום: סטיב Hix / Fuse / Fuse / Getty Images
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, כלומר הגוף מאחסן כל עודף של רקמות שומן וכבד. אנחנו יכולים לקבל ויטמין D ממקורות תזונתיים לסנתז אותו מאור שמש ישיר. מחסור בוויטמין D יכול להתרחש כאשר הצריכה נמוכה מהרמות המומלצות לאורך זמן, חשיפה לאור השמש מוגבלת, הכליות אינן יכולות להמיר ויטמין D לצורתו הפעילה או לספיגה של ויטמין D ממערכת העיכול אינה מספקת, על פי המכונים הלאומיים של בְּרִיאוּת. תסמינים של חסר ויטמין D יכול לכלול אובדן עצם וחולשת שרירים. אובדן עצם יכול להוביל לאוסטאופניה ולאוסטיאופורוזיס לאורך זמן, מה שעלול להוביל לסיכון מוגבר לשברים.
בדיקות מעבדה ואבחון
-> >
![]()
בדיקות דם פשוט יכול לאבחן מחסור בוויטמינים. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images
מחסור בויטמינים ניתן לאבחן באמצעות עבודת דם והערכה. חולים אשר חווים סימנים ותסמינים של מחסור צריך להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלהם, אשר יספק את הבדיקה המתאימה.טיפול בויטמין B12 ו- D חסר כולל נטילת ויטמינים כאלה, בדרך כלל במינון גבוה יותר במשך תקופה מסוימת ולאחר מכן לחזור על עבודת הדם כדי להעריך אם רמות הגיעו טווח טיפולי. לפעמים, ויטמין B12 ליקויים ייתכן שיהיה צורך לטפל בזריקות תוך שריריות של ויטמין B12.
