דיאט איפוס

נוצר על ידי הארלי Pasternak, מאמן אישי לסלבריטאים, דיאטה איפוס, המכונה גם דיאטה איפוס הגוף, שואפת לסייע למשתתפים לקבל תוצאות מהירות, בולט. המטרה היא לעזור לאתחל את המערכת, הגדרת המשתתפים לאורך נתיב של ירידה במשקל ושיפור תמונת הגוף.

וידאו של היום

שלב אחד כיצד לבצע

שלב אחד של דיאטה איפוס הגוף נמשך חמישה ימים. במהלך שלב זה, אתה רק לשתות מיץ, אשר הערות Pasternack יכיל את כל החומרים המזינים שאתה בדרך כלל לקבל מארוחה, כולל סיבים, שומנים, חלבון, ויטמינים ומינרלים. תיהנו מארוחת בוקר לבנה לארוחת בוקר, ארוחת צהריים אדומה לארוחת צהריים וארוחת צהריים ירוקה לארוחת ערב. כל חלקיק יכיל נוזל, כגון חלב או מים; חלבון, כגון יוגורט יווני; שומנים בריאים, כדוגמת אבוקדו או אגוזים; סיבים עתירי פירות וירקות. בנוסף לשלוש השייקים, תוכלו גם לאכול שני חטיפים פריך, אשר יכול לכלול מאכלים כגון פופקורן, סלרי עם חמאת שקדים או קרקרים מלאים גרגרים עם חומוס.

->

שלב שני הוראות

שלב שני נמשך גם במשך חמישה ימים, ובמהלך הזמן הזה, אתה שותה שתי נקניקיות להחליף אחד משלושת המקורי עם ארוחה בריאה מזון מוצק. Pasternack ממליץ על מנות פשוטות כגון סלטים, כריכים, מרקים, סטפס-צ'יפס וטיפות. המטרה עם ארוחה אחת מוצק מזון היא לאפס את הגוף כדי להשתוקק מזונות בריאים ולא מזון זבל. תוכלו גם להמשיך עם שתי חטיפים פריך, כגון אגוזי סויה קלויים, תפוחים עם גבינה ללא שומן או מלפפונים עם סלמון מעושן, כל יום.

שלב שלוש כיווני

במהלך שלב 3 של דיאטה איפוס, שנמשך גם חמישה ימים, יהיה לך קצת על ארוחת הבוקר ושתי ארוחות מזון מוצק פשוט דומה לאלה שאתה אכלו במהלך השלב השני. מזונות המרכיבים את הארוחות פשוט יהיה טוב מקורות סיבים, חלבון, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. תוכלו גם להמשיך עם שתי חטיפים פריך כל יום.

תרגיל על דיאט אפס

פעילות גופנית מומלץ כחלק דיאטה איפוס הגוף כי זה עוזר לשרוף קלוריות, אשר מתרגם לירידה במשקל. Pasternack ממליץ ללכת לפחות 10, 000 צעדים ליום כחלק מכל אחד משלושת השלבים של דיאטה איפוס. Pasternack טוען כי הליכה אור ההתנגדות אימון כל מה שנדרש כדי לשפוך משקל עודף הטון את כל הגוף.