הרזיה מהירה תופעות לוואי

לדברי MayoClinic. com, שיעור בריא של ירידה במשקל הוא 1 עד 2 ק"ג. שבוע. זה אפשרי לרדת במשקל מהר יותר מזה במהלך השבועיים הראשונים של תוכנית דיאטה, אבל הגוף שלך צריך בסופו של דבר לייצב, ואתה צריך לאבד לא יותר מ 2 ק"ג. שבוע לאחר מכן. ירידה מהירה במשקל היא לא רק מסוכנת, היא בדרך כלל לא יעיל. מאיוקליניק. com מציין כי כאשר אתה מאבד משקל מהר, אתה צפוי לשים אותו בחזרה בקרוב לאחר חוזר הרגלי אכילה נורמליים שלך.

->

וידאו של יום

אובדן שרירים

לגוף שלך יש יכולת מוגבלת לשרוף שומן. לדברי MayoClinic. com, אנשים לאבד יותר מ 2 ק"ג. בשבוע סביר להניח לאבד מים או רקמות רזה ולא שומן. איבוד שרירים הוא רעיון רע מכמה סיבות. שריר שומר על הגוף שלך נראה רזה בכושר. אם אתה מאבד שריר במהירות אבל לשמור על השומן, אתה כנראה נראה "רך" ואין להם הגדרה. כמו כן, שריר שומר את חילוף החומרים שלך עובד במהירות אופטימלית. כאשר אתה מקטין את צריכת הקלוריות שלך באופן דרסטי, אתה מאבד את השריר ואת חילוף החומרים שלך מאט.

->

אבני מרה

אבני מרה מתרחשות יותר נפוץ אצל אנשים שמנים, על פי רשת בקרת משקל מידע, או WIN. בעוד ירידה במשקל מסייעת להפחית את הסיכון לפתח אבני מרה, ירידה במשקל מהר מדי עשוי להגדיל את הסיכון. ירידה מהירה במשקל עלולה גם להוביל להיווצרות של אבני מרה דוממות, אשר מייצרים שום סימפטומים ברורים אבל עלול להיות רציני באותה מידה מזיק לגוף שלך. כדי למנוע אבני מרה, WIN ממליץ לא לאבד יותר מ 3 ק"ג. בשבוע.

חוסר אנרגיה

לרדת במשקל במהירות, רוב הסיכויים שאתה צריך "לקרוס דיאטה" על ידי צמצום צריכת הקלוריות שלך באופן דרסטי. זה עלול לגרום תחושה עייפה, חלשה איטית - הן פיזית והן נפשית. על פי אתר רפואי Epigee, דיאטות לקרוס עלול גם לגבות מחיר על בריאות הנפש שלך עלול להוביל לדיכאון או אפילו התפתחות של הפרעת אכילה.