בוטנים תוכנית דיאטה חמאה
תוכן עניינים:
- מבוסס על סיבה
- כפי שתואר על ידי ערוץ דיאט, דיאטה זו, אשר ממוצעים 1, 500 ק"ג עבור נשים ו 2, 200 לגברים, מבוססת על ארוחות סבירות ומאוזנות המאפשרות 4 עד 6 כפות. חמאת בוטנים מדי יום. כל חמאת בוטנים הוא נצרך לפני ארוחת הערב, כך שאתה יכול לאכול ארוחת בוקר של טוסט עם 2 כפות. חמאת בוטנים, פירות וחלב; ארוחת צהריים של כריך חמאת בוטנים, חלב וסלט; חטיף של פרוסות תפוחים עם חמאת בוטנים; וארוחת ערב של בשר רזה, ירקות, פסטה מחיטה מלאה וקינוח קלוריות נמוך. התרופות החשובות ביותר של חמאת בוטנים הן חלבון, סיבים ושומנים בריאים ללב, שכל אחד מהם מסייע בשליטה על התשוקות, רמות סוכר נמוכות בדם ועכבות רעב.
- בוטנים חמאת בוטנים חלבון תוכנית
- שומנים לא רוויים ושומנים רב בלתי רוויים של חמאת בוטנים עוזרים לשמור על רמות הדם של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, הכולסטרול ה"טוב ", ולהוריד את הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, או כולסטרול" רע " מחלה כרונית. נמוכה בפחמימות, גבוה בסיבים לתמוך עיכול בריא רמות גלוקוז בדם, חמאת בוטנים יתרות מזונות פחמימות של דיאטה: דגנים מלאים, ירקות ופירות. יחד אלה שומנים טובים בריא carbs לספק מקורות יציב של אנרגיה, חוסך את החלבון לתיקון רקמות וצמיחה.
- על פי תרשימי USDA, חמאת בוטנים בלבד מכילה ויטמין E, טוקופרול, ניאצין, כולין, ומינרלים, נחושת ומגנזיום, המסדירים פעימות לב ולחץ דם. אשלגן חמאת בוטנים מסייע עם התכווצות שרירים וסימון עצב, על פי איגוד הלב האמריקני. בוטנים ארה"ב מדגיש את "קשה להגיע" מינרלים אבץ וסלניום, ואת resveratrol phytonutrient, הראה להאט את ההשפעות של ההזדקנות. רכיבי הפרי והירקות של הדיאטה תורמים ויטמינים A, C, D ו- K, והדגנים מספקים ויטמיני B וחומצה פולית. התזונה המקיפה והפילוסופיה ההגיונית שלה הופכות את הדיאטן לחמאת בוטנים, יעיל ובריא.
הכל התחיל בשנת 1894, כאשר ד"ר ג'ון הארווי קלוג, איש הדגנים, שווק לראשונה חמאת בוטנים כחלופה בריאה ל" חמאת פרה ", על פי" סיאטל טיימס ". כיום, חמאת בוטנים נשאר חלק מזין, חסכוני של ארוחות רבות. יש אפילו חמאת בוטנים דיאטה, תוכנית אכילה בריאה המנצלת שילוב של בטעם בוטנים של תזונה ושובע.
וידאו של היוםמבוסס על סיבה
כפי שתואר על ידי ערוץ דיאט, דיאטה זו, אשר ממוצעים 1, 500 ק"ג עבור נשים ו 2, 200 לגברים, מבוססת על ארוחות סבירות ומאוזנות המאפשרות 4 עד 6 כפות. חמאת בוטנים מדי יום. כל חמאת בוטנים הוא נצרך לפני ארוחת הערב, כך שאתה יכול לאכול ארוחת בוקר של טוסט עם 2 כפות. חמאת בוטנים, פירות וחלב; ארוחת צהריים של כריך חמאת בוטנים, חלב וסלט; חטיף של פרוסות תפוחים עם חמאת בוטנים; וארוחת ערב של בשר רזה, ירקות, פסטה מחיטה מלאה וקינוח קלוריות נמוך. התרופות החשובות ביותר של חמאת בוטנים הן חלבון, סיבים ושומנים בריאים ללב, שכל אחד מהם מסייע בשליטה על התשוקות, רמות סוכר נמוכות בדם ועכבות רעב.
<> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< שיעורי הצלחה בעוד על דיאטה עם רק 20 אחוז שומן, או דיאטה עם 35 אחוז שומן ו חמאת בוטנים המשלבת. דיאטה חמאת בוטנים הביאה יותר הצלחה, עם 100 אחוז דיאטה השלמת שיעור ממוצע של 11 £ לאיבוד לאדם. רק מחצית מן הדיאטה דלת השומן היו מסוגלים להיצמד לתכנית הדיאטה שלהם. אלה שעשו אבוד כמו משקל רב כמו דיאטה חמאת בוטנים אבל צבר בחזרה כ 5 £ לאחר מכן.
>בוטנים חמאת בוטנים חלבון תוכנית
בוטנים ארה"ב מפרטת את התוכן של חלבון בוטנים ב 25 אחוז, השני הגבוה ביותר של כל legumes, נגרר רק פולי סויה. באשר אגוזים, בוטנים outrank כל האגוזים בחלבון. מקורות אחרים של חלבון דיאטה - חלב, בשר רזה, עוף, דגים - לספק חלבונים מלאים עם מערך מלא של חומצות אמינו הנדרש על ידי הגוף היומי.
שומנים ושומנים של תכנית הדיאטהשומנים לא רוויים ושומנים רב בלתי רוויים של חמאת בוטנים עוזרים לשמור על רמות הדם של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, הכולסטרול ה"טוב ", ולהוריד את הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, או כולסטרול" רע " מחלה כרונית. נמוכה בפחמימות, גבוה בסיבים לתמוך עיכול בריא רמות גלוקוז בדם, חמאת בוטנים יתרות מזונות פחמימות של דיאטה: דגנים מלאים, ירקות ופירות. יחד אלה שומנים טובים בריא carbs לספק מקורות יציב של אנרגיה, חוסך את החלבון לתיקון רקמות וצמיחה.
מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים
