תזונה מידע עבור רולס אלסקה
תוכן עניינים:
סושי הוא אוכל יפני עשוי אורז, דגים, אצות וחומרים אחרים. מרכיבים שונים לייצר לחמניות שונות, כגון גליל קליפורניה רול אלסקה. על פי אתר סושי סמה, רול האלסקה כולל אבוקדו, בשר חיקוי, אורז, סלמון ונורי, שהוא אצות טוסטיות. למרות המידע התזונתי המדויק עשוי להשתנות בשל המנות של המרכיבים בשימוש, לחמניות אלסקה נוטים להיות תוכן קלוריות דומה אפילו במסעדות שונות בשל העובדה כי החומרים משמשים תמיד.
>וידאו של היום
קלוריות
על פי מידע תזונתי מהאתר MyFitnessPal, מנה אופיינית של לחמניות אלסקה - שמונה לחמניות - מספק 376 קלוריות. MyFitnessPal גם מציין כי אחד רול מכיל 47 קלוריות. בגלל צריכת הקלוריות היומית המומלצת היא 2, 000 קלוריות, צריכת שמונה לחמניות תספק כ -18% מסך צריכת הקלוריות היומית הכוללת.
->פחמימות תוכן
בגלל לחמניות אלסקה מכוסים באורז, הם מספקים כמות גדולה של פחמימות. MyFitnessPal מסביר כי משרת שמונה רול של לחמניות אלסקה מכיל 63 גרם של פחמימות, ללא סיבים ו 4 גרם של סוכר. בגלל חוסר סיבים, לחמניות אלסקה לא יכול להיות מאוד מילוי - כל יום בריאות מציין כי סיבים עוזר לשמור על תחושה מלאה, אשר יכול לסייע בניהול משקל. ד"ר ארתור Agatston מציע לך לצרוך 25 עד 30 גרם של סיבים מדי יום.
->תוכן חלבונים
כי סושי מכיל דגים, אתה יכול לצפות שזה יהיה גבוה בחלבון. עם זאת, רק חתיכות קטנות של דגים כלולים כל רול. MyFitnessPal מציין כי שמונה חתיכות של לחמניות אלסקה מכילים 22 גרם של חלבון, בעוד רול אחד מכיל 3 גרם של חלבון. למרות לחמניות אלסקה אין סיבים כדי למלא אותך, רפואי חדשות היום מציין כי המחקר מצביע על צריכת חלבון עלול להקהות את התיאבון.
תוכן שמן
למרות סלמון הוא דג שמן, לחמניות אלסקה לא מכילים חתכים גדולים של דגים ולכן אינם מכילים הרבה שומן. המידע התזונתי ב- MyFitnessPal מסביר כי שמונה גלילי אלסקה מכילים רק 7 גרם של שומן, בעוד שאחד מאלסקה מכיל כ -1 גרם שומן. MyFitnessPal מציין כי שמונה גלילי אלסקה מכילים רק 1 גרם של שומן רווי, סוג של שומן נחשב לא בריא.
תוכן מזין אחר
בגלל לחמניות אלסקה מכילים מגוון של מרכיבים, הם מציעים מספר ויטמינים ומינרלים שונים. MyFitnessPal מציין כי המרכיב הבולט ביותר לחמניות אלסקה הוא ויטמין A, עם שמונה חתיכות לספק 30 אחוז מהצריכה המומלצת היומי.על פי הספרייה הלאומית לרפואה ומכונים לאומיים לבריאות, ויטמין A חשוב ממספר סיבות, שכן צריכת ויטמין A לא מספקת עלולה להוביל לבעיות ראייה ומחלות זיהומיות. גלילי אלסקה מכילים גם סידן, ברזל וויטמין C.
