חלב & דיאט דגנים
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- יסודות
- תכונות
- במהלך יום טיפוסי על דיאטה של חלב ודגנים, ייתכן שיש לך קערה אחת של דגנים אתה מעדיף עם חלב רזה או 1 אחוז לארוחת בוקר, קפה או תה או מיץ פירות מדולל אם אתה רוצה. חתיכת פירות חטיף באמצע הבוקר מקובל. ארוחת הצהריים יכולה להכיל קערה נוספת של דגני בוקר עם חלב, ואתה יכול להיות נמוך קלוריות, חטיף אחר הצהריים, כמו גם, דגני בוקר או כמה מקלות ירקות. התפריט מאפשר ארוחה סבירה לבחירתכם לארוחת ערב, כגון דג בגריל וצלחת ירקות. נסה פירות יוגורט דל שומן לקינוח, כפי שהוצע על ידי כל דיאטה.
- למרות שרוב דגנים בוקר מבוצרים עם ויטמינים ומינרלים, זה לא יכול לפצות על תזונה אתה מתגעגע כאשר לא אוכלים מגוון רחב יותר של מזונות, כפי שצוין על ידי כל דיאטה.בנוסף, דגני בוקר רבים אינם מוצרי דגנים מלאים ואינם מקורות טובים לסיבים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לאכול פירות, ירקות ודגנים מלאים כל יום כדי לספק תוספת תזונה וסיבים. יש אנשים שחווים בעיות בתכולת הסוכר הגבוהה של דגנים רבים של ארוחות בוקר מסחריות, אשר יכולים לגרום לתיאבון מוגבר. דיאטה זו אינה מתייחסת לתחזוקת משקל לטווח ארוך, ולכן הדיאטרים עשויים בסופו של דבר להחזיר את כל המשקל שאבד לאחר הפסקת הדיאטה של חלב ודגנים.
זה אולי נשמע כמו דיאטה אופנה לא יעיל או גימיק פרסום, אבל חלב ותזונה דגני למעשה יכול להיות יעיל עבור ירידה במשקל. המפתח הוא שימוש דגני חלב דל שומן כמו החלפת ארוחה, אשר עובד כי מזון זה הוא נמוך קלוריות. אתה גם צריך להיות סביר לגבי מזונות אחרים שאתם אוכלים כל יום בזמן על דיאטה זו.
וידאו של היום
יסודות
תכונות
הארוחה השלישית, אם ארוחת צהריים או ארוחת ערב, צריך להיות דל שומן ומזין, מייעצת לכל אתר דיאט. ייתכן גם חטיפים בריאים במהלך היום כגון פירות, ירקות, יוגורט דל שומן או דגנים. מים ומיצי פירות מדולל הם משקאות מועדפים, למרות שאתה יכול לשתות המועדפים הרגילים שלך למעט אלכוהול, אשר יש להימנע במהלך הדיאטה.
תפריטבמהלך יום טיפוסי על דיאטה של חלב ודגנים, ייתכן שיש לך קערה אחת של דגנים אתה מעדיף עם חלב רזה או 1 אחוז לארוחת בוקר, קפה או תה או מיץ פירות מדולל אם אתה רוצה. חתיכת פירות חטיף באמצע הבוקר מקובל. ארוחת הצהריים יכולה להכיל קערה נוספת של דגני בוקר עם חלב, ואתה יכול להיות נמוך קלוריות, חטיף אחר הצהריים, כמו גם, דגני בוקר או כמה מקלות ירקות. התפריט מאפשר ארוחה סבירה לבחירתכם לארוחת ערב, כגון דג בגריל וצלחת ירקות. נסה פירות יוגורט דל שומן לקינוח, כפי שהוצע על ידי כל דיאטה.
שיקולים
