מזון דל פחמימות בחנויות מכולת
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- חלבונים מכולת נפוצות
- סעיף התוצרת של המכולת מלא בחנויות מזון דל פחמימות. אתה בטוח דבק ירקות, עלים ירוקים, כולל תרד, חסה, גרגיר הנחלים ואת כרוב. ירקות מצליבים, כולל ברוקולי, כרובית וכרוב, מכילים 0 עד 2 גרם של פחמימות נטו לכל מנה 1/2 כוס. קיץ סקווש, חצילים ופטריות הם פריטים אתה יכול גם ליהנות קלויים או זרקו בתוך מערבבים ומטגנים. כדי להבין פחמימות נטו פריט, חיסור גרם סיבים מן המספר הכולל של פחמימות גרם.
- חנויות מכולת רבות לשאת מזון דל פחמימות במיוחד המשווקים על ידי תוכניות דיאטה ספציפיות ויצרנים אחרים. קו שלם של מזנונים, ארוחות קפואות וממתקים זמינים. ללא סוכר, ג 'לטין וקופץ קרח עשוי להציע מרענן פחמימות חינם. אלה מזונות נוחות עשוי להיות מועיל כאשר אתה ממהר או פשוט לא יכול להתגבר על השתוקקות, אבל אתה יותר טוב דבק על מזון שלם, unprocessed רוב הזמן.
- ביצים הן ארוחה גדולה או חטיף על דיאטה דלת פחמימות. ביצה אחת יש פחות מ 1/2 גרם של פחמימות בעוד תחליף ביצה מכיל 2 גרם של פחמימות נטו לכל 1/4 כוס מקושקשות.
כאשר אתה על דיאטה דלת פחמימות, אתה לא צריך לבקר המומחיות נמוכה carb מכולת למצוא מזונות עבור התפריט שלך בתפריט. כמה מכולת גדולה לשאת קופסאות ממתקים מופחת פחמימות וארוחות קפואות, אבל אלה מזונות נוחות הם בשום אופן קשור להצלחה שלך על תוכנית פחמימות נמוכה. בין אם אתם עוקבים אחר תוכנית פחמימות נמוכה עם 100-150 גרם של פחמימות ביום או דיאטה דלת פחמימות נמוכה במיוחד, שמחזיקה אתכם ב -50 גרם או פחות ביום, אתם יכולים למצוא מזונות שיתאימו לתזונה שלכם בטווח ההיקף על כל חנות מכולת קונבנציונלית.
>וידאו של היום
חלבונים מכולת נפוצות
חלבונים מן החי מהווים את הבסיס לתוכנית דיאטה דלת פחמימות. בקר בסעיף בשר של כל חנות מכולת למצוא מאכלים רבים כדי להתאים את תוכנית הארוחה. עוף, בשר חזיר, בשר ודגים הם כל פחמימות חינם. בשר מעדנים הם גם נמוך פחמימות, אבל לצפות בגירסאות מעובד מאוד, כגון בולוניה או בשר חזיר צלוי, המכילים סוכרים הוסיף ומילוי.
-> טריים וקפואים פחמימות נמוכהסעיף התוצרת של המכולת מלא בחנויות מזון דל פחמימות. אתה בטוח דבק ירקות, עלים ירוקים, כולל תרד, חסה, גרגיר הנחלים ואת כרוב. ירקות מצליבים, כולל ברוקולי, כרובית וכרוב, מכילים 0 עד 2 גרם של פחמימות נטו לכל מנה 1/2 כוס. קיץ סקווש, חצילים ופטריות הם פריטים אתה יכול גם ליהנות קלויים או זרקו בתוך מערבבים ומטגנים. כדי להבין פחמימות נטו פריט, חיסור גרם סיבים מן המספר הכולל של פחמימות גרם.
להתרחק ירקות עמילניים, כגון תפוחי אדמה, תירס, גזר ואפונה. בעוד כמה מהם בסדר על מתון נמוך פחמימות התוכנית, הם מכילים עד 21 פחמימות נטו לכל 1/2 כוס המשרתים, וספירות אלה יכולים להוסיף במהירות.
פירות הם גם גבוה יותר בפחמימות בשל תכולת הסוכר הטבעי שלהם. פירות יער הם חלק מהאפשרויות הכי ידידותי פחמימות. מנה של 1/2 כוס של אוכמניות טריות או פטל יש רק 3 גרם של פחמימות נטו. ייתכן שתוכל להרשות לעצמך 1/2 כוס של פרוס מלון על כמה נמוך carb תוכניות, עם 5 גרם של פחמימות נטו לכל 1/2 כוס.
חנות מכולת נמוכה פחמימות נוחות מזון
חנויות מכולת רבות לשאת מזון דל פחמימות במיוחד המשווקים על ידי תוכניות דיאטה ספציפיות ויצרנים אחרים. קו שלם של מזנונים, ארוחות קפואות וממתקים זמינים. ללא סוכר, ג 'לטין וקופץ קרח עשוי להציע מרענן פחמימות חינם. אלה מזונות נוחות עשוי להיות מועיל כאשר אתה ממהר או פשוט לא יכול להתגבר על השתוקקות, אבל אתה יותר טוב דבק על מזון שלם, unprocessed רוב הזמן.
רוטב סלט רבים התבלינים הם פחמימות נמוכה אושרה. בדוק תמיד תוויות, כי מותגים מסוימים עשויים להכיל חומרי מילוי או סוכר נוסף. איטלקי, גבינה כחולה, קיסר ורטב בלסמי הם בדרך כלל נמוך פחמימות עם רק 0 עד 1 גרם של פחמימות לכל כף. מיונז, שמן בישול תרסיסים בישול הם גם פחמימות נמוכה. חרדל, רוטב סויה חזרת יכול טעם בשר וירקות פשוטים. כמה רטבים פסטה, במנות קטנות של 1/4 כוס או פחות, הם נמוכים carbs ו אישור התוכנית שלך. חפש מרינדה, שום ועשב או רוטב אלפרדו שלא הוסיף סוכרים בצורת פרוקטוז, דבש, סוכרוז או מלטודקסטרין.
חלב, ביצים וגבינה
ביצים הן ארוחה גדולה או חטיף על דיאטה דלת פחמימות. ביצה אחת יש פחות מ 1/2 גרם של פחמימות בעוד תחליף ביצה מכיל 2 גרם של פחמימות נטו לכל 1/4 כוס מקושקשות.
קנה קרם או חצי וחצי עבור הקפה שלך - הן תחליפי פחמימות נמוכה לחלב. מקל על כף 1 המשרתים פחות מחצי גרם של פחמימות. הגבינה הקשה ביותר היא נמוכה למדי carbs, כולל פרמזן, chheddar, Gouda ו Muenster. גבינות רכות, כגון עז, כחול, גבינת פטה וגבינת שמנת, הם גם נמוך פחמימות עם 0 עד 1 גרם של פחמימות נטו לאונקיה. הימנע גבינת קוטג ', יוגורט ממותק תחליפי חלב, שלכולם יש ספירת פחמימות נכבד.
