הוא יוגורט קפוא טוב דיאטות?

קשה להגדיר מזונות בריאים דיאטה, בין השאר משום כל דיאטה טובה מאפשרת כמה מטפלת במתינות. בעוד יוגורט קפוא הוא בריא יותר מאשר גלידה מלאה שומן, זה לא בהכרח עושה את זה מזון מזין נהדר לירידה במשקל. לפני שאתה מזמין חרוט גדול במיוחד, להכיר את מה שאתה אוכל ומה החלופות עשוי להיות.

וידאו של היום

->

עובדות תזונה

מנה של 1 כוס יוגורט קפוא ביותר יש כ 220 קלוריות, 5 גרם של חלבון, 6 גרם של שומן 35 גרם סוכר, על פי משרד החקלאות של ארה"ב מאגר תזונה. לעומת זאת, כוס גלידה יכולה להיות 500 עד 600 קלוריות עם פחות חלבון ועוד שומן וסוכר. יוגורט קפוא יש גם את היתרון של כולל פרוביוטיקה, חיידקים מועילה לבריאות העיכול. על פי קליבלנד קליניק, פרוביוטיקה יכולה לסייע במניעה או בטיפול בשלשולים, דלקות שמרים, תסמונת המעי הרגיז, דלקות מעיים, הצטננות ושפעת.

מה אתה מוסיף

הדרך שבה אתה מגיש יוגורט קפוא שלך משחק תפקיד גדול כמה טוב זה נכנס לתזונה. בדיוק כפי שאתה יכול למזג את היתרונות התזונתיים של צלחת תרד על ידי drenching אותו חמאה מומסת ושמנת, אתה יכול בקלות ערימת קלוריות ושומן על צלחת של יוגורט קפוא ללא שומן. דיאטנית מוריאן מורין קלהן, הכותבת במגזין "Light Light", מציעה לבחור במרכיבים טריים ומזינים כמו 1/4 כוס תותים ל -15 קלוריות בלבד או 1/4 כוסות אוכמניות ו 1 1/2 כפות של שקדים ל -70 קלוריות. הימנע תוספות כמו צ'יפס שוקולד, טופי, פאדג 'חם, קרמל חתיכות ממתקים כדי למזער הוסיף סוכר, שומן וקלוריות.

חלופות יוגורט קפוא

אם אתה אוהב הלוך ושוב, אבל לא רוצה לפרוץ את הדיאטה שלך, לשקול חלופות בריא. בעזרתו של יצרנית גלידה, אתה יכול churn משלך מזין, לא שומן או דל שומן קפוא יוגורט ולשלוט על כמות של סוכר הוסיף. בחירה נוספת היא חלב הקרח, אשר אין פרוביוטיקה אבל בדרך כלל יש פחות סוכר פחות קלוריות מאשר יוגורט קפוא או גלידה. חלופה שלישית היא לאכול יוגורט רגיל או יוונית. יוגורט יווני הוא בחירה בריאה יותר מאשר יוגורט קפוא כי יש יותר חלבון ופחות סוכר.

שקול את המטרות שלך

פשרה וקיימות הם חלקים גדולים של תזונה בריאה. אם המטרה שלך היא לאבד, להשיג או לשמור על משקל, אתה יכול לפתח דיאטה עם הרופא שלך המאפשרת מדי פעם splurges ועדיין מעורר לך להישאר עם זה לטווח ארוך. פרופיל תזונתי קפוא של יוגורט לא עושה את זה הבחירה הטובה ביותר עבור מזון לירידה במשקל, אבל זה בהחלט אפשרי להתאים כמויות מתונות של אותו לתוכנית אכילה מעוגלת היטב שמחזיק אותך על המסלול כדי להגשים את המטרות שלך.