כמה קלוריות נמצאים בפחית של שעועית?

שעועית כליות הם מזון בריא לב שיכול לשפר את העיכול ולשמור לך מלא יותר. גודל המילוי המתאים לקטניות הוא חצי כוס.

וידאו של היום

קלוריות שעועית כליה

לדברי MyFitnessPal, 15 גרם של שעועית כליה מכיל 385 קלוריות. מנה אחת, או חצי כוס, מכיל 110 קלוריות.

->

נתרן בשעועית כליה> אחד יכול של כליות שעועית מכיל 840 מיליגרם של נתרן, שהוא יותר ממחצית כמות הנתרן כי איגוד הלב האמריקני ממליץ עליך לצרוך יומי. מנה אחת מכילה 240 מיליגרם של נתרן. שקול לקנות את כליות נתרן כליות נמוכה, ולאחר מכן לשטוף אותם כדי להפחית את כמות הנתרן. צריכת נתרן מוגזמת עלולה להוביל ללחץ דם גבוה.

->

סיבים בשעועית כליה

פחית של שעועית כליה מכיל 21 גרם של סיבים, מנה אחת מכילה 6 גרם. ההמלצה היא לצרוך לפחות 25 גרם של סיבים בכל יום כדי לסייע בהורדת הכולסטרול, לשפר את העיכול ולשמור לך מלא יותר.