חלבון גבוה ולא מזונות לסוכר
תוכן עניינים:
חלבון יכול להיות שמקורו ממגוון של מזונות שאינם מכילים סוכר. במידה רבה, אלה הם מזונות עתירי חלבון של משפחות בשר ופירות ים, אם כי יש גם מספר מצומצם יותר של אפשרויות צמחוניות למזון ללא סוכר וחלבון גבוה. כל מידע תזונתי ניתן עבור מזונות ללא רטבים נוספים או תבלינים שעשויים להוסיף תוכן הסוכר.
וידאו של היום
->אינדיקציות
חלבון הוא הכרחי לגוף שלך לגדול גם עבור התחדשות של רקמות פגומות או איברים. צריכת החלבון היומית המומלצת היא רק מתחת ל -10 גרם ליום לתינוקות עד גיל 6 חודשים, ל -71 גרם ליום אצל אישה הרה או מניקה. המבוגר הממוצע דורש בין 46 ל 56 גרם חלבון ביום. תוך שמירה על כמות מספקת של חלבון, אדם עשוי לרצות להפחית או למנוע סוכר בתזונה. סוכר ניתן להימנע עבור מספר רב של סיבות החל אבחון סוכרת לדאגה לבריאות השיניים.
מאכלי ים
מאכלי ים הוא גם מקור עשיר של חלבון, והוא בדרך כלל רזה יותר מאשר בשרים רבים, בשרים אדומים, בפרט. USDA קובע כי seafoods הבאים הם בדרך כלל ללא סוכר: רכיכות צדפות, פולוק מבושל, הליבוט, סלמון או מחוספס, סלעי האוקיינוס השקט, סלמון טרי או טרי, פורל טונה. למרות דגים ופירות ים הם מקורות חלבון רזה, ללא בדרך כלל המכילים כל סוכר, דגים מסוימים באזורים מסוימים עשויים להיות רמות כספית גבוהות בבשר שלהם. מסיבה זו, נשים בהריון מזהירים להגביל את צריכת הדגים, אשר עשויים להכיל כספית.מקורות חלבון צמחי
גבינות מסוימות הן גבוהות בחלבון ללא סוכר. גבינות ללא סוכר כוללות צ'דר, קולבי, אמריקאי, מוצרלה וגבינה כחולה, על פי משרד החקלאות האמריקני. ביצים טופו כמעט ללא סוכר. שעועית מחודשת הם 99. 5 אחוז סוכר ללא סוכר תוך המכיל 13. 6 גרם של חלבון לכל כוס המשרתים.
אזהרה
חשוב לשקול את ההבדל בין מוצרים שכותרתו ללא סוכר, לבין אלה שאינם פחמימות חינם. סוכר הוא צורה מעודנת או פשוטה של פחמימות, סוכר טהור נחשב מזון של ערך תזונתי מינימלי. פחמימות מורכבות, כגון דגנים מלאים, נחשבים בדרך כלל מועיל לבריאות. לכן, מזון המכיל פחמימות מורכבות אבל לא סוכר טהור הוא ללא סוכר.אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך עבור ייעוץ רפואי אישי לפני ביצוע כל השינויים העיקריים לתזונה.
