היתרונות הבריאותיים של יוגורט קפוא

יוגורט הוא מוצר חלב עשוי מחלב מותסס עם תרבות חיידקים. התוכנית של אוניברסיטת מישיגן לרפואה אינטגרטיבית ממליצה על יוגורט כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת. אחת לשלוש מנות של חלב מומלץ ליום ויוגורט יכול להמציא אחד או כל אלה מנות. יוגורט קפוא הוא תחליף מעולה, דל שומן לגלידה, והוא זמין במגוון טעמים.

וידאו של היום

חומרים מזינים

האתר "מזונות בריאים ביותר בעולם" ממליץ יוגורט כי הוא גם עשיר בחומרים מזינים, כולל מינרלים חיוניים וויטמינים לבריאות הגוף הכולל. מינרלים יוגורט כוללים סידן, מגנזיום, אשלגן, זרחן, סלניום ואבץ, אשר חשובים עבור היווצרות בריאה של תאים, עצמות, שיניים לתפקוד של מערכת העצבים והמערכת החיסונית. יועץ החלב הבריטי מייעץ כי יוגורט ויוגורט קפוא מתייחס גם עשירים מסיסים במים מסיסים במים מסיסים ויטמינים. אלה כוללים ויטמינים B-2, B-12 ו- B-1. כאשר היוגורט הקפוא עשוי מחלב מועשר, הוא יכיל גם את הויטמינים מסיסים בשומן A ו- D.

->

בריאות העיכול

יוגורט קפוא מכיל את היתרונות העיכוליים של פרוביוטיקה. אתר הבריאות AskDrSears. com מסביר כי חיידקים חומצה לקטית המשמשים לייצור יוגורט כולל Streptococcus thermophilus ו lactobacillus bulgaris. חיידקים אלה לשפר את תפקוד מערכת העיכול, להפחית תגובות אלרגיות ועשויים לסייע בעיכול לקטוז אצל אנשים עם אי סבילות ללקטוז. יוגורט גם עוזר להפחית את הסימפטומים של מחלת מעי דלקתית, או IBD.

בריאות הלב וכלי הדם

יוגורט, כולל זנים קפואים, גם מסייע לשמור ולשפר את בריאות הלב ואת כלי הדם על ידי עוזר להמיר סיבים שומנים בריאים המקדמים רמות כולסטרול טוב. זה עוזר להגדיל את רמות הכולסטרול הבריא הנקרא שומנים בצפיפות גבוהה, או HDL וירידה ברמות של שומנים בדם נמוך, או LDL. אתר הבריאות העולמי "מזונות בריאים ביותר בעולם" מציין כי השפעה זו יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולל כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה וטרשת עורקים, או התקשות וצרות של העורקים.