מזונות עם סיבי פסיליום
תוכן עניינים:
Psyllium זוכה לתשומת לב כמקור רב עוצמה של סיבים להורדת כולסטרול ומעי. Psyllium הוא סיב מסיס שמגיע עשבי תיבול כמו עשבי תיבול, Plantago psyllium, גדל בעיקר בהודו. Psyllium עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן, סוכרת, מחלת לב, דיווריקולוזיס, לחץ דם גבוה והשמנה, ויכולים לשפר שלשולים, עצירות, גז, תסמונת המעי הרגיז, מחלת מעי דלקתית וכולסטרול גבוה. זמין כתוסף תזונתי במוצרים משלשל תרופות, פסייליום עשוי להעניק יתרונות גדולים יותר כאשר צורכים עם מזון ולא כתוסף תזונה.
וידאו של היום
דגנים
Psyllium הוא מרכיב מרכזי הרבה דגנים סיבים רבים, ולעתים קרובות בשילוב עם חיטה ושיבולת שועל. כמו סיבים מסיסים, פסייליום מספק תזונה עבור חיידקים ידידותיים במעיים שלך, על פי GI Care. כאשר הפסיכיאום משולב עם 90% סיבים בלתי מסיסים של חיטה, אתה מקבל את ההשפעה חיידקים משפרים מ psyllium ואת משופרת אפקט קרצוף של סיבים חיטה. סיבי Psyllium מתרחבת בבטן כדי לעזור לך להרגיש מלא, ובגלל זה לוקח זמן לעכל, מייצב את רמת הסוכר בדם ומסייע לך להרגיש עוד יותר.
->גלידה
אתה עלול להיות מופתע לגלות כי מנה אחת של גלידה רבים ומוצרי המדבר קפוא מכילים יותר סיבים כי פרוסה טיפוסית של לחם מלא. בתגובה על הביקוש פינוקים בריא, יצרני גלידה יותר ויותר באמצעות סיבי פסייליום כסוכן מעובה סיבים המאיץ עוזר לפצות על שומן וכולסטרול אלה מתייחסת קפוא בדרך כלל לספק. להיות זהיר עם בקרת חלק כמו גם עם סיבים מופחת שומן, רוב גלידה ומוצרים קפואים עדיין יש הרבה קלוריות.
אפויים ומוצרים מיוצרים
Psyllium מוסיף בתפזורת מזונות ומשפר את התוכן סיבים, עניין אשר משמש יותר ויותר כנקודת שיווק עבור היצרנים. משקאות בריאות, לחם, ביסקוויטים, עוגות אורז, אטריות מיידיות ומוצרי מאפה אחרים עשויים להכיל כמויות מכובדות של פסייליום. קרא את התוויות כדי לראות אם פסיכיאום נכלל. חפש את המרכיבים פסייליום, זרע פסייליום, קליפת פסיליום, איספגולה, זרע איספגולה או קליפה איספגולה.
עשה זאת בעצמך
קח את היצר של יצרני מזון ולשפר את התוכן של סיבים של מזונות ומאפים על ידי הוספת אבקת פסייליום למתכונים האהובים עליך.במאפים, מוסיפים את האבקה כצעד אחרון בזמן ערבוב. מוסיפים 1 עד 3 כפות. של אבקה כדי חלקה שלך או משקה אחר. אתה יכול גם להשתמש אבקת psyllium כמו קלסר ב לא אופים קרום. הוסף psyllium לתזונה שלך לאט, שילוב כמויות קטנות מתכונים בהדרגה לתת זמן הגוף שלך להסתגל לתפוצה מוגברת, וכדי לאשר שאתה לא אחד מאותם אנשים נדירים שיש להם תגובה אלרגית לפסייליום.
