מזון כדי להפוך את הגוף שלך אלקליין

רמת ה- pH דם זה חומצי מדי יכול לזרוק את כל הגוף מתוך ואק, מה שעלול להוביל לאובדן שרירים, כרונית כאבי גב, איבוד מסת עצם, לחץ דם גבוה ושבץ, על פי סקירה שפורסמה בכתב העת Journal of Environmental and Public Health באוקטובר 2011. התזונה משפיעה על רמת ה- pH של הדם שלך, כאשר לחלק מהמזונות יש השפעה חומצית ואפקטים אחרים המקדמים אלקליות. אכילת פחות חומצה מזונות מזון מזונות אלקליין יותר עשוי לשפר את הבריאות שלך.

וידאו של היום

ירקות אלקליין

הדרך הטובה ביותר לקדם את אלקליניות בגוף שלך היא לאכול הרבה פירות וירקות טריים, שהם הבסיסיים ביותר של כל המזונות. ממלאים חצי צלחת בכל ארוחה עם ירקות עליים, ברוקולי, כרובית, חצילים, אספרגוס, סלרי, בצל, פלפלים צנוניות. תרד, כרוב ושומר הם כמה ירקות אלקליין ביותר. חריגים בקטגוריה זו כוללים שעועית עדשים, אלא אם כן הם נבטו.

>

פירות Alkalizing

להכין סלט פירות אלקלייז עם פרוסות תפוזים טריים, קיווי, ענבים, אגסים, תפוחים, מלונים, פירות יער ואפרסקים. צימוקים ותאנים הם מאוד אלקליין. אוכמניות, שזיפים, שזיפים מיובשים וחמוציות הם יוצאים מן הכלל בקטגוריה זו, בעלי השפעה חומצית על הגוף.

אגוזים וזרעים אלקליין

כמה אגוזים וזרעים יש השפעה אלקליין, בעוד אחרים הם חומצה להרכיב. שקדים, פיגולי, קוקוס טרי וערמונים מקדמים אלקליות בגוף, אך אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי קוקוס מיובשים, פיסטוקים, מקדמיות, פילברים, אגוזים ברזילאיים ובוטנים הם חומציים, על פי חוקר הרפואה דייויד וויליאמס, אתר אינטרנט. נבטי צנון, זרעי אספסת וצ'יה, ושומשום שומשום הם כולם אלקליין, אומר ויליאמס.

מזון בסיסי אחר

רוב מוצרי החלב הם חומצה- forming, אבל מי גבינה, תוצר לוואי של גבינה עושה, הוא אלקליין. חמאה טרייה ללא מלח, חלב עיזים ויוגורט רגיל הם גם קידום אלקליין, על פי וויליאמס. מרגרינה ושמן לא מעובד, קר-לחץ הם אלקליים, כמו מיסו, תמצית וניל, שמרי בירה, ביצים ומלח ים לא מעובד. רוב צמחי מרפא הם אלקליין גם כן. משקאות אלקליין כוללים מיצי פירות וירקות, קפה, תה, מים מינרליים ויינות אדומים ולבנים.