אליפטי Vs. Crosstrainer

מגוון רחב של מכונות תרגיל זמינים כדי לעזור לך להיפטר מעודף שומן ולהשיג גוף רזה היטב שרירי. רוב מכוני כושר ומועדוני בריאות מציעים גישה רבות של אפשרויות אלה, כולל crosstrainers מאמנים אליפטי. אתה גם יכול לרכוש ציוד לשימוש ביתי. שימוש קבוע של crosstrainer או אליפטי כוויות שומן, מסייע עם ניהול משקל גוונים רבים של השרירים העיקריים שלך.

וידאו של יום

יתרונות

Crosstrainers ו אליפטי להציע יתרון חשוב על ריצה ריצה. שניהם תרגילים הם השפעה נמוכה workouts כי מקום מינימלי מתח דרך המשקל שלך נושאות joints - במיוחד את הברכיים, הירכיים ואת עמוד השדרה. אלה שני סוגים של מכונות התרגיל הם נגישים במיוחד אם יש לך פציעות בגפיים התחתונות או הם overweight משמעותית. שני הסוגים מציעים אימון קל להתאמה אישית שניתן להתאים אישית כדי לעמוד בדרישות הכושר האישי שלך - אינטנסיבי למתחילים מתקדמים יותר, או יותר לסדנים למתחילים או פחות בכושר.

יתרונות הלב וכלי הדם

הן אליפטי ו crosstrainers הן מכונות תרגיל אירובי המשפרים את מצב הלב והריאות. אמריקן קולג 'לרפואת ספורט קובע כי כושר הלב וכלי הדם קשורה ישירות לבריאות הלב וכלי הדם. על פי ה- ACSM, אנשים הסובלים מאימון קרדיווסקולרי רגיל נוטים פחות לפתח מחלת לב כלילית, סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות כרוניות אחרות.

יתרונות שרירים ושלד

שני סוגי הציוד מניחים מתח מספיק דרך הגוף התחתון כדי לשפר את טונוס השרירים ואת מסת העצם. למרות שני crosstrainers ו אליפטי מציעים אימון השפעה נמוכה, הם גם פעילויות נושאות משקל. זה מדגיש את השרירים ואת העצמות; הגוף שלך מגיב ללחץ זה על ידי הפיכת מבנים אלה חזקים יותר. עם זאת, בעוד אליפטי רק לממש את הגוף התחתון, crosstrainers גם כרוך בפעולה זרוע ולכן לספק יותר בכל רחבי האימון.

שריפת שומן

עבודה על crosstrainer או אליפטי כוויות שומן, הדלק העיקרי המשמש בפעילות אירובית. כמות השומן שנשרפה תלויה בעוצמת האימון ובמשקל הגוף. Crosstrainers כרוך לא רק את השרירים הגדולים של הגוף התחתון, אלא גם את הזרועות, החזה, הכתפיים והגב העליון. הם מנצלים חלק גדול יותר של מסת שריר הכולל שלך, ולכן יכול לשרוף יותר שומן מאשר אליפטי.

שיקולים

למרות הפעולה של הגוף העליון מנוצל על ידי crosstrainers אומר שאתה יכול להשיג יתרונות גדולים יותר במסגרת זמן קצר יותר, יש לך את האפשרות לא להשתמש בפעולת הגוף העליון, כלומר אתה יכול להשתמש crosstrainer כאילו זה היו אליפטיים. עם זאת, אליפטי הם נפוצים יותר לשימוש ביתי אור מסחרי בשל הפשטות המכנית שלהם, גודל קטן יותר ועלות נמוכה יותר.