עור יבש & נשירת שיער
תוכן עניינים:
העור והשיער הם השתקפות של תזונה מאוזנת ומזין. עור בהיר, לח וזוהר הוא סימן לתזונה אופטימלית. שיער כי הוא גמיש, מבריק תוססת גם מראה את הבריאות הפנימית שלך. למרות תזונה חשוב לשמירה על עור בריא ושיער, גורמים מסוימים לא ניתן לשלוט. העור נעשה יבש ככל שאתה מתבגר, והגנטיקה קובעת במידה רבה כמה שיער אתה שומר. דיאטה טובה לא יכולה להפוך את תהליך ההזדקנות הטבעי, אבל זה יכול לשמור על העור והשיער בריא ככל האפשר.
וידאו של יום
ויטמין C
בלוטות החלב מפרישות חומר שומני שמזין ומרטיב את העור והשיער. יכולת ייצור הנפט של בלוטות החלב נשענת על אספקה נאותה של ויטמין C. קבל ויטמין C שלך מן הפלפל, ירקות ירוקים, כרוב, תותים, פפאיה, קיווי, ברוקולי, תפוזים אשכולית.
->B ויטמינים
ויטמינים B כגון ביוטין וחומצה פנטוטית וחומצה פולית קשורים לעור בריא ולשיער. ויטמיני B הם חיוניים עבור היווצרות כדוריות דם אדומות. תאי דם אדומים מספקים מקור יציב של חמצן וחומרים מזינים לשיער ולעור. המקורות הטובים ביותר של ויטמיני B הם גרעיני חמניות, אגוזי לוז, בוטנים, שיבולת שועל, ביצים, נבט חיטה, טונה טרייה וסלמון.
ויטמין E
ויטמין E חשוב לשמירה על עור בריא ושיער. מקורות המזון הטובים ביותר של ויטמין E הם שמנים צמחיים, שקדים, צנוברים, נבט חיטה, אבוקדו ותפוחי אדמה מתוקים. בנוסף למאכלים עתירי ויטמין E עשירים, אתה יכול לעשות טיפולים בבית לעור יבש ושיער. ב "יופי טבעי בבית", הסופרת ג'ניס קוקס אומרת אבוקדו מכילים ויטמין E מזין ו phytosterols, אשר דומים השומנים של העור שלך. כדי להרטיב שיער יבש, היא מציעה לרסק אבוקדו לתוך משחה ולהחיל אותו על שיער נקי, לח. לקבלת עור יבש, לערבב כמה כפות אבוקדו עם כף של בננה מחית חלמון ביצה ולהשתמש כמסכה לחות.
מגנזיום
מגנזיום מאפשר שחרור אנרגיה ממזונות. זה עוזר לגוף לספוג את החומרים המזינים הדרושים כדי להזין עור יבש ושיער דליל. רמות נאותות של מגנזיום מינרלים חשובים במיוחד לצמיחת שיער בריא. המקורות הטובים ביותר של מגנזיום כוללים אבקת קקאו, אגוזי ברזיל, גרעיני חמניות, אגוזי קשיו, אגוזי לוז ופולי סויה.
אבץ
מחסור באבץ יכול לתרום לנשירת שיער. המינרל הכרחי עבור זרימת הדם והחמצן האופטימלית לשיער. אבץ גם שומר על עור בריא על ידי הגנה מפני רדיקלים חופשיים כי נזק ועור יבש.אבץ ניתן למצוא צדפות, זרעי דלעת, אגוזי פקאן, סרטן, גבינת פרמזן, אצות, סטייק כבד בשר.
